自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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文/左微 　　我在華盛頓大學里學習韓語快半年了。前些天從韓語老師那里收到一封郵件，大意是韓國領事館舉辦一年一度的韓語演講大賽，鼓勵我們全體同學報名參加。 　　耳邊一時想起了兩種不同的聲音：一個快樂的聲音說，可以啊，參加了玩一玩唄，反正又沒有什么損失!說不定還有不小的收獲呢!另一個猶豫的聲音說，算了吧!才學了不到半年的韓語，單詞沒學什么，句式也就那么幾樣，別去丟人現眼了吧!這兩個聲音就想鉆進我腦袋里的小人，彼此你一言我一語，來來回回。 　　等等，這種場景似曾相識，好像以前我就有過糾結，錯過了機會…… 　　我那錯失的機會 　　我的個子很高，皮膚是健康的小麥色，看起來有些運動員的樣子——不少朋友會半開玩笑半認真地問，你是不是小時候經常打籃球，所以長這么高?而說起籃球，我不由得想起曾經錯失的一個可惜的機會，直到現在過去那么多年了，心里想起還是心疼。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　那是在高中的時候，有一次課間廣播響起——“學校女子籃球隊最近招募新隊員，請所有感興趣的同學今天中午十二點到操場集合參加投籃測試。”廣播一連響了三次，我的心情也開始激動雀躍起來!我會和班上女生一起看男生們打球，我特別喜歡那時候流行的動畫片《灌籃高手》，我還和家人一起看電視里轉播的籃球比賽……真心想試試!可是我從來沒有正兒八經地學過籃球，僅有的接觸也就是體育課上拍兩下球、投幾個籃，可能太爛了吧! 　　我糾結著，下不了決定，最后決定找我最好的朋友商量——我扭扭捏捏走到她的身邊，裝作不在意地說“你有沒有聽到剛剛學校的廣播啊?要是你很感興趣的話，我今天中午可以陪你一起去操場。”“哦，沒興趣，不去了，謝謝你哈!”她頭也不曾從書本堆里抬起來，就拒絕了這個提議。我于是在心里和自己說，“好吧!她不去，那我也不去了，反正一個人去也沒有意思，反正去了也不一定選上，反正……” 　　最后真的沒有去，最后真的沒有再碰過籃球，最后仍然只是在籃球場旁羨慕地觀看、認真地加油，最后沒有什么最后。 　　可是有時候忍不住在想：如果當時，我詢問的不是我的好朋友——我們班身高最矮、學習最好的學霸姑娘，而是另外一個愛好體育的女同學，是不是她就陪我去了呢?如果當時，我不找人陪，不因為別人的去否影響自己，自己會不會就一個人去投籃了呢?要是真的去了操場，他們要我投十個球，一走運我是不是被選上了呢?要是被選上了經常練球，我是不是會更高、更健康、性格更堅毅了呢?經常在女隊練球，是不是就會有機會和男隊的帥同學們一起練習、或者吃飯聊天了呢? 　　一切都只是設想和沒有結果的自問自答——也許那天真去操場投籃測試了，也會被毫不留情地刷下還有“謝謝參與”，可是當看到身材健碩的打籃球的姑娘們時，我總是忍不住羨慕，總是漫無邊際地想著以上那些沒有答案的、“如果”的問題。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　想起我那錯失的機會還有自己的優柔寡斷，內心突然涌起一股力量“好了，我要報名參加韓語比賽!只要完成就好，最后一名也沒有關系!”怕自己反悔，我一氣呵成下載報名表、填寫、郵寄，ok十五分鐘搞定! 　　韓語演講比賽 　　我告訴了韓語老師我決定參加比賽的消息：她開心得豎起了大拇指連連稱贊，而且承諾如果我有需要，隨時可以找她準備比賽。 　　我忍不住問“我們學校還有別的同學參加這個比賽么?”沉默幾秒，老師說，“就我所知，沒有了!