床上運動，有益身心健康，大家都知道。你不知道的可能是，床上運動招式繁多、變化萬千，下面這一招我猜你不知。老叟親身試過多年，頗覺有益，特此傳授，普救眾生。

首先，這運動，可以兩人一起做，還可同時聽音樂，兩人樂趣多，也可三個人，更加熱鬧非凡，若僅一個人，雖有些孤寂，為了健康還是得做。

選好床一張，任何一張都可，軟硬無傷。面朝下俯臥，雙手置於身體兩側，頭脖肩膀伸出床緣，頭儘量向下垂直垂落，下巴不要抵住床邊，不需多時立即可以感受，脊椎開始輕微拉伸。剛開始這項運動，頭勿亂動，時間不可太長，若覺不適，立刻停止。

我已施行多年，一個月一次足夠，每次十五分鐘，姿勢簡單無他，如同上述，若覺舒服，頭可輕微搖擺。每次做完，頓覺腰酸臂痛消除，神清氣爽。

我患有頸椎骨刺多年，以前在台灣時，每週跑醫院復健中心拉脖子，又是熱敷又是吊脖牽引，費時甚長，效果普普，治標不治本，骨刺本來無法消除。來加之後，跑復健中心更為不便，骨刺發威時，上臂神經酸痛難止，著實難過。

某日突發奇想，把頭當秤錘使用，玩玩床上運動體操，沒想到居然整治了骨刺造成的多年臂膀酸痛，天可憐見，久病成良醫。上天賜此療法，不敢藏珍，若有頸椎骨刺者，不妨試試。至於腰椎骨刺，我雖沒有，每次作此運動時，同樣感覺腰椎拉伸，想必也有效果。

我非醫生，也非復健師，沒有任何專業經驗，純粹個人體驗，覺得一不傷人二不花錢，親身體驗確實有效，有福共享之，沒有任何目的，也不敢負任何責任。