今年母親節小羊媽媽和家人聚餐，發現有的家人明顯變矮、駝背了！俗話說：「人老了身高變矮（ 台語俗稱老倒縮 ）或駝背是正常現象，不用在意？

根據衛生福利部國民健康署於2023年發布的「國民營養健康狀況變遷調查（106-109年）」結果指出，台灣7歲以上國人鈣質攝取普遍偏低，尤其是19至64歲成人，每日平均攝取量僅約為建議量的一半，與國際建議攝取標準相距甚遠。調查顯示，約有七成以上民眾鈣質攝取量未達標，若長期缺乏，恐對骨骼健康與全身機能造成影響。

國民健康署提醒：骨質疏鬆症是一種沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，有些中高齡患者，可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化，這些患者平常不會覺察到它的存在，大多不以為意，但是只要一個輕微跌倒，或是突然過猛外力，如彎腰搬運物品，就可能會造成骨折，進而影響生活行動能力，嚴重者甚至可能失能，危及生命。

小羊媽媽除了叮嚀家人到醫院作骨質密度檢查，也上網找了補鈣食譜給我的家人，隨著年齡的增長，骨質流失的風險增加，這可能導致骨質疏鬆和易骨折。因此上了年紀需要增加鈣的攝取量，以維持骨骼健康和預防骨折。注意每天仍要均衡的攝取六大類食物 ( 全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類、乳品類 )。

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