自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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原創： 高原麥客 讀吳軍老師《心態》這本書時，其中有一段描寫清末名臣曾國藩的文章。大致說的是曾國藩在湘軍收復南京之后，曾親自帶領部下視察被戰火毀壞的曾經煙柳繁華的秦淮河。 讓他的幕僚不懂的是，在整個南京城百廢待興之際，這位被人們稱為衛道士、在人們印象中遠離煙花之地的曾文正公，居然下令恢復秦淮河船。并且要求屬下大肆興建酒肆茶館商鋪。 幕僚不解問起原因，曾國藩講，世上真正向他們那樣成就一番事業，謀取不世功名的人畢竟是少數。大部分百姓都是販夫走卒，忙忙碌碌終其一生，能修繕一個地方，給這些人帶來一些歡樂，不啻為一件善事。 第一次，看到這個故事我有些驚訝。一代名臣，竟然能說出這樣消極懈怠的話來，并且把普通人的享樂看成世上最重要的事情。我就想，人生一世草木一秋，再怎么著，也要成就一番偉業，也不枉匆匆來世一趟。何況是他這樣的大賢。 人有爭勝心當然是好事，可如果一味的追求一些根本不能實現的虛無的東西，就成了好高騖遠。老喻在他的《人生算法》里提到一個方法，用半徑找準人生的定位。 他用三個同心圓的框架，帶領我們認知眼中的世界。他把這個方法稱為半徑算法：大致分為三個半徑，認知半徑、能力半徑、行動半徑。 第一、認知半徑要盡可能地寬。積極地擴展自己的視野。就像人們常說的“讀萬卷書，行萬里路。”見識很重要。 第二、能力半徑要盡可能地明確。就是知道自己能干什么，不能干什么；自己擅長什么，不擅長什么。盡量在自己的能力圈內做事，別瞎折騰。 第三、行動半徑盡可能的要小。對于個人來說，就是說一次只做一件事情，盡可能的投入全部的精力，才能把事情做好。對于企業來說，想要持久產生利潤，就要去做那些可以重復簡單持續的事情。 在現實生活里，要做的事情太多，大腦里裝著許多理想等著我們實現。可同時我們的生命有限，我們的時間有限，我的精力有限，我們的資源有限。如果東一榔頭，西一棒子，到頭來，就會像那只掰棒的猴子，一無所獲。 看到別人成功了，覺得自己如果做，會做的更好。看到別人家孩子考上重點中學或者名牌大學，會教導自家孩子，“生于憂患，死于安樂”。看到別人下海經商，把生意搞的水起風生，自己也躍躍欲試。 是的，不可否認，人應該有積極進取的精神。但同時要清醒的認識到，自己有什么資源，自己的能力圈究竟有多大？你和他們不一樣。 現在回過頭來再看曾國藩說的話，大部分人一輩子都是販夫走卒，能干出一番驚天動地偉業的人，鳳毛麟角。認識自己的局限，能接受自己的平凡和普通，不啻為一種做人的風格。 目標定的太高，路程太長，一心想要成為那個出人頭地的人，這是一種美好的遠景。人常說抬頭拉車，也要低頭看路。但往往我們付出很多，命運并沒有因為我們的勤奮、不懈，而眷顧我們。再怎么掙扎，似乎都無法從現實中掙脫，我們依舊是一個平凡的人。 如果說除了生存以外，我還有什么擅長的能力，可能要算寫作。剛開始持續寫作的時候，也是雄心壯志。想要通過寫作改變自己的生存狀態，想要通過寫作實現財富自由，想要通過寫作制造影響力，想要通過寫作賦予生命更深遠的意義。 無論哪一種愿望，都會讓自己心潮澎湃。每天心里想的最多的事情是，如何像個作家一樣去思考，去行動，寫出爆款文章揚名立萬。