自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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原創：高原麥客   從年后正式上班開始，仿佛進入到一個巨大的磁場，瑣碎具體的工作，各種檢查、應酬、會議、總結，自己被裹挾其中身不由己。   雖然以前養成的各種習慣被保留下來，例如早起、跑步、寫作、口語練習、學英語、讀書等都還在堅持。但因為繁忙的工作，屬于自己的時間和空間一再被擠壓，每日必做的規定動作，成了一種走過程，擺樣子的裝飾。   特別是上個星期，因為要迎接上級部門檢查，整天被一些瑣碎的事情包圍。經常很晚回家，精力明顯不足，腦袋里像是裝滿了漿糊，寫出的文章可想而知。   有幾個晚上，那種久違的焦慮感再次向我襲來，如果再這樣沒頭沒腦的忙下去，一定會影響自己正常的生活節奏，有可能自己就給毀了。   因為無論那一種形式的成長、學習或者思考，都需要大片的時間，和一個相對安靜的空間。如果被各種瑣事糾纏不清，難以保證能輸出高質量的輸出，或者達到預期的學習效果。   這幾年，我逐漸意識到，工作只能保證基本的生活，安身立命罷了。而那些看似“不務正業”的事情，才是生命的本質，才是最有趣的部分。   剛開始上班的時候，也沒這么繁忙。想要做一些刻意練習的事情，也能擠壓一些時間出來，每天的規定動作也能保質保量的完成。為此，還寫過一篇“如何高效利用時間？的文章。”   堅持一段時間后，每日的學習清單一減再減，最后就只剩下寫作和跑步這兩件事情，這樣導致的結果是，因為沒有足夠多的輸入，即使勉強拼湊出一篇文章，也會平鋪直敘，干巴巴的，沒有任何的新意。   永遠不要懷疑讀者的鑒賞能力，一篇文章，你有沒有用心去寫？是否真誠，有沒有投入自己的感情？是為了完任務臨時拼湊出來，還是完全沉浸其中，用自己的真情實感來寫文章，明眼人一看一清二楚。從每天的瀏覽量、從新增的粉絲，從那些真誠懇切的留言中，就能明白讀者對自己的期許。   你的文字，就是你的臉，是你臉上的表情。它代表你內心的想法，你的性格，你心里的秘密。有時讀者從你的文字里，從你寫的故事里，找到自己的影子，自己的人生腳本。   這樣下去肯定不行，雖然內心無比焦慮，但因為時間的關系，寫出來的文章完全沒有經過深思熟慮。要么為了工作，可能要放棄日更。畢竟，自己不是鐵人，也不再年輕，不但時間有限，精力也越來越有限。   今天下午打開公眾號準備寫作，一位朋友的留言，讓我異常感動。他說：最近忙，一段時間沒看任何公眾號了。重點來了：發現戰友你的文章有了明顯的提高呀！期望你繼續寫下去，你的堅持就是我們堅持的希望。   我一直覺得，寫文章是自己的事情，關乎自己的成長，大抵和別人沒有多大關系。現代人的時間極其稀缺，并且網上每天有那么多的精彩分享，誰會在乎自己寫的文章。但這位朋友的留言，顯然給了我一個重要的信息：我不僅僅是為自己寫文章，也為身邊熟悉和不熟悉的朋友。   雖然人數不是太多，他們顯然能從我的文章里獲得某種力量。是那種普通人和普通人之間的真誠的欣賞，相互的賦能，和共同的成長。原來我不只是為自己寫作，突然有一份責任和擔當。不管我水平有多差，他們始終不離不棄關注著我。   昨天，因為公司的事情特別多，回市里的時候，已經是晚上九點左右。打開筆記本電腦的時候，疲憊感已經像潮水一樣，向我襲來。在朦朧中，憑感覺寫了幾段，實在睜不開眼睛，就合了電腦，早早睡覺。   早晨早早起床，繼續昨晚沒有寫完的文章。大概九點左右的時候，收到了一條信息。她問：今天的文章怎么還沒有發呀？早晨起來看你的文章，已經成為一種習慣，沒看到反倒不習慣了。與其說這是一種巨大鼓舞，不如說這是生活饋贈。   