自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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作者：沉水的鯨魚 　　1、有時我們只是浪費了時間，做了很多無用功 　　最近天氣一直灰蒙蒙的，直到這幾日天氣突然好了，于是在微信群里和一群小伙伴約去爬山，說是楓葉正紅，該去好好散個心了。 　　一起商討約時間的時候，突然一個朋友說：“我還有很多事情要做啊，不能再浪費時間了。然后她就推掉了我們的小活動。看到她就如此堅持，我們對她表示理解后也沒有強迫。 　　我看著她匆匆離開了話題討論，就想起她最近的確是忙，經常熬夜工作學習，不免有點為她心疼，先不說她一個女孩子，畢竟總熬夜對身體不好，每個人的睡眠是很重要的。 　　我突然就想起了我讀高中的時候。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　那個時候老師每天布置的試卷就像雪花一樣多，每個人都忙得暈頭轉向。當時的我也是如此，每天好像都有著做不完的事，刷不完的題，吃飯都是匆匆忙忙的解決掉。計劃也做得好好的，甚至細劃到每一小時每一分鐘，可是過程中總會出現一些突發狀況，以至于自己天天熬夜到零點之后。 　　但是讓人意外的是，事情的結局卻是收效甚微，我還是被劃分到了學渣堆里。你說我不努力嗎?不，我覺得自己已經是頭懸梁錐刺股了，可是反觀學霸呢。學霸那時也很忙，每天都在寫題和看書，可是你偶爾會發現他卻也有時間玩游戲有時間打球，甚至還有時間談個戀愛，你說氣不氣人。 　　如今離開學校已經很多年后，我還對這件事還是留有陰影，我聽到一個長輩說：“如果你很忙，那么你必然是哪些地方沒有做對。只能證明了你只是一個疲于奔命的人，而不是精英。因為再牛逼的人也能牛逼得云淡風輕，只有平庸的人才是平庸得茫茫碌碌。” 　　之后若有所思了一陣，聯想到自己的學習模式，我覺得這句說的真是很有道理。那個時候自己天天熬夜，上課該認真的時候卻是困意重重，規定時間內的任務完成不了，偶爾完成一個小目標就想著放松，本末倒置了，還自己經常為自己的忙碌沾沾自喜，根本沒有意識到自己只是浪費了時間做了很多無用功。 　　2、人能做到的，只是管好自己的注意力（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　我想起了一段曾經讓我感觸頗深的一段話，如今記憶還是很深刻，這話的大意是說： 　　我們就算每天八點半起床，到晚上12點半睡覺，一天16個小時，除了吃飯午休跑步健身運動，你并沒有一直在工作。 　　或許你的時間花在了原本只打一盤的游戲，最后卻忍不住來了三把; 　　或許你的時間花在了原本只看一集的美劇，卻一不小心刷了三個小時。 　　關于這段話我是從哪里看到的，現在已經不記得了，但是它一直存在我的手機里，以前像無頭蒼蠅一樣亂竄的時候，這樣的道理真的是給我當頭一棒。 　　對比一下，想起我的一個學霸朋友就比我厲害的多。她做事的專注力真是讓我尤為欽佩。以前和她一起寫試卷，我寫了兩三下就想著玩玩手機，就算她把我手機沒收走，我也能抬頭看一看窗外的風景。 　　那時看她刷了一套又一套的題，我疑惑的問她，這么多事要處理哪來的時間，你不覺得很煩嗎?她搖搖頭，說：“學線性代數的時候，矩陣的初等變換要一步一步的來，所以做很多事也是這樣的，要的是一心一意，有條不紊。” 　　是吧，“一心一意，有條不紊”，這幾個字如今想來還是無比贊同。其實時間無法被管理，人能做到的，只是管好自己的注意力。 　　想想你走在路上，又發消息，又刷微博，把時間掰成幾半去花，結果因為沒看路撞傷了，那這還不如快些趕路，到達了目的地后再安安心心的做一些事情。 　　