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趙露露醫師分析，許多零食、加工食物含有人工香精、人工甜味劑，持久吃這些人工添加物，很輕易引發好菌流失、壞菌增進。同時，不少餅乾、糕點含有大量麩質，攝取過量麩質，也會幹擾腸道細菌生態平衡。別的，蔬菜等纖維質攝取量偏低，情況就會落井下石，腸胃道不適症狀更會加重，此時除調劑飲食與生涯習慣，也可以斟酌增補益生菌，幫助維持腸道細菌生態均衡。

每到寒假、陰曆春節假期，幼童吃零食、大吃大喝的機遇大為增添。臺北慈濟病院兒科部新生兒科主任趙露露暗示，憑據往年經驗，春節假期約有一半的急診病童因腸胃症狀進急診室。除了常見的諾羅病毒、輪狀病毒感染，不少病童是因為亂吃零食、大吃大喝，加上作息不正常，導致腸道細菌生態受破壞，進而激發腹脹、腹痛、腹瀉、便祕等不適症狀。

醫師提示，民眾選擇益生菌產品時，必然要選擇衛生福利部核可或知名藥廠製造、經銷商朝理的產品，且有臨床實行數據證明其結果，較有保障。別的，益生菌種類、菌數也不是越多越好，重點在於益生菌必須是活菌，可以招架胃酸腐蝕、直達腸道，並有益生元供給益生菌發展營養，在這樣的共生機制下，以活菌養好菌、環環相扣，益生菌便可持續產生作用。

益生菌趙露露醫師補充，嬰兒經天然生產、喝母乳等體式格局攝取到益生菌，1歲時，腸道菌種約90%已底定，在這觀念之下，越早幫助建立腸道菌群生態越為抱負，免疫系統也會比力好，媽媽可以從孕期起頭彌補益生菌，直至母乳哺養期。也建議服用益生菌產品，一定要仔細閱讀成份標示，遵循唆使利用，並搭配健康、平衡飲食習慣，益生菌才能充裕發揮結果。

有些益生菌產品宣稱加了一堆菌種，可能都是乳酸菌屬，其實分歧益生菌在腸道棲身的處所不太一樣，舉例來講，常聽到的嗜乳酸桿菌（Lactobacillus）、比菲德氏菌、腸球菌等多半棲身於腸道中段，酪酸菌等厭氧菌則喜歡棲身於腸道下段，糖化菌等好氧菌則住在腸道上段，不同種類益生菌各司其職，共生增殖，保持生態平衡，不要某一類菌屬獨大，才有機遇周全庇護腸道、晉升腸道健康。

益生菌益生菌、益生元，共生菌合作　結果才會好