益生菌燕麥含有富厚纖維和碳水化合物，食用燕麥不但能增添飽足感、幫助消化，還能下降體脂肪和膽固醇！民眾食用燕麥時也可以搭配牛奶、分歧的堅果和堅果油，一舉數得！

假如你是「無肉不歡」的肉食狂熱者，可以試著把雞肉、羊肉等換成魚肉食用，魚肉富含豐富的卵白質和ω－3脂肪酸，卵白質可以輔助肌肉發展，ω－3脂肪酸則能削減炎症發生的機率。

過年時代大魚大肉，讓你肚子多了一圈「遊泳圈」想減肥嗎？測驗考試過減肥的人就知道，腹部是整個人體最難瘦下來的部位，因為脂肪一入手下手會從腹部起頭聚積，倒是脂肪最後消失的部位。印度網站《Indiatimes》就列出7種可以或許燃燒腹部脂肪的「超級食品」！

1、豆類

5、優格

▲示意圖／翻攝自Pixabay

4、花椰菜

2、魚類

3、堅果類