也許二三年級的同學太忙，一年級的同學有些害怕吧!不過你不要擔心，盡力就好!” 　　恩，老師說得對，盡力就好!雖然這一次我沒有同伴可以一起參加比賽，可是我一個人也要加油和戰斗! 　　下定決心之后我開始一步一步努力： 　　首先用中文寫了一遍演講稿——題目是，我為什么要學習韓語。這個中文初稿簡單清晰，而且有情感有事例，很符合我的個人情況，也方便以后的背誦。 　　然后我翻著教科書、借著谷歌翻譯，絞盡腦汁地使用不同的句式結構和替換同義詞，盡自己最大的可能把文章翻譯成了韓語。 　　下一步我請韓語語言搭檔幫我修改初稿、提建議，分別問兩位韓國語言搭檔為什么他們要做這樣的修改、聽起來會不會更加地道;在此基礎上我修改了韓語初稿，然后請韓語老師繼續指正，使它聽起來自然地道、嚴謹但是不無聊。 　　稿子修改定型之后我請韓語搭檔用最清晰自然的語氣朗誦，我用手機記錄之后反復聆聽他們的發音和語氣，跑步的時候、坐公交車的時候、晚上睡覺的時候、白天沒事的時候……都聽，邊聽邊跟讀復述，邊聽邊記憶和背誦。六分鐘的演講聽了幾百次，自己大聲背誦了不下五十次…… 　　經過了一個多月的認真準備，韓語演講的那一天終于到了!我給自己設定的目標就是——不看稿件，順利把六分鐘的演講完成，名次什么的都不重要。——當看到其他參賽選手都拿著他們精心準備的稿件上臺誦讀時，當看到有些選手拿紙的手微微顫抖，我告訴自己：已經背過了幾十次，不要害怕，請充滿信心，哪怕不拿演講稿，也可以完成! 　　我是倒數第二名上臺的選手。深呼吸，帶著微笑緩緩走上演講臺，從固定的卡座上取下麥克風，從高高的演講臺后走出來站到旁邊，這樣人們可以更好地看到我的表情和肢體動作，開始慢慢用韓語敘述——我為什么要學習韓語。這六分多鐘里，場上的觀眾仿佛格外認真地聆聽，他們有時在點頭，有時發出善意的笑聲，臉上的表情有不同的變化和反應;評委也好幾次抬起頭來看我，眼神里似乎帶著認可和鼓勵。時間慢慢地流逝，我慢慢地演講，一直說到了文章的最后“謝謝大家的聆聽”也沒有忘詞一下。認真地鞠躬，真誠地微笑，然后我回到了自己的座位，告訴自己“目標達到了!” 　　結果，我是全部選手中間唯一一個沒有帶稿子上臺的; 　　結果，評委老師點評時說到“他聽懂了我演講里95%的內容，他感受到了一種雙方的交流”; 　　結果，我獲得了本次演講的第一名，獎品是三星平板電腦; 　　我不曾預想到這個結果，但是通過這個比賽，我收獲了一份對自己學習韓語的更大自信，并且明白了一個通俗易懂，但不是沒有人都能做到的道理。 　　你不試一試，怎么知道不行呢? 　　親愛的，你是否和曾經的我一樣，在機會面前猶豫糾結、自我辯論，最后因為種種原因否定且失去了嘗試的機會? 　　你是否和曾經的我一樣，在之后的學習生活之中，時不時地想起并且嘗試自問自答“如果當初……現在會不會……?” 　　我發現，治療這類問題的最好的方法，就是反問自己：你不試一試，怎么知道不行呢? 　　你如果不去奮力追求，怎么知道那個你心儀的他/她喜不喜歡你呢? 　　你如果不去學習一種語言/技能，怎么知道自己有沒有這方面的天賦和才能呢? 　　你如果不去一個地方旅游，怎么知道明信片里的圖畫和實際的風景相差幾何呢? 　　…… 　　如果不嘗試，我不知道以前跑不下八百米的我在半年訓練之后能夠跑完兩萬一千米的半個馬拉松，并且在整個兩個多小時的過程中享受腳下的每一步、做出的每一次呼吸; 　　如果不嘗試，我不知道英語非母語的我也能夠在大洋彼岸的美國擔任英語演講俱樂部主席，用英語點評美國同學，你的演講如果再如何如何就更加完美了; 　　如果不嘗試，我不知道五年時間里面其實可以讀完英語博士外加經濟學、英語教學還有教育學三個碩士; 　　如果不嘗試，我不知道即使家里沒有百萬存款，作為留學生也可以勤工儉學、拿獎學金讀完所有學位，并且還有余款可以寄給家里、補貼家用; 　　如果不嘗試，我不知道世界這么大、這么精彩、這么多元和豐富多彩。 　　…… 　　親愛的，今天我把這些心得感受毫無保留地分享給你，如果以后你也遇到了一些可能的機會并且糾結，請你大聲地問問自己——你不試一試，怎么知道不行呢? 　　是的，你不試一試，怎么知道不行呢?也許試著試著，就真的行了! +10我喜歡

