另一件你會愛上籃球的事情是，它不僅是一種心血管訓練和負重運動，也是一種鍛鍊身體力量的好方法。籃球是一項非常激烈的運動，當你防守的時候，你的力量會得到增強。

要對抗其他玩家，你需要堅守陣地，使用你的手臂、腿、核心部位和背部來保持一個特定的位置，防止其他玩家接近你。聽起來可能不是那麼難，但是防守，甚至進攻的過程，絕對會訓練你的肌肉變得更強壯。即使是像投籃和運球這樣的事情，對加強你的胸部、手臂和手指也大有幫助。

當然，擁有強健的肌肉在日常生活中非常有用。從抱孩子到搬東西，再到走路時支撐自己的體重，每件事都需要強健的肌肉，而籃球絕對是幫助你鍛鍊肌肉的好方法。