本片記錄了人生啊頻道小歐訪談李崇建老師的過程，深入探討薩提爾溝通模式如何化解人際關係中的僵局。

內容分析了如翻舊帳、冷暴力及缺乏安全感等常見衝突，指出無效溝通往往源於只處理「事」而忽略了「人」的內在需求。

李老師透過角色扮演示範如何以接納代替指責，強調溝通的核心在於連結自我與對方的內在冰山。

片中提倡主動面對過去的傷痛，並透過持續練習來瓦解慣性的防衛機制，進而建立深層的親密連結。

最後，李老師強調「停止自責」是修復關係的起點，唯有先「與自己和解」，才能真正改善與他人的互動質量。