自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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原創： 高原麥客   讀吳軍老師《心態》這本書時，其中有一段描寫清末名臣曾國藩的文章。大致說的是曾國藩在湘軍收復南京之后，曾親自帶領部下視察被戰火毀壞的曾經煙柳繁華的秦淮河。   讓他的幕僚不懂的是，在整個南京城百廢待興之際，這位被人們稱為衛道士、在人們印象中遠離煙花之地的曾文正公，居然下令恢復秦淮河船。并且要求屬下大肆興建酒肆茶館商鋪。   幕僚不解問起原因，曾國藩講，世上真正向他們那樣成就一番事業，謀取不世功名的人畢竟是少數。大部分百姓都是販夫走卒，忙忙碌碌終其一生，能修繕一個地方，給這些人帶來一些歡樂，不啻為一件善事。   第一次，看到這個故事我有些驚訝。一代名臣，竟然能說出這樣消極懈怠的話來，并且把普通人的享樂看成世上最重要的事情。我就想，人生一世草木一秋，再怎么著，也要成就一番偉業，也不枉匆匆來世一趟。何況是他這樣的大賢。   人有爭勝心當然是好事，可如果一味的追求一些根本不能實現的虛無的東西，就成了好高騖遠。老喻在他的《人生算法》里提到一個方法，用半徑找準人生的定位。   他用三個同心圓的框架，帶領我們認知眼中的世界。他把這個方法稱為半徑算法：大致分為三個半徑，認知半徑、能力半徑、行動半徑。   第一、認知半徑要盡可能地寬。積極地擴展自己的視野。就像人們常說的“讀萬卷書，行萬里路。”見識很重要。   第二、能力半徑要盡可能地明確。就是知道自己能干什么，不能干什么；自己擅長什么，不擅長什么。盡量在自己的能力圈內做事，別瞎折騰。   第三、行動半徑盡可能的要小。對于個人來說，就是說一次只做一件事情，盡可能的投入全部的精力，才能把事情做好。對于企業來說，想要持久產生利潤，就要去做那些可以重復簡單持續的事情。   在現實生活里，要做的事情太多，大腦里裝著許多理想等著我們實現。可同時我們的生命有限，我們的時間有限，我的精力有限，我們的資源有限。如果東一榔頭，西一棒子，到頭來，就會像那只掰棒的猴子，一無所獲。   看到別人成功了，覺得自己如果做，會做的更好。看到別人家孩子考上重點中學或者名牌大學，會教導自家孩子，“生于憂患，死于安樂”。看到別人下海經商，把生意搞的水起風生，自己也躍躍欲試。   是的，不可否認，人應該有積極進取的精神。但同時要清醒的認識到，自己有什么資源，自己的能力圈究竟有多大？你和他們不一樣。   現在回過頭來再看曾國藩說的話，大部分人一輩子都是販夫走卒，能干出一番驚天動地偉業的人，鳳毛麟角。認識自己的局限，能接受自己的平凡和普通，不啻為一種做人的風格。   目標定的太高，路程太長，一心想要成為那個出人頭地的人，這是一種美好的遠景。人常說抬頭拉車，也要低頭看路。但往往我們付出很多，命運并沒有因為我們的勤奮、不懈，而眷顧我們。再怎么掙扎，似乎都無法從現實中掙脫，我們依舊是一個平凡的人。   如果說除了生存以外，我還有什么擅長的能力，可能要算寫作。剛開始持續寫作的時候，也是雄心壯志。想要通過寫作改變自己的生存狀態，想要通過寫作實現財富自由，想要通過寫作制造影響力，想要通過寫作賦予生命更深遠的意義。   無論哪一種愿望，都會讓自己心潮澎湃。每天心里想的最多的事情是，如何像個作家一樣去思考，去行動，寫出爆款文章揚名立萬。可如果每次陷入這樣的怪圈，就會因為想要變的更好，卻根本寫不出來。   并且，越是焦慮，越是期待，越會寫的更糟。聽別人說，寫作就是把一份時間重復出售很多次。這完全沒那么輕松，沒那么簡單。剛開始接受自己的爛，接受自己平庸，接受自己寫不好，實在是一件痛苦的事情。   有一天，當我終于知道，我只是一個普通人。