打電腦已經成為現代人生活的一部份，甚至是電腦族的全部。長時間使用電腦造成的頸肩痛、上背痛、下背痛、…，是電腦工作者的通病，大家已經有相當的認識；但很多人，卻對使用滑鼠，也有可能會造成手腕的傷病，渾然不知，不懂得預防與避免。

滑鼠一般擺在桌上，用時以掌輕握、用指輕敲或撥滾、用掌腕輕移拉曳；看似簡單、不費力，卻是眼心手合一的極致。重覆、無數次的指掌運動，滑鼠的形狀大小不對，掌握姿勢不對…，長期下來也會造成手腕外側關節韌帶、支撐帶(retinaculum)、肌腱等的毛病，如腱鞘炎、肌腱炎、韌帶纖維化變性、鈣化、三角纖維軟骨群(TFCC)病變等，這些雖屬尋常、過度使用導致的運動傷害(overuse sport injury)，但治療上卻相當費事，且不易痊癒。

3). 鍵盤、滑鼠放低。4). 坐 可滑動、有扶手、可調高低、可伸懶腰的椅子。5). 儘量不長時間打；每打2小時 停個10~15分鐘，到洗手間伸伸懶腰作軟體操。

能遵循這些原則，庶幾就可大大減少打電腦的運動傷害了。(本文亦刊載於101-10-16 聯合報 D2健康版)

Reference:

Jong Woo Kang, MD; et al : Contact Pressure in the Wrist During Computer Mouse Work. Oct. 2012 Vol. 35 No.10 , pp 867~71. ORTHOPEDICS Healio.com/Orthopedics