早餐:

茶葉蛋一顆>>帶白質x 1

點心:

小橘子一顆>>水果x 1

西瓜一杯>>水果x 1

午餐:

糙米飯兩份>>穀類x 2

涼拌豆乾蔬菜絲+玉米粒>>蛋白質x 1, 蔬菜x 2

滷牛腱四片>>蛋白質x 2

香菇蓋一個>>蛋白質x 1

點心:

晚餐:

白飯半碗>>穀類x 2

雞肉兩份>>蛋白質x 2

洋蔥與紅蘿蔔>>蔬菜x 1

點心:

西瓜一份>>水果x 1

本日總結:

深層按摩60分鐘

開水  2000 C.C.

黑咖啡 500 C.C. (麥當勞大杯一杯)

Note:

• 今早的體重又讓自己驚訝。昨天晚餐吃的烤肉，覺得自己吃的很多。而且昨天一天吃的，感覺上不是很均衡。沒想到今早體重還是在持續的，慢慢的下降。(今天開始考慮POST我的減重日記)
• 今天的"便當袋"好大又好滿。呵呵，因為兒子跟來公司上班。所以準備的時候，就很"豪不客氣"的抓很多。總不能為了媽媽減肥，兒子就不給長大吧! 呵呵。。
  
• 哇!中午吃了四份蛋白質。真是意外!好飽!!!!
• 晚餐吃珈哩飯吃的好飽。一整天結算下來，今天算是給他吃的很不客氣的。下一步就是擔心明天早上的體重。We'll see... ^^