※從各方面注意脫髮：

吃的好～
脫髮蛋白質－例：蛋奶魚肉豆製品。

必需脂肪酸－能抗發炎使頭髮有光澤，例：葵花油、橄欖油、菜籽油、核桃、芝麻與大豆。

鐵－缺鐵易造成貧血，也會導致脫髮，尤其產婦及育齡婦女，更該補充，例：肝臟、紅肉豬血、蛋。

維生素－VitB群&VitC能促進血液循環，還助減壓，因壓力造成脫髮或白髮，都可補充，例：糙米、豬肉、牛奶、酵母、起司、蛋、小麥胚芽、柑橘類水果、深色蔬果等。

礦物質－研究顯示鋅能助長頭髮的生成不脫髮，銅能促進黑色素，例：蛋、肉類、海鮮。

睡的飽～
晚上10點到凌晨2點是細胞新陳代謝最活耀的時刻，熬夜睡眠不足會影響生理機能，不利頭髮生長會脫髮。

減輕壓力～
壓力過大易脫髮白髮增多，還會引起頭皮發炎，作息正常多運動從是喜好的休閒娛樂保持心情愉快頭髮才不會奄奄一息。

柔軟頭皮促進頭皮血液循環很重要～
雖然按摩不能直接加速頭髮生長，但有助血管擴張，循環順暢，頭皮健康供給毛囊養分多，頭髮便能長的粗，不會太快進入休止期而掉落，甜食、油炸、垃圾食物是頭皮健康的大敵，有頭皮屑困擾更要避免壓力和熬夜。

參考資料：http://kc1006.pixnet.net/blog/post/2239977-%5B%E8%B3%87%E8%A8%8A%5D-%E8%90%BD%E9%AB%AE%E7%9A%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E5%8F%8A%E4%BF%9D%E5%81%A5%E6%96%B9%E6%B3%95

伊賀本：http://www.eherber.com/index.php?Lai