失眠患者晚餐最好不要食用這些食物：生姜、油膩食品、紫薯、高鈣食品、甜食等。

　　有諺語說，「早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等於吃砒霜」，「一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜」。

　　生姜既是食物又是藥物，它的食物特性是起香辛料作用，在燒肉、魚等葷菜時加上生姜，有去除腥味的作用;一般用幾十來克左右，用量都比較少，主要當作調味品。

　　生姜是安全的食用材料，不過對於失眠患者來說，晚餐宜少食用。

　　中醫認為，人體到了晚上，陽氣開始收斂，陰氣上升，晚上應休息益養精氣，而姜味辛性溫，含有揮發油，是辛溫，有發散向上的作用，晚上吃生姜有悖陰陽常規之理。

　　紫薯等脹氣食物要少吃，紫薯等屬於脹氣類食物，最好晚飯也不吃。因為紫薯含有氧化酶，也容易產氣，吃多了會腹脹、呃逆;而且紫薯糖含量高，可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心、反胃，妨礙正常睡眠。建議是晚上進食紫薯需適量。

藥劑師溫馨提示冬季寒冷天氣吃生姜有暖身的效果，但是失眠患者最好不要吃。

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