自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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作者：小木頭 　　兩個月前，豆豆開始學乒乓球。上課都還好，半玩半學據說很有趣，但是教練布置的課后作業——顛球，可讓他發了愁。 　　小朋友手腕力量不足，平衡性也差一些，球拍拿不平穩，又拿捏不準高度力量，眼睛也不知該看拍子還是看球了，所以沒練一會兒他就撂挑子，懊惱地說沒意思。 　　我陪著他，適當鼓勵，也適當嚴厲。循循善誘后，創造游戲來玩，比如“保衛雞蛋”——假設他擁有11個雞蛋，顛球三個及以上就可以增加一個雞蛋，反之則減少一個，哎呀，又打碎了一個! 　　開始那幾天很難，他剛開始一定打不好，而打不好就氣急敗壞，一臉挫敗地往床上一躺，高喊著“我今天沒感覺啊”，我板起臉告訴他：你練習了可能進步很慢，但不練習永遠都不可能有進步。媽媽允許你成績不好，但不允許你不努力。所以，不要找理由了，必須練! 　　從兩個三個到四個五個，有個晚上他發現自己突飛猛進，能顛六個以上，興奮得眼睛放出光彩，不停地發球撿球再發球，該睡覺了還央求“讓我再顛一次嘛”。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　最美妙的是，幫助熬過最枯燥最乏味的階段，push他一下，讓他知道只要自己認真努力，就是可以進步和成長的，從而收獲滿滿的信心和成就感。 　　對人生負責的成年人，也應該在給自己點壓力和逼迫，跳脫“舒適區”，去做夢寐以求卻遲遲未動手的事，實現心心念念卻并沒有著手籌備的夢想。 　　有時候，你不逼自己一下，就永遠不會知道自己有多大力量。太多人在一邊流著口水羨慕別人功成名就光彩奪目，一邊給自己找借口拖延松垮不思進取。明明，理想是用來實現的，而不是單純用來在夢里放飛的啊。 　　沒有一個人隨隨便便就能成功，該對自己狠一點的時候卻總是舍不得，總是手軟，總是給自己找借口，那就永遠止步不前。今天沒努力，明天自然沒理由有收獲。 　　好多時候，世界還是公平的，它從來不會敷衍一個努力進取的人，只冷眼看那些疏于努力又滿是借口的人。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　想想長得帥又有錢的小李子，他對自己是真的夠狠夠認真啊，一部接一部拍片，演技一次比一次進步。從前人們調侃他是“陪跑專家”，而他舉起影帝的獎杯時，多少人該無比汗顏啊：比我優秀的人還比我努力，我是不是對自己太心軟了? 　　這些年里，那些真正讓我受益無窮的事情，幾乎都是靠逼自己來實現的。 　　讀書的時候，我很少考第一名，給自己開脫，別人就是比我優秀比我聰明啊，能考前幾名也很不錯啊。 　　上高中后，我突然有了壓力，那所學校實在不夠好，如果我成績不夠出類拔萃的話，想考上大學想做自己喜歡的事只能是癡人說夢。 　　從此開始逼著自己努力，很多個早晨，別人還在酣睡我咬著牙離開溫暖的被窩，披星戴月去教室開始早自習之前的早自習;夜晚關燈之后趴在被窩里拿著手電看書做題，一直到深夜;數學成績慘不忍睹恨不得自暴自棄，用更多時間和精力去補習…… 　　那年，小鎮新開了家溜冰場，幾乎所有的同學都去湊熱鬧了，我沒去。我對這種大家都參與的事情想來缺乏興趣，更何況，數學那么差你還好意思去滑冰?!我在心里對自己說。 　　努力真的有用嗎? 　　當然。我高中三年得過兩次第一名，第二次就是高考。 　　也是因為那兩年破釜沉舟般的努力，我對自己刮目相看，充滿了感激和欽佩，我看到自己有改變命運的能力，有變得更好的力量，只要我肯努力，只要我肯對自己狠一點。 　　大學校園里我最熟悉的地方是圖書館，在寢室里寫稿子腰酸背疼也沒什么關系，投稿被無情地退回時也沮喪也難過啊，但是第二天醒來，逼自己再鼓起勇氣面對：再寫，再投，再失望，再充滿希望…… 　　暑假里拼命找地方實習，畢業后費盡周折辦理好檔案和戶口，租住在二十平米的舊房子里窮得捉襟見肘，也曾覺得對自己實在太過嚴苛，若是放棄雜志社的機會，去應聘文員、策劃之類，應該會獲得更體面輕松吧?那時候我的同學大都拿兩千的月薪，而我卻只有可憐的八百塊，還不是正式員工。 　　我逼著自己把那些艱難的路一點點走下去，因為如果我不咬牙堅持的話，以文字為生的夢想永遠實現不了了。 　　