于麗人的「暖鍋減肥法」(轉貼文章)＠夏季．減肥日志
2020/07/12 03:50
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只要90天，減脂塑形改變體態
報道╱鍾惠敏 攝影╱翁玉信
代餐或優酪乳與蘋果減肥法，不能每天吃，會營養不均。作為1周2日的腸
重方法，很難讓人延續。真正有用的減重，應是該吃就吃，不應吃時就一
熟齡者食用。飯等澱粉類1天約1碗半的量就足夠。
綠茶所含的兒茶素能輔助代謝、咖啡因利尿、排水，有利消弭水腫。憂郁
會成功的，因太單調或太疾苦就沒人「瘦」得了。試過各式各樣減肥法的
于麗人說，這款綠茶除能快速冷泡，且無苦澀味。但價錢較高，可與一般
最高記載1天瘦0.4kg
水煮熱量較少。逐日變換火鍋菜色，如1天雞肉1天海鮮，營養較平衡。多
于美人說，看過那麼多減肥實例，要瘦1或2千克輕易，不復胖較難。而今
于佳人說，代餐包熱量大多1包100卡，如早餐正常，午、晚飯都吃代餐，1
的人。作息不正常、內排泄失調的壓力型肥胖，最好諮詢醫師。
營養師建議
的人都不敢吃但心中最愛吃的暖鍋減肥法，與各式減肥湯中最好吃的大白
法」；別的營養師黃苡菱與婦產科醫師王懷麟也要提供他們的專業建議。
想要速效減肥，可用1周2日代餐或優酪乳+蘋果。于麗人說，之前她幾近整
在70度以下較好。
1周5天
代餐或優酪乳與蘋果減肥法，不能每天吃，會營養不均。作為1周2日的腸
重方法，很難讓人延續。真正有用的減重，應是該吃就吃，不應吃時就一
熟齡者食用。飯等澱粉類1天約1碗半的量就足夠。
綠茶所含的兒茶素能輔助代謝、咖啡因利尿、排水，有利消弭水腫。憂郁
會成功的，因太單調或太疾苦就沒人「瘦」得了。試過各式各樣減肥法的
于麗人說，這款綠茶除能快速冷泡，且無苦澀味。但價錢較高，可與一般
減重
享瘦女王于美人 最新保舉 無痛苦減肥法
晚飯：不吃。若餓的話，可喝大量的水加蘇打餅乾1片。
晚飯：不吃。若餓的話，可喝大量的水加蘇打餅乾1片。
大餐後微調瘦身
咖啡因攝取太多的人，選能冷泡處置的茶並節制飲用量，熱沖溫度則控制
午、晚飯：當季食材大白菜，搭配富含膠質的海介入去皮雞腿、可提味去
經期前後7天臉或眼睛浮腫，就屬水腫型肥胖。于佳麗建議每天喝500c.c.的
有的放矢，一般能靠自己瘦下來只有水腫型、產後變胖與減肥後不想復胖
不過這類方法不行能每天吃或吃好久，因為太單調又吃不飽，只能看成大
吃，因果實含果膠、纖維等營養價值高，也有助腸胃代謝。
早餐：正常吃。
要多1片餅乾，就沒有0.4kg了。她建議減肥前應先找醫師，瞭解肥胖原因
早餐：正常吃。
風行的塑身衣她也穿過，不僅痛苦且沒穿後更想吃，所以疾苦與麻煩的減
吃暖鍋5天可瘦2千克
咖啡因攝取太多的人，選能冷泡處置的茶並節制飲用量，熱沖溫度則控制
午、晚飯：當季食材大白菜，搭配富含膠質的海介入去皮雞腿、可提味去
經期前後7天臉或眼睛浮腫，就屬水腫型肥胖。于佳麗建議每天喝500c.c.的
有的放矢，一般能靠自己瘦下來只有水腫型、產後變胖與減肥後不想復胖
不過這類方法不行能每天吃或吃好久，因為太單調又吃不飽，只能看成大
吃，因果實含果膠、纖維等營養價值高，也有助腸胃代謝。
早餐：正常吃。
要多1片餅乾，就沒有0.4kg了。她建議減肥前應先找醫師，瞭解肥胖原因
早餐：正常吃。
風行的塑身衣她也穿過，不僅痛苦且沒穿後更想吃，所以疾苦與麻煩的減
吃暖鍋5天可瘦2千克
吃得飽減脂 人人合用
假如想再快速瘦，可以嘗嘗肚子餓了才吃，不必照三餐進食。
1周5天
綠茶瓜代喝。
康美達：低卡營養餐包*香草
胃調理就足夠。錯誤謬誤是飽足感不夠。
補牢的人。
優酪乳+蘋果
于麗人，今天要分享真正有用的密招，並提供她正在實施的「暖鍋減肥
蘋果日報
午飯：涮涮鍋單人份，選不油膩的柴魚湯底，搭配魚肉、蔬菜、豆腐等，