3、你要十分努力，才能看起來毫不費力 　　我們的生活里有很多人每天都很忙，我自己當然也一樣，可仔細掂量你可能就會發現，有很多事其實都是自己在做無用功。 　　比如你大學的時候忙著學生會忙著兼職，但只知道跟著別人的節奏，沒有自己獨立高效解決的能力和思維。 　　比如你花了半個小時看了一會書，其實你什么也沒看進去。 　　再比如你花了半個小時刷朋友圈，什么也沒做，只是點了一圈贊。 　　我以前也經常聽人說，你要十分努力才能看起來毫不費力。可現在想想，其實你也不應該在背后犧牲睡眠和健康去努力。應該試著去找到隱藏的規律和方法，然后用有限的時間，來高效的處理問題。 　　忙碌是一種癮，它會充實我們的生活，但是我們是不是也應該坐下來安安靜靜地思考問題，然后感受自己的內心呢? 　　你想一想已經很久沒有好好吃過飯的你，所謂的努力忙得要命的你，是不是在拼命的刷著手里的手機，是不是每天百分之二十的時間去做這一天需要完成的事，而百分之八十的時間都是用來做著一些沒有意義的事情。 　　時間對大家都是公平的，但是每個人對待時間的態度卻千差萬別。 　　請你不要做喪失了對時間的主權的被生活操控的布偶，也不要讓時間躲在陰影里冷冷地看著你自我感動。 　　我們是要忙，但請不要瞎忙，投入和產出應該是成正比。你說呢，會管理時間的人，我想生活一定不會太差，不是嗎? +10我喜歡

【小小說】王海/二鐵梅的婚事     王 海               于春蘭是打狼溝的美人兒，楊柳細腰豐乳肥臀唇紅齒白，眼睛放電發光，嗓音好特別好，清澈甜潤嘹亮，她站在家門口喊雞罵狗，能傳二三里遠。她最拿手的就是唱“奶奶你聽我說”，人們便叫她“二鐵梅”。她十八歲那年，參加全公社文藝匯演，一曲《紅梅贊》贏得滿堂彩。公社姚書記找她談話，保送她到烏蘭牧騎當專業演員，服從領導安排，肯定能混個一官半職。二鐵梅回家跟爹娘說：“姚書記話說得云山霧罩，我怕不小心壞了名聲跌了跟頭......”二鐵梅爹用力的吸了一口煙，低著頭慢慢悠悠說：“我閨女眼睛雪亮，姚書記腦子太花花，一步仨謊咱全家人加在一起，都玩不過他。本本分分當莊稼人，過平平常常日子，窮也好富也好，心里面坦然。”         老支書陳八畝認準二鐵梅是把好手，在莊稼地摸爬滾打把人瞎了。打狼溝大隊大人口多雜事多，寫寫算算，跑跑顛顛也得個好人，便讓她當婦女隊長，給陳書記打下手。二鐵梅騎著鳳凰自行車，各個小隊來回轉，家家戶戶來回串。誰家媳婦啥時做月子，那個老人得了啥樣毛病，誰家兒子啥時結婚，妯娌吵架，爭風吃醋這些大事、小事、閑事、淡事，她管理的嚴實合縫滴水不漏。人們豎大拇指“二鐵梅，就是打狼溝的穆桂英。”         鎮武裝部張部長兒子張來寶愣把二鐵梅攔在簸箕溝門，抱住她后腰霸王硬上弓，兩人上演了全武行。二鐵梅咬牙瞪眼，飛起一腳踢在張來寶的蛋子上，鬼哭狼嚎翻身打滾。鐵塔一樣的張來寶，永遠喪失了男人的威武。         二鐵梅怒踢張來寶美名遠揚。一家女百家問，于家的門檻，都被媒人給踏破了。給二鐵梅介紹的對象，有包鋼技術員、沈陽鐵路局工人、大慶石油工人、政府干部、中學老師.....二鐵梅笑迎八方客，沏茶倒水，糖果瓜子，點煙斟酒，好說好散。日子像流水，嘩嘩啦啦往前流，不知不覺，二鐵梅由蹦蹦跳跳的小姑娘，一晃成了二十六七的老姑娘了。跟她仿上仿下的姐妹兒，有的都是兩三個孩子的媽媽了。可是她卻當上了女光棍司令。二鐵梅成了爹媽咋也解不開的愁疙瘩，二鐵梅媽坐在春凳上納鞋底唉聲嘆氣對二鐵梅爹說：“這死妮子也不知咋想的，這也不行，那也不行，也不知要找個啥樣對象。”二鐵梅爹心里也不是滋味，男大當婚女大當嫁，這可是千古不變的規矩，這死妮子笑嘻嘻的不為所動，還真沒啥好法子。他苦悶而又無可奈何說：“如今咱閨女翅膀硬了，咱管不了，愛咋就咋，何必閑吃蘿卜淡操心。”         