自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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小苗秧的回憶       焦富軍       人到中年，慢慢的開始懷舊。最近，在我腦海里開始浮現學生時代農村老家的一些趣事，這里面，印象最深的算是栽小苗秧了。 七八十年代，農村主要是解決溫飽問題。那時候，由最開始的大集體大生產到最后的土地承包到戶，我老爸和老媽還有眾多的父老鄉親、親戚長輩都忙于田間地頭，一季油菜或者小麥，一季水稻，年年如此。稻花香里說豐年，聽取蛙聲一片，好一派欣欣向榮的景象。 每到初春時節，家家戶戶開始忙著并秧苗，最先，并的是塑料薄膜，把田弄成一米多寬方方正正的，平整好以后，撒上谷種，均勻的撐上竹條，然后在上面蒙上塑料，就耐心等待谷種發芽、秧苗長大，這種育秧的方式叫薄膜秧。 又過了些年，可能是為了提高谷種出芽率的緣故，慢慢開始流行栽小苗秧了。就是家家戶戶或者幾家聯合建一個溫棚，溫棚的下面留有火道，一般用條石砌成。溫棚里面用木頭或竹子分成一層一層的格子，將泡好的谷種灑在長1.2米、寬0.8米的竹籬笆上，整齊地放在格子里，然后溫棚上面蒙上塑料。為了催苗，農戶每天都要在火道里塞柴續柴，燒火加溫，并進去不停給谷種灑水。大概十天的樣子，谷種便長成了秧苗。那一根根小秧苗，嫩葉兒殘留著一兩滴雨露，一閃一閃的，青翠欲滴，就像一位亭亭玉立的綠衣少女。籬笆上的小苗秧，有一寸多長，整整齊齊、密密麻麻，像是正在接受檢閱的綠軍方陣，挺壯觀、挺誘人的。 待到這個時候，一個重要的工序開始了，那就是栽小苗秧。那時候，小苗秧由于短、小而且太多，好多大人都忙不過來，大人們長滿老繭的雙手顯得有力無處使，笨手笨腳的，栽起來效率不高。于是乎，栽小苗秧便成了學生放學后或周末的一種重要支農勞動了。   ------     那時候，農村學校放學大概在三四點的樣子，同學們還未放學便開始在班上、學校請栽小苗秧的人。而且，那時候請人幫忙還得看你在班上的人氣如何，善于外交、人緣關系好的可以根據需要請到好幾十人，而那些人緣不好的同學大家都會婉言拒絕。在請來請去的過程中，學雷鋒、換活路、還人情、禮尚往來這些傳統而又樸實的想法顯露無遺。 一到放學，同學們便組成一個個小分隊，來到田間地頭開始栽小苗秧。一二十人圍著一巷一巷的平整的農田，或坐著、或蹲著，開始將籬笆上一餅一餅的小苗秧分成一根一根的，估摸著四周一寸多的距離用指尖栽到田里。栽小苗秧的同學們，順著水道一字排開，就像寫字一樣格外認真，或埋頭苦干、沉默不語，或大聲喧嘩、相互取笑，或三四人輕言細語、竊竊私語。不管怎樣，唯一不變的是，大家手都沒有閑著，左手分苗，右手栽秧，一個比一個敏捷，一個比一個嫻熟。偶爾，同學們也會伸個懶腰，站立起來，東張西望一下，比較誰栽得快，誰栽得好看。 那時候，蹲的時間久了，也會坐著栽。栽小苗秧的人，一般坐的是小木凳，小椅子。但用的最多的，還是那種便于移動，“丁”字形的簡易凳子。這個凳子是將一塊或方或圓的小木板釘在一個圓柱形的木頭上，形成“丁”字形，很有實用價值，入土深，坐得穩，且不占地方，便于挪動。直到現在，我還很佩服大人們的聰明智慧。 由于學生天生心靈手巧、動作敏捷，加之人手眾多，所以，一般情況下，用不了幾個小時，一家的所有小苗秧便會全部栽光，順利交工。