益生菌因為最近周邊有友人持續喝養樂多一個月皮膚狀態改善良多引發我的好奇，所以小小做了研究！

看到了一些蠻酷的器械想跟人人分享。

好比說腸道裡的細菌重達一公斤以上，所以腸道細菌決意身體健康，腸道的細菌佔人體70%以上。

我有點驚奇，竟然細菌可以達到一千克以上！！

先來诠釋一下名詞；「益生菌」簡言之就是對人體有益可以改良腸內菌叢均衡、改良消化情況、增進腸道蠕動、提拔免疫性能、預防過敏、按捺傳染、增添酵素、維生素和幹擾素的合成。市售的發酵乳、多多、優酪乳、確實有含益生菌，但大都都是含糖量過高。而且增補了益生菌也需要腸道有適合的情況，如果你的飲食習慣依然是：高油、高鹽、多加工，那也沒什麼用。

給腸道適合的環境除健康的飲食習慣，就要談到「益菌生」也有人稱為「益生質」「益生元」「益生素」，簡言之就是可以或許被益生菌哄騙而產生酸性的有機物資，供給最直接的能量來源，增進益生菌生長，按捺壞菌數目。益生菌

益菌生是一種經選擇性發酵的成分，產生特別轉變，組織、活化消化系統中對寄主健康有益的菌叢。在網路上也許在市售的益生菌包裝上（我隨便拿一種現有的做舉例）你會看到類似下圖這類
https://i.imgur.com/dCmKzZF.jpg
「改變細菌叢生態」這種看了會黑人問號的字眼。
略微註釋一下，在腸道中性菌佔60-70%，中性菌其實就是牆頭草菌，（尚書大人真機敏）日常平凡不好不壞，免疫力低或生病時就變壞，可以變好菌也能夠變壞菌。而益菌生在體內扮演的腳色就很主要，就是給體內的益菌壞境，不但讓中性菌有機會變好菌，也能讓人體的益菌、彌補進腸道的益菌可以成長，讓體內益菌愈來愈多。

但也不是全數的益生菌都能達到腸道，要讓益生菌順遂抵達腸道，一般廠商都會有本身的包埋手藝，簡單說就像鋼鐵人要去戰役時也要也要穿鋼鐵衣，要讓益生菌順利抵達也需要如許的一層外套，否則你增補再多的益生菌也沒用，這些益生菌都只能跟你來首到不了或是千裏以外了～

不過固然增補益生菌外，飲食真的也要重視，就像前面說的，如果高油高鹽加工食品一堆，要有好的腸胃和消化也是做不到。賜與腸胃一個好的壞境是很主要的！

比來正在實行吃益生菌連續30天，進展膚況能比喝養樂多的同夥更好！有版友想一路試嗎？