射箭日誌2005/10/01(六)-02(日) 一年又2週龍王颱風假 - 99的彩虹射箭夢

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射箭日誌2005/10/01(六)-02(日) 一年又2週龍王颱風假

2007/04/02 21:18

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射箭日誌2005/10/01(六)-02(日) 一年又2週龍王颱風假
01(六) 1600-1930 承德射箭場教練O[紅字: 教練修正]
Win & Win 70" 40# (46# @ 30") WinEX limb + Infinite riser + Carbon Sight

OK 32.5" cluster central stabilizer + Cartel 絕種damper + SSSC自製weight

Beiter clicker + Beiter cushion plunger + Cartel rest

韓製Doo Sung - Cartel X-pert 520 (32.1"未裁)直管碳鋁箭 + 黃色Spin-Wing vane 1-3/4" + Easton G-nock FOC=13

FastFlight 18股弦弦高9"(暫時) Tiller = 1/16"

目前日常練習

每日暖身操--warming up + cooling down

看診之間抽空一天分3-6次

36#放箭練習累計50-100 持續引弓累計3-6次目前36#持續約20秒

左右各1.8公斤優酪乳罐大鵬展翅及垂直彎腰大鵬展翅各20下累計60-100 持續一分鐘累計各3-6次

橡皮筋背肌水平伸縮累計900-1200

伏地挺身10-15 仰臥起坐15-20 累計各2-3次

每週跑步回家至少3次--2.0公里固定11分鐘(上次10分鐘兩天就急性膝關節炎了)

若下大雨替代運動--多功能健身弓

週六載內子至圓山開會簽到遇到大塞車到場時教練已經秀完泡棉靶救完一輛車子 O自己的Chrysler Voyager 也從泥沼中被拖吊出來了然後99組裝及熱身好時正好跟教練說再見

週日颱風又不能練了只好留下來陪夜間部的聊天吃冰射氣球中密度練習夾箭和左肩要注意

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