要對自己的生命和身體有信心，就要建立好的生活習慣，如果連一個生活習慣都建立不起來，很難對自己有信心的，這就是戒定慧的戒，戒就是好的生活習慣。

有了戒，生活上有了好習慣，再來就是修一點定力，我們的練習方法就

是要會觀呼吸，能夠很專注的去看，呼氣的時候知道呼氣，吸氣的時候

知道吸氣，去感受呼氣的力量、吸氣的力量，感覺身心好像讓呼吸推拿

一樣，你會感覺到呼吸裡有種力量，那叫定，定了以後，心就很安靜，

然後很能夠欣賞萬事萬物，能夠呼喚生命的最美麗叫做智慧，有了這個

戒定慧，就會對生命和身體有信心。