自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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南懷瑾先生曾說過，“能控制早晨的人，方可控制人生!”早睡早起，當別人還在被窩做著夢時，你已經走在為夢想拼搏的路上了。 　　01：快樂感更強 　　加拿大多倫多大學一項新研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。 　　02：成績更好 　　得克薩斯大學的一項研究發現，“百靈鳥型”(早起)大學生的績點比“夜貓子型”(熬夜)大學生整整高出一個點。 　　03：精力更旺盛（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。 　　04：上午效率高 　　“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對于當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施。 　　05：做事更認真 　　一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　06：抑郁風險小 　　研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。 　　07：為人更和善 　　悉尼大學一項心理學研究發現，習慣早起的人通常更和善，更少出現“黑暗三性格”，即自我中心(自戀者)、熱愛冒險刺激且心狠手辣(心理變態者)和善于撒謊喜將人玩弄于股掌(權謀者)。 　　改變，從早起開始! +10我喜歡

童年的早晨 文：曹洪玲 冬日的清晨，夜幕還籠罩著整個山村，大地還在沉睡，偶爾的雞鳴和狗吠顯得整個村莊更加寧靜。 母親總是早早起床，生好爐子后，再喚醒我們。睡眼朦朧的我們，常常看到母親將我們的棉襖、棉褲放在爐火上烘烤。 所謂的爐火，只是一只小小的煤球爐，火焰并不是很大，棉衣一離開火焰就會變涼，所以母親會反復不停的烘烤，并催促我們快點起床，以保證棉衣在最暖的時候穿在我們身上。 看見我們一坐起來，母親就會把棉襖扔過來，還不忘記囑咐一句：“快點，要不就涼了！”那個時候我們也不知道秋褲、秋衣是何物？起床后用暖烘烘的棉衣將光溜溜的身子一裝就可以了。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 盡管那只是一個小小的煤球爐，但那微弱的爐火足可以讓我們感受到寒冬里的溫暖。那個煤球爐幾乎是我們冬天里的全部。 夜色朦朧，星星還在眨著眼睛。伴著稀疏的星光，我們踏上了去往學校的小路。（上世紀80年代，我們學校上午時間分兩段，先上一節課后，再吃早飯，然后上午是三節正課。） 一路上，呼朋引伴，有在路邊等的，有在自家門口候著的，三三兩兩的聚集到一起，嘴上說著，腳下走著。那時的鄉間小路，地面坑坑洼洼，到處是小石子。一不小心我們就會被絆一下。被絆倒的小伙伴呼啦一下爬起來，拍拍屁股繼續趕路，好像什么事情也沒發生過。 偶爾會蹭破一點皮，也沒有人會在意。但是如果棉衣被磕破了，就會心疼好一陣子，當然更害怕漏出白花花的棉花，讓母親發現了會挨罵。挨罵是輕的，被打一頓倒也很正常，畢竟冬天就這么一件棉衣，弄得太破了穿啥呀？所以真皮破點能自然愈合，反而也就無所謂了。 其實上學的路上最愿意走的是村前的小河。村前的小河是去往學校的必經之路，夏天淌水而過，春秋走的是搭石，冬天就是滑冰過河了。河面并不是很寬，但是有長度啊！所以我們都會從家里早走一會兒，目的是能在小河里多玩上一會兒。