這時候，同學們便走上田坎，洗腳洗手，然后就是集體吃飯了。 那時候，農村的生活條件還不是很好，但每家每戶在款待同學們時都會傾其所有，精心準備，不甘落后，這體現一個面子問題和口碑問題。家家戶戶要么是燉肉、要么是四菜一湯，甚至六菜一湯，條件好的除了飯菜還會擺一些花生、瓜子、水果糖，放上幾瓶小香檳。同學們要么八人一桌，要么端著、蹲著、站著吃，反正個個情緒飽滿、胃口大開。在那個生活條件相對艱苦的年代，好幾十個正在“吃長飯”的同學共進午餐，大家往往會像打仗一樣，個個爭先恐后，狼吞虎咽，場面是何等的激烈壯觀？直到現在，我還懷念同學們一起吃飯的場景，感覺那時候吃飯格外香，飯量也格外大。 更有甚者，我們還約上十幾個最要好的同學周五下午出發，步行幾十里路，來到同學家中，栽一兩天小苗秧，住在同學家，吃在同學家，玩在同學家。記得初二有一次，我們在郭家壩一譚姓同學家中，栽完小苗秧后，叔叔阿姨盛情款待，大家都年少輕狂、意氣風發，興致很高，硬生生將他家一壇上好的包谷酒喝完了，那壇酒足足有二十多斤，創下了生平喝酒之最，也成為了初中同學們屢次聚會中的一段佳話。 我的老家，是2002年六九洪災的重要受災區，蒲河兩岸好多農田和水渠都被洪水沖毀了，或者被沙石掩埋了。這些年，在脫貧攻堅的大背景下，國家大力實施了土地復墾工程，但昔日的良田大都恢復成旱地了，加之父老鄉親都以經濟建設為主，覺得種糧食不劃算，所以，家家戶戶種水稻的場景已不復存在，栽小苗秧的壯觀景象也都變成了學生時代的美好回憶。但每逢春播季節，那種場景就會浮現在眼前，同學們一起栽秧苗，一起搶飯吃，一起窮開心，這些最能見證純潔友誼的過往，會一直深深的埋藏在我的記憶中！   ------       焦富軍，供職于佛坪縣教育體育局 +10我喜歡

夢想，什么時候開始都不晚。——毛姆《月亮與六便士》   最近在知乎上看到一個話題：一個人無懼年齡追求夢想，可以有多美好？   看到這個問題，我首先想起了那個82歲的搖滾奶奶MaryHo。   MaryHo來自新加坡，60歲的她買了人生第一把木吉他，開始了她的自學之旅。對音樂一竅不通的她從識譜開始學習，因為年齡大了反應相對慢一些，她的學習過程比年輕人要艱難很多。她一遍一遍地練習，常常彈到手指流血，等痊愈后，又繼續拿起吉他。   65歲，當Mary聽到“拉丁搖滾之王”卡洛斯·桑塔納用電吉他彈唱的一首曲子時，她又開始了電吉他的學習之路。   71歲時她開始登臺演出，成為樂隊的布魯斯吉他手。除此之外，她還學會了鍵盤、架子鼓等樂器，并且發行了自己的專輯。   75歲時，Mary的彈奏視頻獲百萬人點贊，然而她的音樂夢仍在繼續。   81歲，她在新加坡52周年國慶慶典上，用電吉他彈奏了兩首熱情四射的曲子，驚呆了新加坡總統、總理等在場所有人。   苦練21年，她火遍了新加坡，登上了國際舞臺。在這個82歲高齡的搖滾奶奶身上，我不僅看到了搖滾的激情，更看到了夢想的力量。對于MaryHo來說，年齡真的只是數字，而不是自己追夢路上的絆腳石。   有人說，種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。   30歲的你想成為一名作家，可你說來不及了，而立之年被柴米油鹽纏身，哪還有時間執筆寫作？   40歲的你仍會蠢蠢欲動，可你說為時已晚了，后悔自己該早點開始；   50歲的你看著別人的文字，感嘆年輕真好，卻仍不肯行動；   60歲的你都快忘了自己當年的作家夢，偶然聽見“夢想”二字，卻再也找不到當年的激情。   