我的東西不僅僅是寫給別人，也是寫給自己。是自己和自己的對話，是一種靈魂的自我表達，是一種思想的療愈。我突然感覺自己釋然了。   我不再向那些著名的作家看齊，也不再和專欄的作家比較，而是接受自己的平凡，把寫作當成一種生活的調劑、個人的興趣和愛好，內心輕松了許多，連寫出的文章都比以前變的從從容容，面目可愛。   人如果不帶功利之心，不顧及外界的感受，不把自己當成巨人時，心靈和身體才能得到徹底的舒展和發揮。   作家是文字工作者，但寫字的人未必都能成為作家。普通人沒有作家那樣的經歷，沒有作家那樣的環境，更沒有作家那樣的機遇，如果說通過寫作能充分領略心靈的快樂，也不失為一種富足。   我認為在家庭教育的問題上也是如此。大多數人，家長和孩子都有一種深深的憂患意識。有時會感覺到，這個社會無時無刻不被一種焦慮填充，就像久陰不晴的霧霾天氣。   大多數家長常常掛在嘴邊的一句話，“不能讓孩子輸在起跑線上。”于是本來自然而然的學習成了一種急功近利的沖刺。學習甚至連教育已經失去本質，變成一場被嚴重扭曲的軍備競賽。   各種監督、各種說教，各種補習，甚至各種裝模作樣的言傳身教。目的只有一個，一定要培養出一個不被社會和時代淘汰的精英。似乎孩子將來的成敗牽動著每一個家庭每一個人的神經。   還有各種虎媽虎爸的案例，什么高考率達到99%的名牌中學，在這種資源、信息和成績的大比拼中，家長們的眼睛只盯著成績。而孩子更像是能打壓更多東西的瓶子，沒人考慮孩子的感受，也沒人問過他們“累不累，到底需要什么。”   記得，有一次和兒子聊天。我用我所能知道的東西，為他描繪了一個無比成功、無比富有，無比矚目的未來。末了，我對他說：“少壯不努力老大徒傷悲，學習是窮人孩子進入上流社會的唯一途徑。”   兒子怔怔的看著我，不耐煩的說：“那是你想要的生活，我不想過你那樣的生活。”我質問他：“能說說你想要過什么樣的生活嗎？”他說：“雖然我還沒想好，但一定不是你描述的那樣，一定是一個更快樂更自由的生活。”   幸福的生活是相似的，不幸的家庭有各自的不幸。但家庭教育、以及這種變了味的教育方式普遍存在。這個社會就像一個逐漸膨脹起來的氣球充滿了“正能量”，似乎沒有點正能量，你就不配這個欣欣向榮的社會。   今天下午，看武志紅的一篇關于家庭教育的文章，名字叫做《這個時代最稀缺的底氣，叫“穩”》里邊講了著名電視劇制作人黃瀾和他兒子的故事。看后，我無限慨嘆，哪一個家長不是望子成龍？而最終能成功者微乎其微，大多數孩子成了這種趨利教育下的犧牲品。   黃瀾是《非誠莫擾》《虎媽貓爸》《我的前半生》多部電視劇的制作人，就這樣一位觀眾眼中的名人，卻在兒子的教育上，也經歷了從焦慮、斗爭和反抗到逐漸平靜、接受和釋然的整個過程。   受別人的影響，剛開始，黃瀾也認為憂患教育是教育的根本。甚至把父母的思想，觀念和很多道理用在孩子身上。認為萬般皆下品惟有讀書高，似乎讀書是唯一的出路等等，和大多數普通家庭或者家長一樣，心急火燎的實施壓迫式教育。   但適得其反，孩子在三年級時患上嚴重的抽動癥，講話時鼻子會不自覺的抽動，醫院給的診斷結果是，因為孩子過分緊張造成的。她也是從那一刻發現，不是孩子“病”了，而是自己病了，自己把“病”傳給了兒子。   最終，經過自我反思，她降低了對兒子的要求：“只要不坐牢（不觸碰法律底線）、不啃老（能夠獨立生活），優秀不優秀無所謂。”在這種寬松、信任的方式下，孩子終于恢復自信，變成了一個樂觀向上的人。   人應該具有憂患意識，但適可而止。不能讓憂患意識最終成為扼殺孩子天性的兇器。適度的安全感，適度的穩定感，會為孩子創造一個健康和諧的成長環境。心理學把這種穩定稱為：“抱持性環境”。就是孩子的內心安詳，平和，他們需要一個不會報復的人，以及一個包容之心的社會。   吳軍老師有一次去巴爾的摩，看到那里的孩子花在讀書上的時間并不多，平時開開心心。