許多年后，朋友說好羨慕你在雜志社工作，又或者，你們寫作的人好自由啊賺錢也不錯……我笑而不語。他們大概很難想象到，我曾窮到口袋里沒有半毛錢祈禱男朋友來接我蹭他一頓飯吃的時候吧? 　　我對自己狠一點，生活居然就開始厚待于我，讓我漸漸踏過那些泥濘，走過那些艱難，慢慢開始擁有自己喜歡的一切，成為一個喜歡的自己。 　　如果總是放任自己，拖沓，瑣碎，東張西望，不把精力和目光放在自己一直想做的事情上，久而久之，就真的會成為一個loser。 　　看書好枯燥啊，所以，還是玩手機吧，恍恍惚惚一個小時過去，兩眼發呆腦袋空空; 　　床上好舒服啊，晚點起來吧，昨天就應該開始做的那件事情，等會兒吧，再等會兒吧; 　　雖然很想學習英語，可是背單詞好枯燥啊，總是記不住啊，不如去看會兒韓劇吧; 　　想做烘焙買了一堆材料，想做手工買了很多布料，想學習拍照買了很貴的單反相機……可是可是，好麻煩啊，那些達人們到底是怎么做到的呢，我還是去歇會兒吧; 　　…… 　　從來不逼自己做有困難和麻煩的事情，遇到壓力就趕緊逃回到安逸的小世界里，安慰自己“我這樣也很好啊”，遇到一點艱難就開始抱怨并習慣性選擇放棄…… 　　啊，你總是心太軟，對自己心太軟。 　　爬山時若在氣喘吁吁時選擇下山，永遠沒有機會看到山頂的風景;奮斗的年紀因為遇到挫折就選擇放棄退回舒適區，也就不會有機會夢想成真。 　　道理你都懂，現在，就去做吧。 +10我喜歡

曾經，辯駁是我的本能。當別人說出我不認同的話時，我都會下意識地反駁。后來，我終于學會微笑不辯駁，其實很多事情我自己心里有數就行了，不需要讓別人知道。 　　不管我是否在理，我都要辯駁一番;不管我能否說服別人，我都要表達我的想法。以前的我以為這只是一種言論自由，我不希望自己成為一個人云亦云的人，即使我的觀點是錯誤的，也是我真實的想法。別人可以不理解，但是我有說出來的自由。 　　長輩們常常跟我說起他們的流金歲月，在那個特殊的年代里，他們經歷了多少困難，感嘆現在的年輕人不懂得珍惜，只會揮霍。以前，我會告訴他們，雖然現在時代不同了，我們不必經歷那樣的困難，但每個時代都有各自的艱難。我們這一代看似生活無憂，但是我們背負的壓力不見得比他們少。他們只看到我們揮霍的一面，但他們真的能理解我們承受的壓力嗎? 　　聽到我的辯駁，長輩們要么尷尬不語，要么惱羞成怒，最后都會說：“你年紀還小，很多事情都不懂。”我很想告訴他們錯了，我并沒有他們想象中那么無知懵懂，可是這時父母往往會制止我，笑著轉移話題。 　　當時我并不理解父母為什么要這樣做，后來我慢慢明白，長輩們只是在給自己找臺階，父母只是為了顧全他們的面子。如果我不依不饒地繼續和他們爭辯，就會破壞原本和諧的氣氛了，還會傷了和氣。 　　當我向朋友們傾訴我的煩惱時，朋友們往往會以過來人的姿態對我說一堆冠冕堂皇的話，乍聽之下似乎很有道理，但仔細一想其實都是空話。以前，我會告訴他們不要對我說這種沒有實際意義的話，我需要的不是空泛的大道理，而是實事求是的建議，然后我會問：“你們真的經歷過類似的事情嗎?”（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　對于我的問題，朋友們要么沉默不語，要么以一聽就知道在說謊的語氣說有。我很想繼續追問下去，但是朋友們這時會刻意提起別的事情，或是借故離開。那時候我不明白他們為什么要回避，后來我才知道他們是在心虛，如果我還要繼續那個話題，就會更尷尬了。 　　我慢慢明白很多事情并不需要辯駁和追根究底。即使我說贏了別人，讓別人無話可說了，我也是輸了。因為別人不會相信我只是單純地表達想法，而是故意讓他們難堪。當然，這并不意味著我要不分是非黑白地贊同所有的話。很多事情我只需要心里清楚就好，不必辯駁，不必追問，要給別人留有余地。 　　逐漸地，我終于學會微笑不辯駁。在那些無關原則的事情上，我更愿意充當一個微笑不語的傾聽者。別人可能會認為我是在認同他們的話，至于我心里是贊同還是反對，只有我自己知道。也許有人說這是一種虛偽，但我認為這是一種表達態度的最佳方式，不贊同也不辯駁，既能給對方面子，又不必說違心的話，某種程度上實現了一種雙贏。 +10我喜歡