中午的時候，回復了演講群勝萍大哥的信息。昨天正在開會，收到他發過來的語音請求，不得已掛斷，及時回復信息，說明了情況。他發信息詢問：12班的分享聽了沒有？演講的事情還有沒有繼續？我只好道歉，說最近太忙，有點應接不暇，請老大理解一下，后面的活動一定積極參與。   同時也回復了曉丹老師的信息，她也在詢問昨天12班的演講我為什么沒有發言。瞬間感覺熱血澎湃，原來生活竟然如此美好，有這么多的朋友，一直在默默的關注著我。我不是一個孤獨的人，我和這個世界有著千絲萬縷的關系。   再次引用羅胖在2016年跨年演講中的一段話：有人說這個世界是圓的，有人說這個世界是平的。我認為這個世界是破碎的，一個殼里的人不知道另外一個殼里的人在干些什么。這已經成為一種趨勢。更多的人喜歡和有共同信仰，共同志趣的人待在一起，享受一段幸福的時光。   社群文化正在為人們提供一個更為自由更為個性化的虛擬的生存空間，有時候甚至超過了現實生存空間的意義、價值和范疇。我現在深深的意識到，社群文化在提供自由選擇的同時，其實在打造一個個堅不可摧的壁壘。   從2016年加入得到，成為首批訂閱用戶，到后來的成為笑來粉加入007不寫就出局。最后加自由作家日更群，演講群，區塊鏈社群，美股社群，EOS社群，財富自由社群等，現在使用頻率最多的就是007不寫就出局，超級演講家群和自由作家日更群。   也許這也是一種自我對社群的沉淀和認可，有溫度的群，能激勵大家前行的群，能讓大家有所改變的群，最終才會被接受和認可。就像007不寫就出局的發起人說的：一個人走會很累，很孤獨，一群人會走很久，很快樂。   沒有社群的驅動和激勵，我想我不會走到今天。之所以每天能保證一篇文章的節奏，那是因為看見社群里別人辦到了。都在一個人群里呆著，同樣是人，別人能辦到的事情，自己為什么不能辦到？我就是這么硬逼著自己，一步步走到了今天。   很多不知情的朋友夸我，說我是個厲害的家伙，竟然能持續寫作兩年多的時間，只有我知道，我擁有一個優質的社群。現在寫作，演講，學英語，成了每日必練的組合拳。因為時間關系，有時并不能完成全部項目，也要保持每天至少完成一個項目的練習。因為你被很多人逼著，趕著，裹挾著，綁架著，一起前行。   無論是寫作，還是口語練習，無論是演講，還是英語學習，能堅持不懈的做下去，都因為社群的力量。未來社會，不是因為沒有機會，不是因為沒有場景，而是在你選擇的同時，一定要有所取舍。   想要快速成長，一定要加入優質的社群，或者通過網絡，跟對至少一到兩個牛人。只有物理上接觸優秀的人，自己才會變的優秀，正所謂近朱者赤近墨者黑。   虛擬社群和現實的社區，已經沒有明確的界線。現在越來越感覺到，社群就像是一個巨大的孵化器，孵化出更多優秀的人，讓很多人夢想成真。在線社群將會形成一個個更獨立，更自由，有更多想象空間生態系統。   現在看來，選擇一個優質的社群，其實就是在選擇一種不甘平凡的生活方式和生活態度，畢竟它能托起很多人的夢想。 +10我喜歡

文/耿德亮   王家炎與林若旭兩家只隔一道墻，平時說話聲音大一些對方都能聽見。因此，兩家有啥秘密，都捂著嘴說，生怕對方聽見。林若旭是棗林村黨支部書記，10年前就退休了。王家炎也是棗林村黨支部書記，去年剛剛退休。   人常說，家有賢內助，干部不會臭。林若旭的老婆，名叫韓枝秀，老實人一個，不過，挺有教養，見人先打招呼，什么表叔二大爺，叫的讓人舒服。王家炎的老婆，高二娥，一張蝎子嘴，說一句話能噎死人，群眾見了她都躲著走。 春節近了，老遠都能聽見星星點點的炮竹聲。夜深人靜，"吱呀！"一聲林若旭的院門開了，緊接著是幾個人的腳步聲。   高二娥聽見東院門響，緊走幾步跑出門，踮著腳尖往東院墻里看，個頭矮，咋也瞧不見。