就十分好奇，問那里的家長：“孩子如果不好好讀書，無法考上好的學校，將來的生活怎么辦？”   而美國人卻樂觀的說，拼命讀書能否過上更好的生活，是一個未知數，但快快樂樂地生活18年，是能看得到，能抓住的。與其18年讓孩子痛苦的度過，不如把快樂還給孩子們，樂觀比什么都重要。”    哲學大師周國平有一段話較為精彩，他說：在所有的人生模式中，為了未來而犧牲現在是最壞的一種。如果把幸福永遠的推延，實際上是取消了幸福。”在家庭教育中，我們不能用孩子今天快樂換取一個無法確定的未來。那實在太遙遠了。   接受自己的不完美，接受平凡的人生，才是一種豁達的生活態度。 +10我喜歡

不眠之夜   原創 玻璃  迷路者們  ------ 1   少女永恒   在八歲那年，我第一次想到死亡。之后開始了第一次站在窗臺往下看，第一次腦子里計劃著各種可能的自殺方式，第一次對爸爸的煙感到好奇并偷偷吸了一口。   你知道，世上所有事，有一就有二。后來我長大了，各個地方的窗臺天臺都去過，也想過割腕車禍燒炭上吊喝農藥……當然也抽了很多煙。但我活的好好的，沒有自殘，看起來陽光又開朗。畢竟她們都說十八歲是最美好的，我想提前作好準備，積極向上地去十八歲看看。但我發現也不過如此。十八歲的那個冬天還是很冷，十八歲的生活同之前也沒什么兩樣。   唯一不一樣的是十八歲后我明白，原來不是十八歲不美好，是我的十八歲不美好。原來在我第一次想到自殺的時候就已經死了。   那時候，八歲和十八歲里不過是十年。   現在，腳尖離開椅面，脖子與粗繩猛烈擠壓，做著生理反應的掙扎。僅剩的意識是控制自己任它去，別掙扎。現在是2027年十一月十五日。現在我剛滿二十八歲。   現在，十八歲和二十八歲中間是我的一生。   ------   ------ 2   246號的星星   我的生活潮濕陰冷，門窗緊閉，窗簾把光堵在外面。偶爾太陽強烈，透過窗簾照進來的光也能讓我感到一點暖。但我并不向往，太陽太燙了，太美好的東西我是碰不得的。還有月亮。雖然我是黑暗的信徒，月亮照理來說也該是黑暗里的一部分，但其實不是。   因為月亮，太干凈了。   太干凈的東西我要么想毀掉要么能從它那里看見面目可憎的自己。所以我逃還來不及，根本不想看見它。   接著是星星。我暗戀他很久了。我通常會在烏云幫忙遮住月亮的時候，偷偷拉開窗簾瞧一瞧他。   他真的很好。他不會燙傷我也不會看穿我，最要緊的是他不只有一個，我不用擔心被人搶走。數億個他們挨家挨戶分一個，輪到我總還有多的。   我每晚都躲在窗簾背后瞧著他，這讓窗簾總是怪我扯地太用力，讓它總是腰酸背痛的，于是勸我不如爬上去看看，可我實在沒這個勇氣。不過不能怪我，誰見過光明正大的暗戀呢。   烏云這時候來了，它把天空擋的嚴嚴實實，然后告訴我，它觀察了很多天，替我仔細挑選了一個各方面都不錯的星星。并且費了今天一個上午的時間搞壞了天氣，今晚輪到那顆最好的星星出來，讓我抓緊把握。我聽了有些激動，決定今晚就爬梯子去看他。   其實也不是我突然有了勇氣，這東西太奢侈。   可是，“只屬于我的星星”，這聽起來多讓人心動啊。   有人問，“后來呢”   但我還沒來得及回答他們，眼前渾身白茫茫的人已經給我套上了拘束服，打了一針。意識徹底消失不見前我聽見他們說：“246號又發病了。”   ------   ------ 3   紅玫瑰   現在是凌晨兩點二十分，我依然保持清醒。   出租房里老舊的空調像將死之人一般正費力粗重的喘息。水龍頭大概也沒有關緊，依稀可以聽見一下又一下有規律的水滴聲。   白天里微不足道的一切在黑夜里都無處遁形。光明做不到普照大地。但黑暗可以。   黑夜擁有世間上最大的包容性，吸納人的一切不堪，悲傷，軟弱。可同時它會把人吞噬，即使東升的太陽會將它驅散，但一旦曾墮入黑暗，你將永遠是它忠誠的信徒。   