可如果每次陷入這樣的怪圈，就會因為想要變的更好，卻根本寫不出來。 并且，越是焦慮，越是期待，越會寫的更糟。聽別人說，寫作就是把一份時間重復出售很多次。這完全沒那么輕松，沒那么簡單。剛開始接受自己的爛，接受自己平庸，接受自己寫不好，實在是一件痛苦的事情。 有一天，當我終于知道，我只是一個普通人。我的東西不僅僅是寫給別人，也是寫給自己。是自己和自己的對話，是一種靈魂的自我表達，是一種思想的療愈。我突然感覺自己釋然了。 我不再向那些著名的作家看齊，也不再和專欄的作家比較，而是接受自己的平凡，把寫作當成一種生活的調劑、個人的興趣和愛好，內心輕松了許多，連寫出的文章都比以前變的從從容容，面目可愛。 人如果不帶功利之心，不顧及外界的感受，不把自己當成巨人時，心靈和身體才能得到徹底的舒展和發揮。 作家是文字工作者，但寫字的人未必都能成為作家。普通人沒有作家那樣的經歷，沒有作家那樣的環境，更沒有作家那樣的機遇，如果說通過寫作能充分領略心靈的快樂，也不失為一種富足。 我認為在家庭教育的問題上也是如此。大多數人，家長和孩子都有一種深深的憂患意識。有時會感覺到，這個社會無時無刻不被一種焦慮填充，就像久陰不晴的霧霾天氣。 大多數家長常常掛在嘴邊的一句話，“不能讓孩子輸在起跑線上。”于是本來自然而然的學習成了一種急功近利的沖刺。學習甚至連教育已經失去本質，變成一場被嚴重扭曲的軍備競賽。 各種監督、各種說教，各種補習，甚至各種裝模作樣的言傳身教。目的只有一個，一定要培養出一個不被社會和時代淘汰的精英。似乎孩子將來的成敗牽動著每一個家庭每一個人的神經。 還有各種虎媽虎爸的案例，什么高考率達到99%的名牌中學，在這種資源、信息和成績的大比拼中，家長們的眼睛只盯著成績。而孩子更像是能打壓更多東西的瓶子，沒人考慮孩子的感受，也沒人問過他們“累不累，到底需要什么。” 記得，有一次和兒子聊天。我用我所能知道的東西，為他描繪了一個無比成功、無比富有，無比矚目的未來。末了，我對他說：“少壯不努力老大徒傷悲，學習是窮人孩子進入上流社會的唯一途徑。” 兒子怔怔的看著我，不耐煩的說：“那是你想要的生活，我不想過你那樣的生活。”我質問他：“能說說你想要過什么樣的生活嗎？”他說：“雖然我還沒想好，但一定不是你描述的那樣，一定是一個更快樂更自由的生活。” 幸福的生活是相似的，不幸的家庭有各自的不幸。但家庭教育、以及這種變了味的教育方式普遍存在。這個社會就像一個逐漸膨脹起來的氣球充滿了“正能量”，似乎沒有點正能量，你就不配這個欣欣向榮的社會。 今天下午，看武志紅的一篇關于家庭教育的文章，名字叫做《這個時代最稀缺的底氣，叫“穩”》里邊講了著名電視劇制作人黃瀾和他兒子的故事。看后，我無限慨嘆，哪一個家長不是望子成龍？而最終能成功者微乎其微，大多數孩子成了這種趨利教育下的犧牲品。 黃瀾是《非誠莫擾》《虎媽貓爸》《我的前半生》多部電視劇的制作人，就這樣一位觀眾眼中的名人，卻在兒子的教育上，也經歷了從焦慮、斗爭和反抗到逐漸平靜、接受和釋然的整個過程。 受別人的影響，剛開始，黃瀾也認為憂患教育是教育的根本。甚至把父母的思想，觀念和很多道理用在孩子身上。認為萬般皆下品惟有讀書高，似乎讀書是唯一的出路等等，和大多數普通家庭或者家長一樣，心急火燎的實施壓迫式教育。 