便搬個小板凳站上去，哪知凳子未放平，噗嗵一聲摔了一跤，疼得呲牙咧嘴，一跛一拐往屋里跑。進屋就罵開了"他奶奶的腳！準是來給林家送禮的，還聽見老母雞叫呢！……！"。男人沒好氣地:"啥送禮送禮的，都退休了，瞎管閑事！睡覺睡覺！"。高二娥咽不下去這口氣，自言自語:"這些王八蛋，俺家才不當村書記幾天，看看，你當黨支部書記時，送禮的擠破了門，現在一個來的都沒有。真是眼皮子薄呢！"。   這邊，村東頭的李老拴，邊抽著林若旭遞過的"紅黃山"，邊從蛇皮袋里掏老母雞。李老拴傻笑著說:"這兩只老母雞足有兩年多了，給林書記補補身子"。另外兩位農民也把禮物遞給了韓枝秀。 林若旭道:"枝秀！開一箱口子五年窯，每人兩瓶，鄉里鄉親，一點心意！"。韓枝秀將幾個鄉鄰送出院門，"吱吖！"關上了門。 這時，西院里的高二娥一棍打在狗身上，平時溫順的"灰灰"不知哪里得罪了主人，噢！……!"連聲殘叫。 +10我喜歡

北京  |  李燕巧               ---- 你?淡藍色的襯衫     眼眸稍抬，目極的藍天白云動也不動，是為你凝固嗎？   天這藍，云這白，給我沾染了靜止，若不是聲聲鳥兒鳴叫從遠處來，已和周圍一切的一切合起來，成了一朵花、一棵草、一片葉、一粒塵……視覺沖刷了過往的影兒，留下清晰的淡藍色襯衫，像這天之藍，透明而純凈。   昨夜，你入夢，面龐輪廓在白云間展現，嘴角兩邊稍一上揚，是甜美地笑開。透過明凈玻璃窗，你穿著白色醫生服嫻熟地操作，只幾秒時間，護士喚我到玻璃窗內，而這里除護士，除自己，其余都是空曠。   “剛才那位醫生呢？我找他來拔牙。”   “他下班了，他是上午班。”護士漫不經心地回應，我轉身離開，想著明兒一早再來，便睜開了眼睛。   厚重窗簾把房間遮擋得黑黢黢，卻也無法遮擋空隙處明亮光的射入。倏然，有了思考，我們認識的世界存在純正無摻雜任何的“黑”嗎？   如若不存在，是極好，因思到極致，可切換回“淡藍色襯衫”，你第一次見到我的時空流中。   深秋的一個下午，我站在大家前面一刻不停歇地說了很多，說了什么，你忘了，我竟也忘了，因講過太多內容相同的話語。教育總是相通的，無論以往、現在、未來，使用學習改造自己是人類這種生靈的天性。     天性是自然力量，自然力量只有自然去阻擋，除此外的任何力量都是渺小，即便阻擋也暫時，像一粒種子要生長，即便把種子挖出、碾碎，它也會以另一種方式以你不知中再成為種子破土見世界。   ----       見了世界，猛然才發覺自我是多么渺小，渺小到只停留在一個容身于狹小的認知里。如果說讀書可充實腦袋，那見世界是思索的起始，是充實腦袋的真正始發。如何見世界？像一粒種子生長，卻不為生出的芽生長，而只為“種子”這個“造物主”生長。   我的“見世界”已不是為自己而存在，我是你的智慧，你是我的“造物主”。所以，從那一刻，時間這股連續不斷的流，亦無開端和結點的把你我連結，從此綿延……所以，世界里的每一個人都能有自己的“造物主”，只要用心去“見世界”。   柏格桑說，“所謂生命，就在于記憶和延續。”   固我思，“凡記得的，大都與眾不同，大都是對生命的感知，對你的探尋。”   你的信息傍晚發來嗎？這個時間是記憶的不確定，確定是發來是無序的流程文字。第一次看到自己說出的話有人整理，是淡淡溫暖，也萌發好奇——這是個怎樣的人呢？   你接著說，“我穿一件淡藍色襯衫，坐在最邊上，還幫碼放了桌椅。”   我說，“沒有絲毫印象，沒有看到。”   這是，我們第一次遇見。你眼中有我，而我眼中你的模樣是幻想中的“淡藍色襯衫”。   ----   ---- 你?怎樣的人     窗外是雨滴聲，有大、小聲；有急、緩聲；有薄、厚聲……無規律自由地釋放著自己內心的聲音，綿綿不絕。   聽得出，這聲音里的呢喃語是在向千回百轉的心靈世界傳遞著你的話語。   