2013年5月30日 星期四

前天作兩趟體能功課，昨天一趟，今天三趟。

現階段每一趟體能功課包括：

仰臥起坐110下

原地蹲立82下

伏地挺身72下

跳繩300下。

今天另加做兩次跳繩，每次300下。

發現跳繩才能恢復強健，傳統的體能功課只是上中下盤肌肉訓練。

所謂強健，不是工程上的抗干擾性，而是身體的reluctancy較少。

如果可以持續，再過兩個禮拜，可以恢復摔倒前的強健。