Omega 3，這不是魚油中的脂肪酸嗎？你知道如果你吃素或純素，也可以使用Omega 3油嗎？藻油中也有Omega 3脂肪酸。在此處閱讀有關Omega 3藻油的所有好處。

素食Omega 3和魚油有什麼區別？

素食歐米伽3源自藻油。與魚油一樣，這種油含有大量歐米伽3。但顧名思義，魚油源自魚類。

Omega 3油對您的健康有多種有益作用。但並非每個人都吃魚，而魚是這種健康不飽和脂肪的最重要來源之一。這就是為什麼許多人喜歡使用Omega 3保健品來補充他們的健康飲食。現在也可以通過植物來做到這一點，這真是太好了。

魚類也能從藻類中獲取歐米伽3。那麼我們為什麼不從源頭獲取呢？它完全以植物為基礎，而且更具可持續性。

藻油是一種以植物為基礎的魚油替代品，是從藻類中提取的。藻油的優勢在於它是DHA的直接來源，因為藻類本身會產生DHA。這使其成為不食用魚類或動物產品的純素食者和素食者的不錯選擇。

藻油對人類的益處：

l 富含Omega-3脂肪酸：藻油是Omega-3脂肪酸的極佳來源。

l 適合素食者和素食主義者：藻油是植物性Omega-3脂肪酸的來源，是魚油的絕佳替代品。素食者和素食主義者可以從藻油功效中受益，因為藻油是一種可持續且對動物友好的選擇。

l 無污染物：與魚油不同，藻油不含魚類中常見的重金屬、多氯聯苯和二惡英等污染物。這使得藻油成為更安全的選擇。

藻油對動物的益處：

l 保護魚類種群：由於藻油直接由藻類生產，因此無需捕撈魚類作為omega-3脂肪酸的來源。這有助於保護魚類種群並防止過度捕撈。

l 防止毒素的生物累積：魚類體內會因水中的污染物而積累毒素，而藻類則不易受到這種累積的影響。使用藻油可減少接觸潛在有害物質。

藻油對環境的益處：

l 可持續來源：藻油可在受控環境中大規模生產，例如光生物反應器。它不需要過度使用土地、淡水或殺蟲劑，使其成為omega-3脂肪酸的可持續來源。

l 減少對海洋的壓力：漁業給海洋和魚類種群帶來了巨大的壓力。使用藻油代替魚油可減少對魚類作為omega-3脂肪酸來源的需求，從而減少對海洋的壓力。

l 減少二氧化碳排放：藻類能夠在光合作用過程中從大氣中吸收大量二氧化碳。因此，養殖藻類用於石油生產可以幫助減少淨二氧化碳排放量，與傳統的魚油生產相比，這是一種更環保的選擇。

歐米茄3對健康有哪些益處？

DHA-Omega 3對健康有許多有益作用。這適用於所有人，也適用於孕婦和未出生的孩子。DHA Omega 3的一些健康益處包括：

l DHA對大腦有益，搭配精胺酸功效可以助理兒童發育；

l DHA有益於視力；

l 孕婦服用DHA有利於未出生嬰兒和母乳餵養嬰兒的大腦功能發育；

l 當孕婦服用DHA時，它有助於未出生嬰兒和母乳餵養嬰兒的眼睛正常發育；

l DHA有助於維持正常的血脂水準。

每日攝入250毫克DHA即可產生有益效果，除了成人每日推薦的Omega 3脂肪酸攝入量（250毫克DHA和EPA）外，每日還需攝入200毫克DHA。

簡而言之，您有懷孕的願望，或者您懷孕或正在哺乳？那麼最好確保您的飲食中攝入足夠的omega 3脂肪酸。保健品可以很好地補充這一點。

為什麼要服用Omega 3？

吃足夠的魚，並不是每個人都能做到。你甚至不必吃純素或素食。也有很多人不喜歡魚或吃得不夠。而通過食物，魚是歐米伽3脂肪酸最重要的來源之一。

何時服用Omega 3？

健康委員會建議所有成年人每天應攝入200毫克來自魚類的omega-3脂肪酸，以獲得足夠的EPA和DHA（Omega-3脂肪酸）。您是否認為自己吃的魚不夠？或者您遵循素食或純素飲食？那麼omega-3保健品可能是補充健康飲食的好主意。

哪些食物含有omega 3？

歐米伽-3脂肪酸有多種類型。ALA存在於植物油中，例如亞麻籽油、菜籽油和大豆油。DHA和EPA主要存在於魚類和貝類中。然後主要存在於富含脂肪的魚類中，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、沙丁魚和鱒魚。

您的身體也可以從ALA中產生EPA和DHA，但數量非常少。