昨晚，你又入夢。兩個場景在時空中轉換，一個場景是你我都熟悉的；一個是我熟悉的，怎么？你比我還熟悉，領著我看這里，又去看那里。   這里，是兩棵不粗也不壯的棗樹，八月青澀小果子綴滿枝條，一眼看去，分不清哪里是綠葉綠、棗果綠、枝條綠，全是嚴嚴實實的綠。   一棵低矮，蹦一蹦，連同葉、果、枝拽下，每次都讓姥姥看見，每次姥姥都大聲呵斥：“淘氣的孩子，棗子還沒熟，吃不得，糟蹋了。”一棵高大，真是幸運，個子矮小的我在棗果未熟期間從不光顧它。但它又是最不幸的，紅棗到來的那天就是它的災難日，我會舉著竹竿用盡所有可發泄的氣力敲打它，直到我累了，直到姥姥連聲說：“夠了，夠了，再打下去，明年就沒果了。”   那里，是方小菜園，西紅柿、黃瓜架、辣椒、青椒、西葫蘆藤、圓茄子，還有地里的紅薯、土豆。   我又開始了，帶著嫩刺的幼小黃瓜用食指碰碰，再使勁兒碰碰，想著碰掉才好呢！姥姥看見，一臉嚴肅大聲教訓：“別碰！碰了就再也長不大了，淘氣的孩子。”姥姥越是這樣說，越是激發了我全部的好奇，真的長不大了嗎？所以，我學會了偷偷摸摸，有事沒事專門用小手指去碰，甚至用上了整張手。你也好奇了嗎？還是笑了我？被我這樣“折騰”過的小黃瓜結局是怎樣？   夢中的你，自是看到了，沒像姥姥那樣，而是唆使我，更是將高處的我碰不到的都碰了遍，說：“長不大，才好呢，小黃瓜更好吃。”然后，用力一拽，把手中的小黃瓜遞給我，說：“嘗嘗。”   喇叭里出來了生產隊長的“喇叭聲”，姥姥叮囑過我，只要聽到這個大喇叭聲，就趕緊把皮水管插到水龍頭上，接滿屋里存放的大水缸。我喜愛極了這個任務，打開水龍頭，跑向屋內，站在水缸旁，拿著皮水管，等待嘩嘩水聲越來越小，水缸滿，顧不上關水龍頭，快速平移到院落，在皮管口處用力一捏，水流以兩條直線射進小菜園。用皮水管澆小菜園，幾乎占據著整個夢童年，而，恰巧你在，這比我澆小菜園還歡喜。   ---- 因，在我的世界里，“你”比任何都重要，你承載著我太多美好的回憶。   皮水管里的水流漸漸小了，姥姥說，供水時間就這么少，要珍惜，而且也不是天天供水，更要珍惜。所以，我會把皮水管里存留的細水流用來沖小腳丫。對，你猜到了，這個舉動給我帶來了“災禍”。是體弱，還是對生活周遭環境的敏感？身上會泛起一大片的一大片的紅色，奇癢無比。姥姥的責備又來了：“淘氣的孩子，總讓人不省心，以后接滿水缸，把皮水管放到菜園里就行了，不要玩水。”   我呢，身上不癢了，當然要繼續。忘記癢痛，是童年的最得意。你呢，在一旁，不阻攔，反比我玩得更歡，更奇。澆小菜園不過癮了，舉起皮水管，澆起那棵最高的棗樹來。這下壞了，青澀小果子劈里啪啦掉了一地。你知道闖了禍，把皮水管扔到地上，等著姥姥的氣急敗壞：“你這個淘氣的孩子！”   一旁的我，是幸災樂禍的大笑，這回終于輪到了你。幸災樂禍，也是童年的最得意。   你我熟悉的場景是什么？眼睛看到窗簾滲出的微光時，被沖刷個干凈，只留了熟悉的感覺來暢想，你是個怎樣的人？   你，即便看到我在闖禍，也要幫我，把最好的摘給我；看到我只會澆小花園，冒著“闖禍”，也要給我示范，告訴我，抬起頭才能“澆到”更高的空間，即便這會引來姥姥的指責。   打開手機，又看你整理的文字。手機一聲輕響，是條文檔信息！又是一篇文字，這一定不是我的。這是一篇文字，一篇“讀書文字”。   我回復，收到！   你回，這么早起床？   我回復，每天都這個時間起床呢！   因為，“過于美的風景，過于安逸的生活有時真能給人直接的感動，并且斷送那間接的、千回百轉的心靈世界。”   所以放下“安逸”，走向“千回百轉”的心靈，這個獨屬我的“自私”的心靈。 +10我喜歡

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