秋天的第一個節氣立秋了已經到來了，雖然“秋老虎”還將持續發威，但入秋後，

所以 今天，室長特意請教了公司的營養師，給大家推薦了6種綠葉菜，趕快吃起來吧~

1、菜心

菜心也叫菜薹，是我們生活中常見的必利吉  必利吉藥局  必利吉ptt  必利吉哪里買  必利吉藥局ptt  必利吉正品

一種蔬菜，因其口感脆嫩、風味獨特，可以炒食、白灼，也可以做湯，深受大家的歡迎。

事實上，菜心不僅好吃，其營養價值也非常的豐富，含有大量的蛋白質、碳水化合物等。

另外它還含有豐富的鈣、鐵、磷等微量礦物質元素，特別是胡蘿蔔素、核黃素及尼克酸的含量也比較多，熱量相較於其他食材也是偏低，

但菜心在日常食用時，

2、菠菜

菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素必利吉  必利吉藥局  必利吉ptt  必利吉哪里買  必利吉藥局ptt  必利吉正品

、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。有助於潤腸通便、促進新陳代謝、延緩衰老等。

菠菜的食用方法也很多，可以用來燒湯、涼拌、單炒，都非常的好吃。但食用在烹飪之前，另外，

3、油菜

油菜又叫上海青，說其它，大部分人應該都不陌生，這種蔬菜，可以說是遍布大江南北麼更是百姓餐桌上最普通、最常見的食材。

油菜裡面含有豐富的胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷、維生素c、蛋白質和纖維素，相對而言，

油菜的做法也多種多樣，又極易上手，可以做清炒油菜、蒜蓉油菜，油菜豆腐，還可以用來做包子的餡心，不管是誰，總能找到必利吉  必利吉藥局  必利吉ptt  必利吉哪里買  必利吉藥局ptt  必利吉正品

自己最愛的一款。

4、莧菜

莧菜也有“長壽菜”的說法，其營養價值十分的豐富，每100g莧菜的鈣含量為187mg，比牛奶還要高出許多。