其實，你該相信，只要開始，一切都為時不晚。夢想不會逃走的，逃走的是你自己。   談及夢想，乍聽神圣美好，然而當幻想的狂歡逐漸褪色后，才發現夢想的真相其實是勇氣和信念，以及日復一日的努力和堅持。   朋友蘇蘇原來是一名公務員，每天朝九晚五過著穩定的生活。工資不高，工作也不累。有一天跟她聊天，她說想轉行做一名UI設計師。然而她大學的專業跟設計毫不相干，沒有美術基礎，畢業后也沒有做過相關的工作。   她知道28歲的年齡開始學設計可能已經晚了，如今的互聯網公司更喜歡90后甚至95后。何況自己也到了該結婚生子的年齡，是否還有時間和精力從頭開始？   問號畫了無數個，然而這個想法卻一直在她的腦海里，越來越強烈。于是她下定決心，開始利用業余時間學習。   她開始自己學習PS，AI等必備軟件,看各種設計相關的書籍。她把錢節省下來去報課程，周末去上課，節假日也在家里練習。   那段時間，她在街上看到不錯的設計都會隨時拍照，發現不錯的APP也會截圖保存下來用到自己的設計案例當中。   后來，她辭職了。開始嘗試投簡歷，先從一些小公司開始，找到實踐的機會。當然初期的工資并不高，工作也很累，經常加班到10點多，晚上回家繼續改方案。可是她仍然不后悔，一直在堅持。   上個月，她離開了原來的城市，去了北京的一家互聯網公司。原來一個月只有四五千的工資現在可以拿到一萬五。然而最讓她開心的是自己終于實現了當初的夢想，不僅成功轉行，還進入了一家很棒的公司，認識了很多優秀的人，每天都在學習和成長。   其實，夢想不會發光，發光的是追夢的你。也只有當夢想被付諸行動，才會變得神圣。   在面對夢想的時候，有的人選擇了遺忘，而有的人學會了堅持。那些不畏懼困難和失敗，瘋狂地追求著自己想要的生活的人，都自帶美好屬性，熠熠生輝。   是啊，夢想正是因為不能夠觸手可及，才會讓人為之瘋狂。   夢想的實現毫無疑問是一件值得慶賀的事，不負我們一路走來的艱辛。但其實，追求夢想本身就已經足夠美好。在追夢的過程中，我們收獲的笑與淚，經歷的挫折與成長，它們都使我們成為那個曾經向往的自己。   知乎中有一個回答讓我記憶很深刻。答主在22歲時即將研究生畢業，但是對未來卻感到無限迷茫。金融專業的她對自己學習的領域并不感興趣，也不甘心沿著這條路繼續走下去。   畢業后，她選擇“忘記年齡，給自己一個停下來的機會，看一看，想一想，至少不留遺憾，晚一年又如何？”于是，在23歲的小年夜，她提著行李箱，獨自前往芬蘭。   她在芬蘭找到一份工作，工作之外，與當地人喝酒聊天，交換故事。在芬蘭，她發現了幸福的秘訣。所謂幸福，和出身、天賦、收入、年齡都沒關系，幸福是一個正在進行時的狀態，一個忘卻標簽，為一件自己喜歡的事情去用心投入的狀態。那時，她在心里埋下了一顆種子：“我也要追尋屬于自己的幸福。”   一年后，她回國了，加入了一家旅行領域的互聯網初創公司，十幾個人擠在一間小房子里，不知日夜的工作，然而心里是極為滿足的。她知道，即使現在的工作很辛苦，但那是她確定想要的幸福。她在學習自己喜歡的東西，不斷讓自己成長，每一天都比前一天的自己更優秀。   透過那些文字我看見，這個敢于讓自己停下，懂得調整方向重新出發的姑娘，在一條通往夢想的崎嶇道路上，閃閃發光。   張愛玲說：出名要趁早。   