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 在冰上，最常見的是進行滑冰比賽，看誰一下滑的遠。膽小點的就互相拉著滑，有的則自個兒進行自由滑，調皮點的到處打混，你推我搡，常常是摔得四腳朝天。你起來，我摔倒，盡管屁股會跌的生疼生疼，但誰也不肯停下來。 在小河里滑冰的事，是絕對不能讓大人知道的，但精明的大人常常會發覺，因為我們的鞋子會出賣我們。那時候的棉鞋是麻繩納的鞋底，這樣的鞋子是無法滑冰的，滑也滑不遠。何況也舍不得滑，因為滑上幾回之后，麻繩斷了，很快鞋底就會磨得不能穿了，也就意味著沒鞋了。所以我們常常偷偷的穿那種薄薄的單鞋，有的單鞋早已經漏大拇指了，但也沒有妨礙我們滑冰的熱情。 母親們常常會抖落著我們的鞋子：“這鞋是怎么回事？再滑冰，就讓你們光著腳丫子！”我們囁喏著說再也不敢了，但卻依然滑的不亦樂乎，這也許是我們對母親撒的最大的謊吧！ “滑冰”對于我們來說實在是有著太大的誘惑力！我們除了“滑冰”“玩石頭”真的再也沒有什么其他可以讓我們玩的了。而“滑冰”又只能是在冬天。 在冰上的運動，還有一項是不可或缺的，那就是打陀螺，打陀螺是男生們的專長，因為打陀螺不僅是一項技術活，做陀螺也是一項技術活。陀螺都是男生們自己做，從尋找合適的木塊，到削尖，磨頂，加鋼珠或者包小鐵皮。這些是我們女生怎么也做不來的。也不排除個例，如果一個村里有一個女生能做到，也是很了不起的，能做的女生，通常會被稱作“假小子”。有羨慕的，有嫉妒的，也有不屑一顧的，但大多數女生都是很好的觀眾，都會拼命的為“假小子”加油。 在打陀螺比賽前，男生們都會先互相看看對方的陀螺和鞭子，然后互相猜測一下誰的陀螺會贏。往往他們的估計會八九不離十。比賽前互相看一下對方的陀螺也似乎是一個固定不變的程序，因為他們會不斷的修改完善自己的陀螺和鞭子，每天每個人的陀螺都會或多或少的變一變。冰面上吶喊助威的聲音此起彼伏，不時還會夾雜著陣陣掌聲，旋轉的陀螺亦如同優雅的芭蕾旋轉出了我們快樂的童年。 玩耍的時間總是過得飛快，仿佛總是才剛剛開始，時間就已經到了，直到聽到學校里預備鈴聲響起，我們才會嘻嘻哈哈，一溜煙兒向學校跑去。 我們一路飛奔來到學校，將書包往教室里的所謂“課桌”（筆者剛上一、二年級時用石頭支的木板，三年級好很多了，用的是長條的木頭桌子，現在看應該是長條的凳子）上一放，就該站隊了。 晨光熹微，在嘹亮的哨聲中，我們開始了清晨的第一課-晨跑。伴著嘹亮而富有節奏的哨聲，我們用力的喊著號子，跑著跑著，還會想在布滿塵土的操場上滑一下，因為在小河里滑冰的勁頭還沒過。 晨跑結束十分鐘過后，整個校園里就會充滿我們朗朗的讀書聲。這是我們鄉村小學的早讀時間。半個小時的晨讀過后，天早已大亮，早讀過后，我們會站在教室門口兩側，把小手互相插到袖口里。 男同學，女同學分兩組“擠油”（挨著墻站成一排，然后一起向中間擠，看看誰被擠出來了，就罰她節目。）為了避免受罰，一下課都爭先恐后的向外跑，占據最有利的兩側位置，誰晚了誰站中間。偶爾也有個別喜歡表演的，故意拖拉一下，站中間，稍一用力就會被擠出來，然后高高興的展示一番。也會有調皮的男生插到女同學的隊伍里，男同學們就會嗷嗷的起哄，女同學里的班干部就會連拖帶拽的把插隊男生揪出來。 插隊的男生一點也不會惱，嬉皮笑臉的回到自己的隊伍里，接著哄一下，就會被所有的男生擠出來，然后一個個笑的都前仰后合。遠遠看到老師來了，便一下子散開回到自己的座位，回到座位上的我們還會偷偷樂上一小會兒。“油”也總是沒有擠夠的時候。 之后，是一節正課，上語文或者是數學。這個時候村莊里已是炊煙裊裊了，那是母親在為上學的孩子準備早飯。當陽光灑滿校園，小鳥蹦來跳去時，我們會在教室前站著整齊的隊伍，高歌一曲。隨著體育委員的一聲“解散”，我們也像出籠的小鳥一樣嘰嘰喳喳，蹦蹦跳跳的回家吃早飯了。 回家的路上，免不了還要在小河里溜兩下。但不能停留時間太長，早飯時間很短，晚了會吃不飽飯，還會遲到。回家時，總是自以為很高明的先去偷偷的換下鞋子。 早飯除了地瓜和大白菜，沒有其它的。抱著熱乎乎的地瓜，吃著大白菜，圍著煤球爐，這就是我們幸福的全部！ 跳動的爐火，光滑的冰面，旋轉的陀螺，自創的游戲裝滿了冬日——我們童年的早晨！ 作者簡介 曹洪玲，鄉村教師， 工作之余喜歡讀幾本小書， 偶爾寫幾行小字。 +10我喜歡

