我的訊息和一致性溝通有什麼不同？

學了薩提爾的一致性溝通後，很多人都會有這個提問，我想，那是因為「文字」表達很像，都是從我出發..

「我訊息」是指當我們與人溝通時，說話可以從我的感受、我的想法、我的期待開始的一種表達方式。

我們在溝通時多半，習慣說你，你知不知道你這樣我不舒服、你應該....你不舒服....你為什麼要這樣....你讓我.....

這樣表達出來的訊息，會是：你不夠好、我受傷是因為你、你很糟糕、你應該做出決策，我們說這是把責任放在對方身上，也是一種批評、怪罪，這樣的「方式」對關係沒有幫助，更無法讓想要的人親近你、理解你，而是把對方推開。

所以，我們可以練習用「我消息」來溝通。

當你說…的時候，我聽到的時候感到很感動，很覺得被誤會，我希望我說的能被你理解、同意。

點出聽到的，接著，說出我的感受、想法、需求，這就是「我消息」表達

薩提亞女士的一致性表達，很多人說和「我消息」一樣

但差異呈現一致性表達，不僅是溝通方式，更是一種自我價值、姿態的姿態

我是自我認可的、穩定的、有價值的，我知道、並且承認我的想法、感受、需求期待，我認識自己這些面向。

因此，無論我所思、所想、所要、所說，我都知道這就是我所擁有的，因此我重振自己的想法感受期待「負責」、「選擇」表達去或不表達

我說出的想法、感受、需求，我都知道是為了表達我自己，而不是為了控製或索取，我對於內在是一致的、自我負責的，駕馭自己的感受的

我在這樣的穩定、自我認可、擁有價值自我的狀態下，講述了我想分享的，並且也關心你的感受狀態，以及聽完我說的，你的感受，這更加一致性重要的概念，不只是分享我自己，同樣關心對方、與對方的關係，對我們的關係是清楚的，親子、同事、同事等等，了解這些是不同的，要談的事情也能清楚明白表達，這是薩提爾的一致性表達，重視自己、他人和立場。

當你是高自我價值、為自己負責的，並且決定表達時，自然你會用「我訊息」的方式表達關係，更關注對方和我們的。「一致性」是自我、姿態、重視自己、他人行為與溝通互動的方式。

當然很多人都會疑問，特別是身心靈學習者、修行者，都是我我我，這樣不會很自大嗎、自我中心嗎？