各種公眾號都在告訴我們，“你的同齡人正在拋棄你”。   在這個媒體資源高度發達的時代，每個人的成功都能被我們輕易地看見。我們被抓住了痛點，不自覺地去拿自己跟別人對比，對比產生焦慮，那些制造焦慮的人成功了，我們開始了集體的恐慌。   而夢想是經不起焦慮的，焦慮產生的是急功近利，是讓我們無法堅定地做自己。   我很喜歡那首小詩—《走在自己的時區里》   紐約時間比加州時間早三個小時   但加州時間并沒有變慢   有人22歲就畢業了   但等了五年才找到好的工作   有人25歲就當上了CEO   卻在50歲去世   也有人遲到50歲才當上CEO   然后活到90歲   有人依然單身   同時也有人已婚   奧巴馬55歲就退休   川普70歲才開始當總統   世上每個人本來就有自己的發展時區   身邊有些人看似走在你前面   也有人看似走在你后面   但其實每個人在自己的時區里有自己的步程   不用嫉妒或嘲笑他們   他們都在自己的時區里，你也是   生命就是等待正確的行動時機   所以，放輕松   你沒有落后   你沒有領先   在命運為你安排的屬于自己的時區里   一切都準時   所以，并沒有什么“出名要趁早”，也沒有所謂的“大器晚成”，每個人都有自己的時區，你只需要守護好你的夢想，用勇氣和行動讓它開出絢爛奪目的花來。   尼采說：“每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。”我能想到一個人最美的樣子，就是為著自己的夢想，無懼前路艱辛，無懼年齡和歲月，在自己的生命里，翩然起舞。   原創： 樹下的貓   +10我喜歡

原創 若塵 我們不羨慕馬云有多少個億，也不羨慕李嘉誠有多少資產，卻會嫉妒身邊的某個朋友發一點小財。 離我們遙遠的事情，對我們來說，并不是現實，現實是你身邊的人的細微變化，卻都被你記在心上。 世界上有二種生活，95%的人是生活在柴米油鹽醬醋茶的現實中，一小部分人生活在遠方的理想中。兩種生活沒有高低貴賤之分，幸福感卻有差別。   幾年前，有一個朋友，家里很有錢，裝修時我去幫忙，從他的言語當，卻絲毫不能感覺到他作為有錢人的幸福。 “我們比李局長裝的差，他家里裝修花了二十多萬，我們在才花了十幾萬，但我們家的影視墻比他家里好，他家花了不到一萬，我們卻花了快兩萬了。但他家里的廚柜比我家裝的好，花了快五萬了，但廚柜在廚房里，一般誰去你家廚房看呀！能用就行了，花再多錢，別人也看不到，這些錢，還不如花到影視墻呢，一進門就能看到，你說好看不好看，花了快兩萬了。” “這些干活的工人，就不能給他們好臉色，登鼻子上臉，他們以為你好說話，就會給你多加錢，裝修我又不懂，他不是想要多少要多嗎！” “這活干好以后，就要多挑毛病，錢能少給一點，就少給一點，我賺錢也不容易，不能便宜了這些搞裝修的，他們都賺錢的很，給我用的什么材料我又不知道，結賬的時候，能少給就少給。   這位朋友已經有好幾年沒聯系了，道不同吧！   幸福是用來感覺的，而不是用來比較的。 生活是用來經營的，而不是用來計較的。 感情是用來維系的，而不是用來考驗的。 金錢是用來付出的，而不是用來衡量的。  謊言是用來擊破的，而不是用來粉飾的。 信任是用來沉淀的，而不是用來挑戰的。 +10我喜歡

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