25-268.【愛 健康】唱歌可以養腦(中)
2025/09/29 22:57
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(攝影時地:2025.08.29.台北內湖 )
作者:張家銘(基因醫師)
唱歌可以養腦:規律唱歌能延緩腦部退化
對健康長者來說,每週至少一次正式合唱練習(約60分鐘)或每天10至20分鐘規律唱歌,是目前研究中最常見、也能產生可測量效果的頻率。對失智症患者,每週2到3次、每次30分鐘的熟悉歌曲演唱,是多數研究證實能提升簡短智能測驗分數與情緒的安全有效方式。
科學背後的人生哲學,唱歌的力量,不只是統計數字,更是一種人生態度。當我們開口唱歌時,腦中會同時啟動聽覺、語言、運動和情緒等多個網絡。
研究發現,唱歌能活化連結頂葉與額葉的背側路徑(dorsal pathway),以及連結顳葉與額葉的腹側路徑(ventral pathway),讓大腦在旋律中全方位運動。
就像我們的人生,不是一條單線,而是一首多聲部的合唱,每一個音符都是回憶與情感的交織。我常跟病人說,基因可以告訴我們風險,但真正決定腦部健康的,是每天的選擇。
唱歌就像給大腦澆水施肥,一次可能看不出差別,但日積月累,腦細胞會用它的韌性回應您。當我們一起唱歌,不只是音符在共鳴,更是生命的對話,是一種提醒:即使年齡往前走,我們仍然能用自己的聲音守住青春的節奏。(未完待續)
本文轉自基因醫生張家銘臉書
老漁翁整理2025.09.25.
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