但適得其反，孩子在三年級時患上嚴重的抽動癥，講話時鼻子會不自覺的抽動，醫院給的診斷結果是，因為孩子過分緊張造成的。她也是從那一刻發現，不是孩子“病”了，而是自己病了，自己把“病”傳給了兒子。 最終，經過自我反思，她降低了對兒子的要求：“只要不坐牢（不觸碰法律底線）、不啃老（能夠獨立生活），優秀不優秀無所謂。”在這種寬松、信任的方式下，孩子終于恢復自信，變成了一個樂觀向上的人。 人應該具有憂患意識，但適可而止。不能讓憂患意識最終成為扼殺孩子天性的兇器。適度的安全感，適度的穩定感，會為孩子創造一個健康和諧的成長環境。心理學把這種穩定稱為：“抱持性環境”。就是孩子的內心安詳，平和，他們需要一個不會報復的人，以及一個包容之心的社會。 吳軍老師有一次去巴爾的摩，看到那里的孩子花在讀書上的時間并不多，平時開開心心。就十分好奇，問那里的家長：“孩子如果不好好讀書，無法考上好的學校，將來的生活怎么辦？” 而美國人卻樂觀的說，拼命讀書能否過上更好的生活，是一個未知數，但快快樂樂地生活18年，是能看得到，能抓住的。與其18年讓孩子痛苦的度過，不如把快樂還給孩子們，樂觀比什么都重要。” 哲學大師周國平有一段話較為精彩，他說：在所有的人生模式中，為了未來而犧牲現在是最壞的一種。如果把幸福永遠的推延，實際上是取消了幸福。”在家庭教育中，我們不能用孩子今天快樂換取一個無法確定的未來。那實在太遙遠了。 接受自己的不完美，接受平凡的人生，才是一種豁達的生活態度。 +10我喜歡
我們在這本書里推薦的是“零度體驗”。 我們提供的法則是: 1.只要曾經有過 體驗的前提是對陌生的向往。所以體驗具有強烈的喜新厭舊的特色，當體驗淪落為一種擁有，它也便失去了應有的誘惑力。所以對任何體驗，都沒必要陷得大深。如果你愿意，你不妨掀開“圍城”的門，走入其中，但走一圈，你應該馬上出來，在城里呆久了的人一定不到田野的芬芳;在城里呆久了的人，也會退化直面風箱雨雪的身骨 道理就這么簡單。 “蜻蜒點水”，往往以不深入實際而被人們賦予了貶意，但蜻蜓本身并沒有因為人們的曲意而改變解渴的方式。相反，它如果膽敢“鴛鴦戲水”，肯定立刻成為浪下飛魂。 蜻蜓不做傻事，只是輕輕一點，適“渴”而止 2.人生沒有實驗 人真正意識到生命可貴是在兩種情況下，一是天史人禍起死回生以后;二是獲得了強烈的生命意識。 一個人，尤其在年紀輕輕的時候，由于多方面的原因，很難建立起強烈的生命意識，因此常常不能審慎地對待生命中的每一個程，真是“人生豪邁，幾多成敗，錯就錯了，大不了從頭再來"。 其實，這是以實驗的心態對特待人生。 人生苦短，上帝沒有在我們的人生歷程中安排實驗的時光，倘你總是一切無所謂，將體驗視為兒戲，那么當一場錯誤的體驗，讓你悔之晚矣的時候，人生攸然之間已是滿頭華發。那種“早知如此，何必當初”的悔恨不知使多少英雄豪杰啼血哀號。 是的，人生多數情況下，都是“一次性”，以實驗的心態走上這個危險的舞臺，你很難將“戲”成功地演下去，人生就是演雜技，任何疏忽都可能帶來無法挽回的失敗。 還是那句老話比較恰當:諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂。為了一種體驗，導致一切實驗的失敗，后悔已是夢后樓臺高鎖的黃昏，很多好風景大抵已不再屬于你，人生在世，踏冰臥雪，此不可不引以為戒。 3.