人體骨骼健康發育離不開鈣，未成年人若缺鈣則會 現代人的生活飲食條件得到提升後，營養不均衡現像變得更加嚴重，近年來骨質疏鬆的發病率逐年上升，其中，中老年人為高發人群，因此需要服用藥劑來補充體內缺失的鈣。

★骨質疏鬆要怎麼選擇鈣片？

氯化鈣、碳酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣製劑均能夠作為鈣片的主要成分，但是對於老年人來說，服用溶解度高、鈣元素台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

含量高並且無糖分的 或者選擇

若想鈣元素流失的慢並在必要的前提下，則可以在服用鈣片的同時，服用

★鈣片什麼時候吃好？

●夜晚臨睡前

晚上是人體休息調整的時間段，也是細胞修復的重要時間段，細胞修復的過程中若得到鈣源的補充，就能夠更好的促進細胞的合成，因此，在臨睡前吃鈣片，能夠 在凌晨1-3點之間，骨骼和肌肉中的受損細胞會不斷吸收鈣元素，以加速合成，

●飯後半小時

鈣片的服用並不只限於晚上，在白天也是可以服用的，但是 若在飯後半小時服用，此時腸胃動力已經被激活，能夠更好的消化和吸收鈣，有利於讓機體獲得更多的鈣質。若腸胃不適者，台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

則可以選擇隨餐同服鈣片

★補鈣越多越好？

機體只有處在平衡的狀態下，才能正常運轉，

成年人每天補鈣800mg即可 只有當體內的鈣元素得到及時補充時，才能避免流失更多，而老年人的吸收消化能力比較弱，因此適當多補充一些鈣，能夠達到更加理想的補鈣效果。

鈣需要經過腸胃吸收後才能溶解進入到血液中，當血液中的鈣含量增加時，能夠促進骨骼的代謝，若超量則會讓血液濃度上升，阻礙機體的代謝功能正常運轉，而患上 因此，

●補鈣過多，會不會致腎結石？

腎結石形成的原因是因為腎臟內沉積過多的晶體物和有機基質，而導致泌尿系統代謝出現異常，若過多補鈣則很有可能會導致腎結石的出現，因為

另外，如果在補鈣期間，機體內的草酸代謝不出也會影響到鈣的吸收，同時，還要適當減少高蛋白食物的攝入，台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

因為蛋白質分解後會形成氨基酸，讓血液呈酸性化，易阻礙鈣吸收，同時讓血鈣水平升高。