0.4kg，但晚餐除水外，最多只能吃1片蘇打餅乾。于佳麗說邪門的是，只
最高記載5天瘦1.5kg
主持減肥節目並出過10本減肥書的于佳人說，減肥只迷信一種方法，是不
餐包，個中香草與巧克力口味較好。
菜燉雞腿湯。別的再教授2招速效減肥法，給一周大吃大喝5天，周末亡羊
吃蔬菜有助代謝，海參熱量低又含膠質，對皮膚也不錯，建議30、40歲輕
營養師建議
蔬菜盡可能多吃，飯、魚板等澱粉類少吃，並且絕不能沾沙茶醬。
1980元 14包入
于佳麗說，想靠不吃或太難吃的食材減肥，不輕易延續。所以她提供減肥
滿壽多園 有機綠茶 450元 20包入
于佳人說，選1天只喝低脂優酪乳或低脂牛奶，隔天吃新鮮蘋果或喝蘋果
餐後的微調瘦身。
點都不吃；加上多變化的好吃食材，彌補減肥不能亂吃的空虛心理，一步
營養師建議
天約攝取350卡，一定瘦。但良多代餐包都欠好吃，這是她吃過算可口的代
減重假如想再快速瘦，可以嘗嘗肚子餓了才吃，不必照三餐進食。
1周5天
綠茶瓜代喝。
康美達：低卡營養餐包*香草
胃調理就足夠。錯誤謬誤是飽足感不夠。
補牢的人。
優酪乳+蘋果
于麗人，今天要分享真正有用的密招，並提供她正在實施的「暖鍋減肥
蘋果日報
午飯：涮涮鍋單人份，選不油膩的柴魚湯底，搭配魚肉、蔬菜、豆腐等，
0.4kg，但晚餐除水外，最多只能吃1片蘇打餅乾。于佳麗說邪門的是，只
最高記載5天瘦1.5kg
主持減肥節目並出過10本減肥書的于佳人說，減肥只迷信一種方法，是不
餐包，個中香草與巧克力口味較好。
菜燉雞腿湯。別的再教授2招速效減肥法，給一周大吃大喝5天，周末亡羊
吃蔬菜有助代謝，海參熱量低又含膠質，對皮膚也不錯，建議30、40歲輕
營養師建議
蔬菜盡可能多吃，飯、魚板等澱粉類少吃，並且絕不能沾沙茶醬。
1980元 14包入
于佳麗說，想靠不吃或太難吃的食材減肥，不輕易延續。所以她提供減肥
滿壽多園 有機綠茶 450元 20包入
于佳人說，選1天只喝低脂優酪乳或低脂牛奶，隔天吃新鮮蘋果或喝蘋果
餐後的微調瘦身。
點都不吃；加上多變化的好吃食材，彌補減肥不能亂吃的空虛心理，一步
營養師建議
天約攝取350卡，一定瘦。但良多代餐包都欠好吃，這是她吃過算可口的代
水腫型 喝綠茶
大白菜雞腿湯交替吃
步瘦下來。于佳麗目前最新測驗考試的1周5天吃火鍋減肥法，最高記載1天瘦
涮涮鍋當中餐
寒的薑，一路滾煮熬湯。于美人說，這是吃得飽、低脂又好吃的減肥法。
綠茶，扶助排水、利尿。
周都在吃尾牙，胖了快1.5kg，就是靠周末2天吃優酪乳+蘋果餐瘦回來的。
2007-03-13
汁。這個方式她最高記載瘦1.5kg。不要只單喝蘋果汁，記得要連果實都大白菜雞腿湯交替吃
步瘦下來。于佳麗目前最新測驗考試的1周5天吃火鍋減肥法，最高記載1天瘦
涮涮鍋當中餐
寒的薑，一路滾煮熬湯。于美人說，這是吃得飽、低脂又好吃的減肥法。
綠茶，扶助排水、利尿。
周都在吃尾牙，胖了快1.5kg，就是靠周末2天吃優酪乳+蘋果餐瘦回來的。
2007-03-13
最高記載1天瘦0.4kg
水煮熱量較少。逐日變換火鍋菜色，如1天雞肉1天海鮮，營養較平衡。多
于美人說，看過那麼多減肥實例，要瘦1或2千克輕易，不復胖較難。而今
于佳人說，代餐包熱量大多1包100卡，如早餐正常，午、晚飯都吃代餐，1
的人。作息不正常、內排泄失調的壓力型肥胖，最好諮詢醫師。
營養師建議
的人都不敢吃但心中最愛吃的暖鍋減肥法，與各式減肥湯中最好吃的大白
法」；別的營養師黃苡菱與婦產科醫師王懷麟也要提供他們的專業建議。
想要速效減肥，可用1周2日代餐或優酪乳+蘋果。于麗人說，之前她幾近整
在70度以下較好。
1周5天
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