從心所欲而不逾炬 孔子說:“吾十有五而志于學，三十而立，四十而不惑…七十而從心所欲，不愈矩。 對孔子這句話的理解可有兩種選擇，一是經歷之于人生的魚要;二是知道什么樣的人生狀態是最完美的。 依據后一種參照，我們認為孔子是告誡他的學生，人生應該像十五歲少年那樣熱愛學習，像三十歲的人那樣頂天立地，像四十歲的人那樣聰而無惑……像七十歲人那樣隨心所欲而又不會超越規關鍵是這里的規矩是什么?是外界的制約，還是心靈的觀照? 我們更強調的是后者。 一個鄉下人打院墻，很多人在旁邊站著看，常常會聽到這樣的對話: “還想打多高?” “現在就行了，只要能擋住豬雞鴨狗就行。 不想擋小偷小摸的人?” “擋了君子擋不住小人。” 是的，心中有墻，你不會逾越到墻外;而心中無墻，你可以逾越一切。 零度生存理念主張隨緣就范，于是便可從心所欲;但同時我們又主張心有所依。譬如體驗，你可以體驗很多，但也有很多不可體驗 劉少奇先生在幾十年前，曾為在延安抗大學習的中共的干部講過《論修養》的課程，那里邊有一句話很有哲理，他說:“一個懂規矩的人在有規矩的集體里，就像游魚在大海，飛燕在長空那么自由! 這似乎可以看作是“從心所欲而不逾矩”的最好注腳。我們喜歡體驗，體驗讓我們獲得更多的人生感受，但體驗宜得法，應有更純美的心性，更深邃的況味。倘若對生命是一種玷污和耗損，將被認為沒有任何價值 4.天下沒有不散的筵席 體驗是一種有意味的過程，宜純不宜雜，宜明不宣暗，宜精不宜膩，宜斷不宜戀 膩戀是體驗的大忌。李自成要體驗做皇帝的快感，于是進京而后，膩于女色，戀于荒淫。結果清軍一到，丟棄甲，潰不成軍昔日米脂起兵時的雄風已無影無蹤。 下沒有不散的筵席，王熙鳳一語道破世間“熱鬧”風景的真諦，沉于享受體驗的人，應恰到好處，謙沖自牧，慎始敬終白居易有一首詩:“一道殘陽鋪水中，半江瑟瑟半江紅;可憐九月初三日，露似殘珠月似弓。 大陽還沒有落去，殘月如弓已斜掛蒼天。陰與陽交替就這樣殘忍，景致再美也阻止不了世事滄桑的變遷。聰明的智者在體驗中會及時收場，不待月露迎頭，已笑向殘陽，返回老家 狂潮卷走的肯定是忘掉歸帆的漁佬 這道理也同樣簡單，你選擇了零度生存，就千萬別做那不懂歸帆的漁佬 +10我喜歡
文/劉明月 江三兒是個有名的活寶，時不時地總好逗人拾趣。一天不說兩句俏皮話，不出倆鮮點子，覺都睡不著。 一天下班后，他見老婆還沒有回來，就又想逗逗她。他把熟透了的苦瓜瓤，抹在自行車上，遠遠看去血紅血紅的。然后，撥通妻子小娟的手機，故意捏著鼻子，哼哼唧唧地就是不說話。小娟一聽不好，老公出事了。就急急忙忙往家趕。到家一看，自行車在院子里扔著，上面沾了好多血，怪嚇人的。找遍所有房間卻不見人影，一定是120把他送到醫院里了。小娟心里想著就又慌慌張張往醫院跑，縣城幾個醫院的外科都跑遍了，也不見人影。詢問醫生，根本沒有這個人。小娟氣喘吁吁地再打手機，江三卻笑嘻嘻地說，“快回來吧，我在看你減肥呢。”老婆氣得趕回家，攥著拳頭就往他身上砸，江三躲閃不及，一拳砸在了眼眶上。江三往穿衣鏡旁一站，笑著說：“老婆您真會持家過日子，給老公買個眼鏡還不掏錢。” 一天傍晚，江三兒家鉆進了一個小偷，小偷想偷電腦沒跑及被江三夫婦堵在了屋內。正僵持里，那小偷趁小娟不備，猛地抓住了江三的妻子小娟，抽出一把明晃晃的尖刀，架在小娟的脖子上。“快放我走，不然，我就殺了她。”江兒三愣了一下，“哈哈！”