出色的控球能力是一個籃球運動員所能擁有的最大優勢之一，而青年籃球正是發展這些技能的好地方。對於職業籃球運動員來說，運球是他們的第二天性，球變成了他們手的延伸。你在籃球場上的選擇是無限的，一旦你可以自由地運球，讓你專注於得分和進攻。這裏有一些簡單的訓練適合青少年籃球，這將有助於你的球控制和運球。

運球訓練

運球是籃球中的一項基本技能，只有通過練習才能提高。和這些練習一樣，儘可能多地在家裏的平地上練習將有助於讓運球和控球感覺自然。

權力運球交叉

大力運球在你的右手約5秒，然後交叉到你的左手和大力運球在另一個5秒。轉回右手，重複上述動作。

10 - 5重複

用你喜歡的手運球10秒，然後減速5秒。60秒後，換手。

權力運球衝刺

從底線開始，邊跑邊運球，然後回到底線。然後，運球到球場中間，然後運球回來。最後，運球到另一條底線並返回。一個週期可以算作一個週期。這個訓練可以幫助你在衝刺和改變方向的時候控制球。

椅子/錐運球

將3把椅子或視錐放在一條線上。然後，選擇你想要的圖案(圓圈，圖8)，在圓錐體周圍撒上能量。幾分鐘後，改變你的模式。

表運球

低運球將幫助你保護球不被偷。找一張普通大小的桌子，擺出一個籃球姿勢，然後在桌子下面運球。除了保持低球，這將有助於你的運球能力不看球。

步法訓練

步法是任何籃球技術的基礎，提高步法可以提高你的各個方面的能力，特別是對於年輕的籃球運動員來說。

Jump-Step

極好的開始一個驅動上籃或後撤步跳投。從一個較低的姿勢開始，盡你所能從一條腿上跳下來，用另一條腿着地，保持平衡。在起跳時將膝蓋擡高以增加距離。通過足夠的練習，這可以在任何方向上實現。

主

練習旋轉可以幫助你在比賽中獲得一個有利的位置來得分並保護球。在球場上找一個地方，兩線相交成90度角，形成一個“+”字。把你的左支腳放在+的中心，並假設一個準備就緒的立場。當你把球放在一個有保護的位置時(肘部向上)，把你的右腳從線的一邊轉180度到另一邊，確保你的旋轉腳接觸地面。當你移動時，你的樞軸腳的球應該是唯一接觸地面的東西。經常練習這個練習將有助於調節。

交叉步驟

這個大個子的最愛可以幫助你跳上你的後衛。從你的站姿開始，向你想要的方向旋轉，同時用相反的膝蓋帶動你的肩膀、臀部和腳向那個方向穿過你的身體。把這個和跳躍結合起來，你就能跑更多的距離。

重要的是，不僅要雙手練習，還要保持高昂的頭，在練習運球時不要盯着球。在你的籃球訓練中包括這些練習，並經常重複這些練習，將會使你的籃球能力得到巨大的提高。