最近天氣實在太熱了，稍微動一下，就是一身汗。流汗好還是不好？贊成要多流汗的人，認為多流汗可以排毒、降體重；不喜歡流汗的人，認為流汗不舒服、有汗臭味，影響人際關係及工作效率。

   【汗水的奧秘】一書作者Sarah Everts說：「在演化的過程中，人類發展出一套散熱的機制，那就是流汗，」(註)。沒錯，流汗是一種正常的身體功能，如同自建的空調系統，在炎熱天氣或體力活動時，自動流汗，這是在幫身體降溫。觀察中暑的人，是汗排不出來，體溫一直升高，非常危險。

   流汗可以排毒，說是馬拉松選手，沒得癌症的，因多流汗，把身上的毒都排掉了，這「排毒說」，只能半信半疑，還需要更科學的大數據來佐證。

   有人泡溫泉、洗三溫暖、泡熱水腳，流很多汗，也降了一些體重，很高興，其實不用高興太早，專家認為，光是流汗，是不會消耗體脂肪，所減的體重，只是「脫水」現象，過後，補充水分，體重就會回到原點，要真正能減重減脂，需要有氧長時間的運動，消耗較多熱量，加上飲食控制及管理。

↓長時間的戶外運動的流汗，才有可能真正能減重減脂

(攝影時地：2024.07.21宜蘭員山 )

翁志成2024.08.01

註：天下雜誌803期，第128~129頁。