題記：少年聽雨歌樓上，紅燭昏羅帳;壯年聽雨客舟中，江闊云低斷雁叫西風，而今聽雨僧廬下，鬢已星星也，悲歡離合總無情，一任階前點滴到天明! 　　靜靜的坐在窗前，看外面細雨輕煙，雨點嬌情的撲打著樹葉，每一個都是跳動的音符，發出沙、沙的聲響，這是大自然的演奏會，它們怡然自樂，超脫世俗，獨自編織著自己的曲目，演奏給俗世的人聽! 　　這樣的聽雨不同于蔣捷《虞美人》中紅燭昏羅帳的沉醉，斷雁叫西風憂愁，亦不同僧廬下的孤獨，而是一種難得清閑，欲把一切拋給過眼的云煙，讓時間為我停留，讓大自然為我演奏…… 　　雨點拍打著窗戶，啪、啪的聲響在耳邊輕輕的縈繞，推開窗，讓它們肆意的涌進，衣服上已有斑斑水跡，絲絲的涼意遍布了整個身體，也許它消融了心中那份偽裝的堅強，化為滾燙的淚水溢出了眼睛，曾經真的能拋于腦后?付之東流? 　　真如此，為何還會有淡淡的傷，絲絲的愁，融入心中化為深深的痛?久違的清閑居然滋養了回曾今，不免有些失落，當初的海誓山盟都輸給了時間，人，也不是不能改變，只是這一切太過突然，喚起了回憶…… 　　如今在這紛紛擾擾的世界已難得一片清靜的角落，白天街市繁華，夜晚街道火樹銀花，在那昏暗的街燈下，誰又知那拉長、縮短、又拉長的影子是誰的ta，或許ta只是夜的孩子。塵世紅塵滾滾，已模糊了人的眼睛，這細雨沐浴著大地，洗去世間的塵埃，雨過天晴，一切煥然一新，只是那份偽裝的堅強又逐漸沉淀于心底……雨還在下，落入水中，滴在葉上，流于屋旁。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　閉上眼，靜靜的傾聽：紅雨飄潑泛起了回憶怎么潛，你美目如當年，流轉我心間，渡口邊最后一面撒下的句點，與你若只如初見，又何須感傷離別。 +10我喜歡

一個人活著，總有自己的愛好或者追求的目標。對一個個人來說，也許經歷和追求過許多事情，可隨著日月更替，時過境遷，即是經歷過的事，有可能也就忘到腦后去了。 　　想把一件事做好，就得花精力，不花精力就想把事做好,這樣的事還不曾有過.這就是現實。 　　有的時候，明明知道該做什么事，可看到別人和自己想的不一樣，就懷疑自己做事能力是否欠缺。就像我們大家一起到外面看風景，有人說美，有人說一點兒都不美 。這就涉及到一個學問的深淺問題，差別問題。 　　懂藝術的人是從藝術角度看問題，說那風景美，因為風景本身就是藝術。說不是風景的人 ，就證明他根本就不了解這種藝術。因此，也就不會把這種風景認作藝術。許多的事情，簡單之中有深刻，深刻之中有簡單，它就像畫家手中的一塊調色版，濃墨淡妝任由自己調試。 　　能夠對世事見怪不怪的人，就說明對生活有了深度的認識。 人，一定要學會給自己找臺階，什么時間說什么話、做什么事，要恰到好處，要在變化中適應變化。 　　不要用一個標準要求自己，如果老用一個眼光看問題，就一定跟不上時代的發展要求。還有些人，把自己局限在一個狹小的范圍內，自認為自己很高，實際上卻很矮。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　走出去吧，把眼光放的開闊一些，讓每天看到的事物都是新的，這樣，我們生活的腳步才會邁的更高更遠。 +10我喜歡

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