打狼溝大人小孩瞪大眼睛，盯著二鐵梅看她究竟要找個啥樣女婿。光滑水靈的二鐵梅居然跟老實巴交尖嘴猴腮的朱鵬對上眼兒了。朱鵬家里窮得叮當亂響，瘸爹啞巴媽，武大郎賣豆腐人熊貨孬。二鐵梅爹跟二鐵梅拍桌子瞪眼摔盆砸碗，進行電閃雷鳴聲討：“你個死女子，嫁誰我都沒意見，你咋偏偏嫁朱鵬。爹娘一對熊包蛋，窮得就差光腚了。只要我有這口氣，就不能讓你胡折騰。”二鐵梅把爹當小孩哄“爹，朱鵬啥人我啥人，一個天鵝一個癩蛤蟆，我嫁朱鵬豈不是吃錯藥了。”二鐵梅爹摸摸腦門想想也是，俺閨女人中龍鳳，豈能看上土鱉朱鵬。         朱鵬種三十畝地甜菜。深翻地，秋施肥，紙筒育秧，大壟高臺.....全是狗長犄角羊（洋）式。打狼溝的老莊稼把式，對朱鵬連連搖頭“朱鵬那小子根本就不會營務莊稼，他是二傻子打把式傻詐，碟子扎猛子不知深淺，他現在窮歡樂，有他哭鼻子那天。”         農歷七月七，劉縣長到打狼溝，點名道姓見二鐵梅。李鄉長說，他在車上看見二鐵梅在甜菜地中耕除草。劉縣長跟二鐵梅握手：“鐵梅呀，婦女隊里的穆桂英。”劉縣長攥著朱鵬的手說：“你小子好福氣呀，攤上這么能干的媳婦，夫唱婦隨過一輩子好日子。你了不得呀，市里的專家都對你豎大拇指呀。只要好好經營土地，黃土也能變成金呀。”         劉縣長亂點鴛鴦譜，傳到二鐵梅老爹的耳朵里，他把牙咬得咯嘣咯嘣響，挺大個縣長咋能胡咧咧....朱鵬拎著酒大大方方踏進于家門檻，二鐵梅起茶倒水。二鐵梅老爹恨不得踢朱鵬一腳，劉縣長胡噙了一句話，他到當真了，這小鱉犢子不好好在尿盆里好好照照，你啥德行你配我家閨女嗎？朱鵬理背后有劉縣長撐腰膽兒也就壯了不少：“劉縣長當著大家伙的面說，我跟二鐵梅是天生一對打造一雙。我現在正大光明的提親。”爹眼珠子瞪得好像銅鈴鐺：“劉縣長，我呸！”二鐵梅媽想既然劉縣長保媒，咱還別扭個啥笑著說“劉縣長放下官架保媒，兩個孩子沒意見，咱還找哪門子別扭。”         二鐵梅吆喝朱鵬：“你杵在哪干啥，還不改口。”朱鵬拍拍胸脯氣壯山河的喊了聲“爸—媽—”二鐵梅爹用力拍拍腦門，該死的老伴一到關鍵時刻咋還叛變了，俺老于豈不成孤家寡人了，生米做成熟飯，無力回天便順水行舟，五味雜陳卻亮著嗓子說：“劉縣長都相中了，我還能有意見。”         打狼溝的那些春光棍們，看見二鐵梅和朱鵬出成雙進成對，好像喝了一壇子醋：“挺好的一顆白菜，讓豬給拱了。”   +10我喜歡

文/胡光雲 　　太陽公公輕揉惺忪的雙眼緩緩抬頭，被山林任意裁剪的天空逐漸透明，一團抱著一團的白云隨風游走，新的一天就這樣拉開了帷幕。 　　陽光慢慢地爬上石墻，硬著頭皮穿過玻璃窗，停留在房間的某個角落，使整個房間都變的明亮。 　　林子里的樂隊將旋律奏響，擾亂了我與周公下棋的思緒，于是不歡而散，緩緩睜眼，啊!又是美好的一天...... 　　一束陽光直射床頭，我在光線中看到無數細小灰塵，那隨處飄動的樣子，仿佛充滿了生命的活力。 　　在與陽光打了照面之后，我的視線停留在窗臺，一本紀念冊靜靜地躺在那里，仿佛在沉睡一般，封面上一層薄薄的灰。我輕吹一口氣將其拂去，翻開第一頁，淚就幫我洗了臉，那是一張畢業照，是我三年回憶的定格。一張張熟悉的臉模糊了我的視線，畢業已過去很遠，卻仿佛就在昨天，使我不禁想起徐志摩的《再別康橋》，心里的感傷，只有這首詩才能表達的淋漓盡致。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　在我寂靜的心湖中有那一段擱淺的回憶,能沖刷一切的除了眼淚,就是時間。我緩緩地將畢業冊合上，讓時間來稀釋這杯濃茶吧…… +10我喜歡

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