現在運動風盛行,相信有許多女孩們都己經建立了運動習慣。想請問各位女孩們,大家在運動時有習慣穿運動內衣來運動嗎?女孩們運動時都會建議大家最好穿上運動內衣,顧名思議就是專門設計給運動時穿的內衣,主要是能避免我們的胸部在運動時過度晃動而拉傷造成傷害,因為運動時避免不了各種伸展、跳耀等動作,如果不好好保護乳房懸韌帶的話,反而容易讓胸部下垂、外擴、萎縮、變形等等問題。

運動時穿運動內衣的優點有以下這些:

• 運動內衣的高包覆力能保護胸部在運動過程中避免過度晃動。
• 運動內衣的高支撐力能預防乳房懸韌帶拉傷造成傷害。
• 運動內衣的材質都是採用透氣吸濕排汗材質,減少穿戴時的悶熱。

接著就一一來說明吧!

♥運動內衣的高包覆力能保護胸部在運動過程中避免過度晃動。
女孩們有沒有這樣的經驗?在運動過程中因為胸罩穩定性不夠,在跑跳時乳房太晃動拉到肌肉而不舒服。根據外國研究顯示女孩們運動時乳房會晃動約4公分～14公分(依罩杯太小不同)，由此可見穩住固定乳房的內衣是非常重要。

♥運動內衣的高支撐力能預防乳房懸韌帶拉傷造成傷害。
乳房懸韌帶是用來支撐胸部的,如果在運動時沒有好好穩定胸部的話,會造成晃動而拉傷乳房懸韌帶,嚴重的話也許就會造成乳房下垂、走山、變形等問題。

♥運動內衣的材質都是採用透氣吸濕排汗材質,減少穿戴時的悶熱。
運動時都會大量流汗,所以運動內衣材質大部份都是採用吸濕排汗材質製作而成,來減少穿戴時的悶熱不適感。尤其像台灣這麼潮濕炎熱的氣候,更需要採用吸濕排汗材質的運動內衣來提高運動時的舒適度。

現在許多運動內衣的樣式及款示非常多,真的會讓人眼花瞭亂,多到不知道怎麼選,所以就來跟女孩們分享運動內衣怎麼挑選吧!

運動內衣挑選的原則:

• 必須要依據運動強度來挑選運動內衣
• 確認上下胸圍後挑選尺寸
• 試穿時要注意的重點
• 確認是否為可換內襯、或是可放胸墊的款式
• 確認運動內衣的舒適度及吸濕排汗效果
• 根據自身的預算來挑選

同樣地也一一為大家說明。

♥必須要依據運動強度來挑選運動內衣
運動內衣其實是有分支撐力強度的,不同的運動就必須穿著不同強度的運動內衣,如果只有1件運動穿到底可是不行的,這樣支撐力如果不足的話乳房懸韌還是會拉傷的。比如跑步、跳舞、有氧運動、拳擊等等,最好選擇高度支撐運動內衣。如果是要球類運動、重量訓練、自行車等等最好選擇中度支撐運動內衣。如果是做比較靜態的運動比如瑜珈、健走、核心訓練、彼拉提斯、爬山、伸展操等等,就最好選擇低度支撐運動內衣,像這樣在選擇運動內衣的時候,首先要考慮自己的運動強度,才能讓運動內衣發揮完美的支撐力。

♥確認上下胸圍後挑選尺寸
運動內衣的尺寸就像衣服的尺寸一樣,大部份都是以XS、S、M、L、XL、XXL…等來做標示，選擇尺寸時建議測量上下胸圍當作基準來選擇尺寸。但是要注意因為每家運動品牌對於運動內衣的設計、版型、剪裁不盡相同，所以多少會有差別,所以最好要參考一下每家廠商提供建議參考的尺寸表,才不怕選錯挑錯喔。

提醒大家運動內衣越服貼身形時對胸部的支撐及固定效果就越好，才能夠有效預防因為運動時帶來衝擊及晃動帶的傷害。所以運動內衣要挑到剛好的大小,千萬不要挑過大反而影響到運動內衣的效果。如果很擔心的話,那最好直接去運動用品店直接試穿,或是諮詢的店家人員比較好。

♥試穿時要注意的重點
試穿運動內衣時要確認下胸圍部分是否服貼、罩杯部分會不會壓胸、空杯的情況、乳房的包覆力、運動內衣的集中托高效果、還有是否符合自己期待的設計(比如性感、露乳溝等),才不失運動內衣的效果。

♥確認是否為可換內襯、或是可放胸墊的款式
如果女孩們本身有嚴重大小胸的問題,那最好選擇有附加內襯的運動內衣,讓自己可以依照大小胸來加放胸墊做調節,否則如果大小胸會導致小胸乳房那邊的胸罩服貼度不足發生空杯情況的話，運動內衣就無法發揮到作用喔。

♥確認運動內衣的舒適度及吸濕排汗效果
運動內衣穿戴時的舒適度非常重要,太鬆或太緊都不行，如果太鬆胸部就容易晃動過大，導致拉扯受傷、下垂,而過緊會使運動時壓迫感太重呼吸不順，運動成效也不好。還有,運動時容易流汗,所以選擇有吸濕排汗功能的運動內衣來快速吸收皮膚上的汗水後迅速乾燥，達到乾爽又可有效控制體溫功效。

♥根據自身的預算來挑選
市面上的運動內衣也分成平價運動內衣及專櫃級的運動內衣,從親民價格到貴桑桑的運動內衣通通都有。平價運動內衣不一定就是機能性不好,只要符合自己的需求,平價運動內衣也能發揮良好的支撐效果。而昂貴的運動內衣比較持久耐用,各有各的好,所以大家可以選擇符合自己預算的運動內衣來穿戴喔。

規律的運動能幫助維持良好體態、能促進身體新陳代謝、消除各種壓力等等的好處。當然運動時也要有一件合身、能穩定胸部、好看、時尚的運動內衣來幫助提升運動品質及效果。如果現在你正在找運動內衣,那希望本篇的內容能幫助妳喔!