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(二)圖解篇

動繪圖解鉛球技巧

1、

二、

一般而言，鉛球擲遠的特征為：

1. 鉛球必需以單手自肩上推出。

2. 屬於直線運動。

3. 屬於人高體大運動員的角逐項目。

4. 需要高度瞬發力、速度及全身調和能力。

3、

(2)在最適宜加力部持球（手臂不低於45度)。

1. 扔擲方式： (1) 側向式 (2) 背向式 (3) 扭轉式 。

 

　

2. 握球 方法： (1) 三指式 (2) 四指式 (3) 五指式 。

　

減重

a. 握球時，鉛球重心應置於 手的中心 。

A.     要求重點：

 2.      持球

             

(1)進入推球動作時，保持不變的狀況。

　

(2)身體下蹲時亦應連結均衡。

(一)理論篇

                                        鉛球

 

(1)使身軀幹構成扭緊狀況。

6. 推球

7. 跟進動作和保持平衡

(1)將右腿爆發的蹬力有效地傳遞給鉛球（壘球）

(2)截止身體運動以避免犯規。

(3)追縱鉛球的飛行軌跡，亦肯定偏向是否准確。

減重

(2)要使右腳盡快在身體的下方著地。