黑夜一直是慈悲的怪物。   開燈，起身又服下一顆安眠藥。你看，顧知，不是我睡不著，也不是我沒遵醫囑，是它沒能把你趕跑。不過我知道你一向有本事，三年里沒有一次能把你趕走。可你也實在是不講道理，好不容易下定決心趕你走的時候你偏偏不走，求你留下卻怎么也不來我夢里。   顧知，你來一來我夢里好不好。   或許是大劑量的安眠藥起了作用，我終于睡著了。我開始做夢，一個接著一個。有我們大學時候的場景，有我和你發脾氣的場景，有你向我求婚的場景。可每一個場景我都看不清你。   夢的最后是一大片汩汩流動的血紅，旁邊放著你沒來得及送給我的紅玫瑰。   ------ END           文丨玻璃 +10我喜歡

文字/香襲書卷   日歷翻到最薄的時候，一年又將成為過去。春風秋雨，炎夏寒冬，在這將要過去的一年中，都曾與我們相擁相伴。春去春又來，四季的規律是那么的不可改變。而人們呢，離去的永遠不會回來，過去的永將成為過去。還是那片天空和大地，曾經走過的痕跡，再也不可能回頭找到，人世間，唯有歲月不能回頭。   人們總是會在將要失去時，頻頻留戀曾經的美好。于是，文字里，總有寫不完的昨天。坐在年末的時日里，春天的花開，夏天的微風，秋天的明月，冬天的白雪，四季像一本書一樣，一頁一頁的在眼前翻動。   許多人寫下感激的話語，有感謝生命的，有感謝情誼的，也有感謝自己的。看著那些感激的言語，內心竟然平靜如鏡，波瀾不驚。最深的感激，應該是說不出口的陪伴；最深的感恩，是一年中所有美好的際遇；最深的懷念，是生命中所有細微的表情。一個明媚的微笑，一句溫情的問候，一雙深情凝視的眼神，都將成為前進路上的動力。感謝曾經陪伴我們走過這一年的所有的人和事，溫暖的，苦痛的，快樂的，酸楚的，都該銘記，都應感恩。   一年中發生了太多的事情，每個人都不例外。大大小小的事情牽絆著人們的心情。無論我們喜歡還是不喜歡，這一年的分分秒秒都在生命里寫好了自己的音符。我們可以逃避一些事情，可是永遠逃不脫時間的捆綁。年輪的圓圈，又要增加一輪。說好了不留戀過去，卻仍止不住的回望。這一年，有過難過，有過歡喜，有過失落，有過收獲，太多太多的東西，在生命中流動。   春天里的生機勃勃，夏天里的用力生長，秋天里的滿地金黃，冬天里的一片蒼涼，這一年我們都曾經歷和看見。看見了花開的溫柔，看見了雨落的冰冷，看見了風雪的凜冽，這些都成了過去，永遠的過去。即便是我們想去挽留，也是再也不可能了。   有人在朋友圈貼出：“這一年，只有遠方，沒有詩。”為了生活奔波的身影仿佛就在眼前，這一句短短的話語，寫盡了一個人的無奈和蒼茫。誰又不是同樣，為了生活而竭盡全力。你我都一樣，只是有人說出來了，而更多的人學會了坦然面對。世界待我以薄涼，我卻回他以陽光。沒有過不去的坎，沒有翻不過的山，只有迎風微笑，勇敢面對，生命里才會長出飛翔的翅膀。   曾經的流浪，已經歸航。心中的帆船，明白了要去的方向。天空中飛鳥的聲音，在告訴人們，永抱希望的飛翔，不問前路遙遠。   我不知道，多年以后，再回憶起今年，該是什么樣的感悟。雖然這一年，有諸多的困擾，也有盛大的喜樂，身在其中時，喜憂參半。許多年以后，我們回想起這一年里的發生的那些事，可能已是云淡風輕，卻還是會懷念這一年帶給我們的別樣的色彩。   彩色的，黑白的，2018年的膠片，都請妥善保管。待到時光老去，再來翻看，有芳華的倩影，有歲月的回香。那些曾帶給我們動容過的不堪和美好，都值得深深的懷念。   匆匆而過的2018，刻下了一些難于忘懷的印記，也擁有了面對一切的能力，更增添了安然前行的勇氣。塵封，高置。展望，歷練。在此，我寫下歲月的篇章，愿你我，讓我們一起，祈盼并祝愿：懷念和希望同在！   +10我喜歡

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