一笑，滿不在乎地說：“嗨，你小子給我幫忙哩？殺吧，你殺了她，我明兒就是烈士家屬。后天，老子再娶一個年輕漂亮的小姑娘也開開洋葷”。想不到，這句話還真起了作用。那小偷心想：你想的怪美哩，你想借刀殺人換老婆，老子東西沒偷著，再替你搭條人命，讓你小子撿個便宜，再娶個漂亮妞。讓我成全你的美事，沒門!小偷正走神哩。小娟猛地抬腳，用高跟鞋的后跟往小偷的褲襠里一踹，小偷“媽呀！”一聲，痛得齜牙咧嘴，蹲了下來，手里的尖刀也“咣當”一下甩掉在地上。江三兒沖上前去，扭住小偷和小娟一起將小偷送進了附近的派出所。 江三兒的幾句忽悠話，分了小偷的神，制服了小偷，卻得罪了妻子小娟。妻子幾天對他都怠理不睬的，后來干脆回娘家居住不回來啦。再后來讓鄰居捎來話說，要和他離婚。江三兒知道，就是那幾句忽悠小偷的話，刺傷了妻子小娟的心。 江三兒掰掰指頭算算小娟歇班的時間，就快速草擬了一封年輕姑娘寫給他的求愛信，踹在懷里，然后買了一箱新鮮的水果，急匆匆地來到岳母家。剛進門沒幾句話，小娟就又哭又鬧，不依不饒起來：“你還有良心嗎？在危急關頭，你不生辦法救我，還想讓小偷殺我，殺了我，你可好再娶個漂亮妞。看來你早就膩煩我啦，正好想借刀殺人。難怪，當初咱倆商量三年不要孩子，你答應的哪么爽快。不是這件事我還真沒想到，你是個忘恩負義的偽君子、‘江世美’。今個我就成全你，我要跟你離婚”。 “真的？你真的要離婚？”江三兒說著從懷里掏出那封自己杜撰的情書，搖頭晃腦，一字一板地讀起來：“親愛的：江哥！我早就對你垂涎三尺，可苦于沒有下手的機會，今個聽說，你的那個小什么娟的要與你離婚。這可是一個千載難逢的好機會，我可比她溫柔多了。你要愿意，今晚咱就那個……”還沒等江三兒讀完，小娟就將臉一黑說：“好吧，這回你可露餡了，原來你早有預謀。你走吧，我再也不會上你的當了。明天咱就去民政局辦手續。你去找你的小情人，我過我的獨木橋。從今以后，咱們井水不犯河水。” 江三兒神情凝重地說：“你真是個傻子，當時情況多危急呀，你都成人家案板上的肉了。我要不那么說，他的刀就割傷你的脖子了。再僵持一會兒，我怕你有危險。那尖刀利刃的，傷到哪兒都不舒服。你沒看見他拿著尖刀在你脖子下邊繞來繞去的，多危險哪!我要沖上去，你危險更大。一剎那間，來不及多想。我就順口謅來幾句忽悠話。你光聽見我說話，你咋沒看見我給你使眼色。還是咱夫婦倆沉著冷靜，配合默契，幸虧你機靈，出手干凈、利落，要不，這會兒，說不定咱都躺那了。我最最親愛的娟，未來孩子最最親愛的媽媽，原諒我吧。你親愛的老公向您表示最誠摯的歉意，理解萬歲！老婆萬歲！謝謝大家！”。江三兒說著說著竟滑稽地表演起來，逗得小娟眼淚又流出來了。 江三兒趁機拽住她的手一把把她攬進懷里悄悄地說：“老婆，你知道不？從今天起你被調往新野縣計劃生育指導站，專搞壞蛋睪丸踢除手術。”小娟忍不住撲哧一聲又笑了說，“一輩子沒正形，油嘴滑舌，臉比墻厚，啥時候都是你有理。鬼難纏!”說著抱住江三兒吻起來。 江三兒卻扭頭向門外打招呼：“媽，你買菜回來了？” 驚的小娟呼地一下爬起來，邊用手梳理自己的頭發，邊往門外望，哪兒有人！小娟氣的掄起拳頭就往江三兒身上擂鼓似的直敲，江三兒一邊扭動著身體一邊用手指著脊背說“往這捶，往這捶”…… +10我喜歡
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