什麼是乾眼症？

乾眼症，就是眼睛內的淚液「分泌不足」、「蒸發過多」或「分佈不均勻」導致，當眼睛表面無法保持濕潤，就會造成一些惱人的症狀。

• 眼睛容易乾、疲勞
• 會紅、酸、癢，感覺有異物、灼熱刺痛感
• 對外界刺激 ( 光線、風、煙 ) 敏感，有時會短暫視力模糊
• 眼內或四周會有粘稠的分泌物。

乾眼症常見成因

• 年齢
• 生活習慣
• 環境 ( 疾病/手術-白內障、雷射... )

乾眼症常見症狀

• 乾澀、刺痛、異物感,好像有沙子在眼睛裡
• 容易流淚 ( 反射性流淚，但質量不佳，無法真正滋潤眼睛 )
• 看東西忽明忽暗，容易疲勞
• 怕光、紅眼、灼熱感
• 嚴重者甚至影響生活:開車、看書變得困難

護眼營養素比較

☀️ 葉黃素-深綠色蔬菜；蛋黃

• 黃斑部主要色素
• 過濾藍光
• 保護視網膜

☀️ 花青素-藍莓、黑醋栗、紫米、茄子皮

• 強抗氧化
• 改善血液循環
• 視紫質再生，提升夜視力

☀️ 藻紅素-紅藻、蝦蟹類

• 抗氧化力比葉黃素高3倍
• 可穿透血眼屏障
• 減少發炎，保護神經細胞

乾眼症保養茶飲

⭕ 茶飲屬於保健，不能取代藥物治療

⚠️ 若有青光眼、糖尿病等疾病，應依醫囑用藥

🍵 枸杞菊花茶

• 材料：枸杞10g、菊花10g、決明子10g、生地黃5g、麥門冬5g、天花粉5g，500cc水煮

• 功效：增加淚腺分泌、減緩眼乾疼痛

眼周的穴位按摩

1. 輕壓10秒：閉眼→用食指指腹輕壓→每次10秒→痠脹感即可
2. 按摩路徑：由眼角內側→上眼眶→外眼角→下眼眶
3. 眼球轉動：順時針5-10圈→逆時針5-10圈→速度不要太快

眼周穴位按摩口訣

1. 頭頂耳上先
2. 眼上按半圈
3. 太陽揉一揉
4. 眼淚往下流

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