做人，適時把自己“歸零”，就會心胸開闊。人生，難免會有成功與失敗、順境與逆境。順境時，把自己適時“歸零”，可以戒驕戒躁，消除“驕嬌”二氣，不把成功和順境當“包袱”背起來;逆境時，固然會失去很多，但能夠在失去時勇于“歸零”，才能重新面對自己，從頭開始，積極奮斗。就像春節前的大掃除，把那些沒用處的東西清除掉，把有用的珍品拂拭干凈，就可以窗明幾凈、心情舒暢地迎接新春。 　　其實，人生也像時鐘一樣，到了子夜就要“從零開始”，只有歸零，才會有新的周期與輝煌。著名作家劉震云也說過：“歸零心態就是把自己心靈里的一切清空，把已經擁有的一切剝除，一切歸于零的心態。”實際上，無論何種境況，能適時把自己“歸零”，總是海闊天空，心胸豁達。 　　越能夠把自己“歸零”的人反倒越不會“歸零”，不斷“歸零”就是一種上升與提高，也是一種難得的積淀與涵養。“攥緊巴掌，手里什么都沒有;張開雙手，就會擁有整個世界。”做人適時“歸零”，當然不是妄自菲薄或消極避世，而是持有人生的灑脫與從容，再去面對眼花繚亂的花花世界時，就會多一分明世的清醒，多一分心態的淡泊。 　　適時把自己“歸零”，就會不斷重新開始，永葆青春。人生最大的敵人莫過于自己。一個人是否成功，大抵決定于在不斷把自己“歸零”的過程中戰勝自己。比如“升遷”作為諸多為官者競取的目標，有些人忙活半天當不上官會痛心疾首、痛不欲生;有些人升遷之后卻忘乎所以，以為官大本事長，獨斷專行，聽不得不同意見，竟至出現重大失誤被罷被免。道理很簡單，升遷了，實際上正是一個“歸零”的開始，重新確定前進目標，敢于從“一”做起，才能取得新的突破。又如，有些人取得了成績或榮譽，卻不把心態“歸零”，不思進取，喜歡吹噓，總是躺在成績與榮譽上“睡大覺”，也就無法再次取得成功。反觀一些原本做出過“貢獻”的貪官墮入深淵的行徑，無不是邁不過“利祿、地位、權色”這道“坎”，一失足遂成千古之恨。事實一次次警示我們，在人生的要緊幾步，必須要有“歸零”的心態，思想上“從零開始”，實踐中“從零做起”。 　　放下“階段勝利”的“包袱”，把心態調整到坐標原點，保持極為清醒冷靜的頭腦，辯證地看待已有的成績，在人生的要緊處頭腦清醒，明白自己究竟有多輕多重，知道自己到是誰，放下包袱，面對現實，才能永葆革命者的青春。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　適時把自己“歸零”，就會不斷追求卓越。需要一步一個腳印地前行，不斷把每邁出的一步都當作萬里長征的“第一步”，也就是在一個成績“歸零”之后再贏得新的成績。這取決于奮斗者的心態。一般說，有什么樣的心態就有什么樣的努力,有什么樣的選擇就有什么樣的結果。要想獲得事業的一次次成功，首先就要調整、完善、升華自己的心態。面對這個日新月異的世界，將心態歸零，放下包袱，輕裝上陣，把每一次成功都視為新的起點、新的希望、新的挑戰，新的成功就會在不遠處向你招手。 　　智者說，心態歸零，責任才能歸位。把自己“歸零”了，就會煥發一種高度的事業心和責任感，不等待、不埋怨、不消極。我們要奮發進取，永不滿足，積極學習新事物，適應新環境，接受新挑戰，創造事業的新成果。 +10我喜歡

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