最近常看到朋友在減肥診所掛號，說「瘦瘦針」讓體重掉得快，但一過兩週就感覺身體變軟、肌肉流失。其實這是減重過程中常見的「肌肉保護」問題。若想在減肥療程中同時達到增肌減脂的效果，先了解長效型生長激素（IGF?1）如何與 GLP?1 互補，才不會因血糖波動或代謝倒退而吃虧。
為什麼會考慮在減肥門診加入 IGF?1？
GLP?1 類似「瘦瘦針」，主要抑制食慾、加速脂肪燃燒。但快速減脂的同時，體內的蛋白質分解會增加，約有四分之一到三分之一的體重是肌肉。肌肉量下降會讓基礎代謝率下降，減肥停滯甚至復胖。長效型生長激素的角色是發出「保肌」訊號，提醒身體在熱量不足時仍保留肌肉，讓代謝保持在較高水平。
實際操作的兩個關鍵步驟
- 醫師先評估你的 IGF?1 基礎值與空腹血糖，依個人胰島素阻抗程度調整劑量；劑量過高會稍微提升胰島素阻抗，需配合 GLP?1 的降血糖效應。
- 治療期間每 2–4 週回診抽血，檢測 IGF?1、血糖與胰島素指數，確保數值在安全範圍內，同時根據體重與體脂變化微調藥物比例。
使用注意與生活配合建議
藥物只能是輔助，若不補足蛋白質或缺乏阻力訓練，IGF?1 的保肌效果會大打折扣。以下是實務上常見的配合方式：
- 每天攝取至少 1.2?g／kg 體重的優質蛋白質，如雞胸、豆腐、魚肉。
- 每週安排 2–3 次阻力訓練，重點放在大肌群的深蹲、硬舉或推舉。
- 定期監測血糖，若出現空腹血糖超過 110?mg/dL，需與醫師討論是否降低 IGF?1 劑量或調整飲食。
總之，長效型生長激素在減肥療程中的應用，最適合以下族群：使用 GLP?1 初期擔心肌肉流失、減重卡關無法突破、內臟脂肪過高需要改善體組成的人。只要在正規減重門診由專業醫師監控，配合足夠的蛋白質與阻力訓練，才能真正做到「減脂不失肌」的健康增肌減脂。
想了解更完整的流程或是否適合自己，建議直接聯絡減肥診所的專業團隊，取得個人化的衛教資訊。
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