人一老，許多事都跟著老發生，最重要的是老人不能跌倒的問題。

當時候到了，開始走下波時，幾點需注意：量力而為、能動就動，能走就走，不過頭，不偷懶。能吃就吃，不偏食，少量多食為原則。

「少量多食」就是吃少點，多食就是多樣性，不吃很多的意思。多樣性能獲取不同元素，讓身體更好吸收，歲數多了，腸胃吸收機能漸減弱，同一種食物吃過多只會帶來反作用。

「能動就動，能走就走」：主要是讓身體機能運轉，動是創造能量的一種方式，不動等於機能在睡覺，久了就會失能，想動時已難。

「量力而為」：不是激烈運動才算是運動，年歲大了，激烈運動是催命符，機能成受不了，最後是崩潰。適當柔和的運動，即使是簡單的舉手、甩手、墊腳尖等等，不需多，有空動一動都是有益的。

「跌倒」：跌倒是每個老人最關心的事，許多老人都倒在跌倒這一關。如何防跌倒呢？如上所述，都是其中的辦法之一。

另一防止的方法就是走路小心、多注意。

走路不跑不跳，慢行慢走，放鬆心情，停一停、看ㄧ看，慢慢地走，多享受周遭的事物，多欣賞到處不一樣的風景。即便是腳底下的一粒沙一塊石，都有它的美。即便是崎嶇的時頭路也如履平地。

電梯帶給老人很大便利，也減少運動的機會，上下樓這麼好的一個運動方式漸失，為什麼？因為老人爬樓梯跌倒意外事件很多。該如何做？上樓容易不用教，下樓是個麻煩，需要學學下樓時的幾個要點：(1)身體不能與臉面同朝下，身體角度必須45度，面斜向牆壁；(2)每一階梯都要兩腳前後踏穩，才能繼續下一階梯。(3)不能急，永遠不能急下樓。

下樓時，如果面和身體與階梯平行，等於面朝下，萬一沒走好，立刻整個人往下摔，無法阻擋的、重重的往樓下跌；如果身體是45度，牆壁或樓梯欄杆可以幫助減緩跌落時的重力，甚至阻擋跌下樓梯。有時感到身體不舒服時，至少能很快借助牆壁穩定自己的身體。好處是等學會了，自然懂得其中妙用。

最後，萬一真的要跌倒了，放鬆身心，不要慌，就讓身體自由落體吧，不要試圖用手或用身體或用頭去阻擋往下跌，否則阻擋力越大，地表層的反作用力越大，這是自然現象，也是為什麼有人跌倒沒事，有人終生殘疾，或‧‧‧‧

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