撰文．攝影╱程如晞

　　2013年生日午夜過後，我把丟掉許久的算數找回來，認真地掐指算算，自己到底幾歲了？這才驚覺已邁上了55之路！

　　無論大家怎麼安慰、怎麼稱讚我為何看來如此年輕；無論我的頭髮多麼烏黑亮麗，半生不曾染過；年齡的增長，仍然是一個躲不過的事實。50歲後，我一直在打迷糊仗，不管自己的「貴庚」，沒想到唬弄一下，就過了四個春秋。

　　這一夜，我失眠了！我想著自己有什麼成就？有什麼足以傲人的地方嗎？我的心是虛的！就連九月中應邀將遠征到澎湖，針對澎湖國中、小教職員的『媒體素養教育工作坊』的演講，都讓我倍感壓力。迫使我非在半夜起身，把演講重點和準備方向打成草稿，才能安心入睡。

　　一位認識近二十年的知心好友在我生日隔天到林口找我，我們的相約從來不需特別的理由，但因為她在工作上的自我紀律約束，也從來不能隨興就約，一定要排行程。我們是彼此的心靈導師和激勵大師，雖然她足足小我一輪；每一次相見後，我們總在互相加油聲中道別。

　　這次我和她談起生日失眠的事，談起我對自己的不滿和對專業的心虛。她告訴我，這全因我對自己的要求太高，而且也因為太愛比較了。孔子說：「見賢思齊焉；見不賢而內自省也。」不是叫我們去和別人比較，更不是要我們用負面的想法來否定自己。她告訴我：妳只要稍微調整，就能做更好的自己！無需全盤推翻自己，更不用逼著自己改變什麼。

　　坊間的激勵大師常要人改變，我也常掛在口邊，然而講改變太沈重！試想誰會真的想改變自己，改變到沒了自我？一個人失去自我時，必定方寸大亂。所以當我們不滿意當下的自己，只需要檢視，我有什麼需要調整的嗎？微調對我們簡單多了，也比較容易做到。比如：我覺得自己太胖，需要減肥，我可以從稍微吃清淡一點的飲食做起，而不是改成吃素；又比如：我覺得自己缺乏運動，我可以從多走些路開始，而不必非要清早去跑步或大跳減肥舞；再比如：我覺得賺的錢不足以維生，就不用堅持一定要工作自己來找我，可以告知朋友讓他們了解我的需求，進而幫我一把。

　　不必大作改變，只需要微調，就能作更好的自己，這是我昨天最大的收獲！昨天晚上我比平時提早一點就寢，今天清晨四點多就醒了，想再睡卻睡不著。一樣是失眠，在半夜和清晨卻是完全不一樣的感覺。我早早起來，幫「E」準備咖啡和水果，假裝自己是賢內助，又可以讓自己早點坐到書桌前開始一天的工作，這樣就夠了。也許那天我會有興趣早起出去運動一下，或者放鄭多燕的減肥操跟著做也說不定，不勉強自己今天就改變。

　　九點多我靜坐書桌前，想起一位七、八年沒聯絡的朋友，傳了一通簡訊給她，當我收到她立即的回覆時，心裡竟然怦怦地跳著。我這麼在乎她，為什麼直到今天才聯絡？因為之前想到她時，常常是在失眠的夜裡，醒來後忙著忙著就忘了要聯絡。

　　我的「微整型」，從心態到生活作息，讓我遠離去年暑假的初老鬱結！何時我才會滿意自己所有的一切，我不知道，但我已一點一點往更好的自己靠近。

　　2013，Happy Birthday to myself！

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