不要害怕，抬起你的腳，慢慢往前走。前面不是萬丈深崖，不是豺狼虎獸，更不是狂風暴雨。 　　還記得你說過的夢想么?因為世道的渾濁，因為自尋的煩惱，因為他人的嘲笑，因為你臨近的崩潰，快忘了吧。 　　因為他人的光芒把自己的破爛刺得千蒼百孔，痛得不知所以;因為所有人的不理解而遭人嘲笑，心里憂愁苦悶;因為事事不如意，什么都跟你做對，你甚至懷疑自己是否該活在這個世界上;因為年歲又漸，而自己又兩手空空，你又怨恨自己的庸碌無為;凡事總有一些東西礙手礙腳，夢想與現實總有一段無法跨越的鴻溝，你感嘆世事如棋，你終不是贏家…… 　　多少次在噩夢中驚醒，浸在黑暗腐臭的小溝，呼喊不能，呼吸不能，周圍許多蠕動的蟲子一點一點向你靠近;要么是一段長長的迷宮，你走了幾天幾夜仍不能走出，這時候的你早已經口干舌燥連抬頭的力氣都沒有;再不然是成為一個罪人，脖子上掛著“我是罪人”的牌子，許多人用菜葉扔你，用口水淹死你，你只想找個地洞鉆下去。醒來后，眼淚早已埋沒臉頰，那些真實的場景，像一個咒語一直尾隨著。面對無盡的黑夜，又有誰能抵抗那強大的孤單? 　　是否陷入了卑微的漩渦不能自拔?每天都坐如針毯，時時感覺他人赤裸裸的目光如箭般隨時準備朝你射來。做每一件事都思前想后，怕一旦出了差錯，自己沒有辦法承擔。躲在陰暗的角落不想聽見任何聲音不想見任何人不想做任何事，你，是否已經學會面對挫折了? 　　不是你戰勝生活，便是生活將你碾碎。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　生活總不能時時順你意。它就像海里的浪花，時而給你漂亮的翻轉，時而給你一個大沖撞，告訴你它并不好招惹。命運不會像一支整裝待發的軍隊隨時準備出發，而是一名三歲頑童，時而會哭，時而會笑，總是把你忙得團團轉。人也不是一條直線每個人都一樣。有些人是猛獸，有些人是醫者。猛獸會從別人嘴里奪來面包來養活自己，醫者則不然。他寧愿被奪。 　　矛盾說：“應該有一點潑皮精神，什么都不怕一試，試得不對，什么都不怕丟開另來。”如果不去嘗試，你又怎么知道自己的確不適合? 　　不要因一時的脆弱而悲觀消極，人是或多或少有些缺陷。一個人缺少了自信，就容易對環境產生懷疑與戒備，你是否落入這個俗套?做錯了說明你還不夠熟練，那么就需要多練習。所謂笨鳥先飛，如果想成功，就要比別人更努力。矛盾《青年苦悶分析》中寫道：你是很幸運的，你沒有父祖的余蔭，沒有一份家產來供你安居飽食生兒子做太老爺，你沒有親戚古舊的提拔，沒有同鄉同學的幫忙;你進不能混入貪官污吏土豪劣紳隊中，退而守為一個安分守己的小百姓亦不可。所以什么大風大浪在阻擋你，只是你自己為自己的逃避找借口。 　　總有一些人一些事會成為我們心里黑暗的地方，可是這不正好將那些璀璨的星星襯托得更閃亮嗎?所以也得感謝，是這些事物給予我們混淆，才使我們學會看清。一個人如果連容忍之心都沒有，又豈能立足于這個社會?因別人的一句話一個眼神就灼傷自己，是否太脆弱了?多少人在渾水中淌過多少人在苦難中煎熬，如何相比?自己把那些莫須有的罪名頂在頭上，是不是令自己太累了?是時候學會放松心情好好地享受人生了。 　　靜看花落，且聽風吟。脫去那一身沾滿塵土的衣裳，襲一身白裳，讓靈魂得以呼吸。靜看庭前花落，讓那些斑斕的記憶在你的腦中消散，學會感受美欣賞美;靜靜地聽風吟唱，它早已歷經滄桑，它會告訴你，許多在夢寐里未發酵的希冀;把心里的負擔放開，抬起頭來仰望穹蒼，告訴自己怎樣的生活才是你想要的，追尋去吧;不要再抱怨生活對你的不公，如果一路順暢想必自己都會覺得心里不安;歲月分分秒秒都在流逝，比起那些身體殘缺的人，你已經幸運多了不是嗎?命里有時終須有，命里無時莫強求，看淡官名利祿，看淡紅塵喧擾，總有一方凈土屬于你。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　命運掌握在自己的手中，怎樣的心境也取決于自己。人生不是彩排，從來都是現場直播，失去的不會再回來，錯了也不能再重來。所以要告訴自己，好好珍惜。別人有別人的思想，你有你的路要走，何必在乎別人的一言一行來徒增你的煩惱呢?不論你如何掙扎反抗別人仍舊可以做他的你為什么不可以呢? 　　與其感時傷逝不如順其自然，讓夢想展開雙翅，卸下一身偽裝，簡簡單單地活著。日子沒有變，仍舊是二十四小時，地球沒有變，仍舊自轉公轉地忙碌，為何還要貪心地讓它多一秒或者多轉一圈呢? 　　如果你還在迷路，那僅僅是執迷不悟。拋開內心的雜念，讓風穿過你的胸膛，洗滌你內心的空曠，陶干你的萎靡畏懼吧。 　　未來還在繼續，你要相信：明日的朝陽仍舊精彩。 +10我喜歡

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