今天是在地泳會開的第一個游泳初級班,身為這泳會理事乙職,當竭盡所能協助熱心的理事長,推廣在地游泳風氣。

於是三星期的課程,自己是第一週的值星教練,好緊張哦！深怕自己欠缺經驗(之前只當過助理教練)但不管怎樣,還是很高興來當這個志工。以下是自我介紹及第一天的課程安排

自我介紹:我喜歡玩水,游泳已經游了20年了,這二年加入紅十字會水上安全工作大隊,接受正規訓練,學習游泳教學,是水安隊第四期游泳教練。課程是針對初學者精心安排,希望同學自我要求,如果能逐一學會並加以精練,就可享受各種水上活動的樂趣,進而更喜歡游泳,這15天的課程,大家快樂學習吧！

課程:適應水性:

將食指放在鼻口,練習用口吐氣及吸氣

1.韻律呼吸:口訣-5吐1怕(吐吐吐吐吐-怕)抓住池邊,臉部沒入水中數5吐,抬起之後發(怕)聲,用力吐氣後順勢吸一口氣,再將臉沒入水中。

2.適應水性

   (1)扶池壁水中行走,蹲下起立   (2)手握池壁伸手漂浮

   (3)水母漂

今天希望各位學員都有所收穫。(其實今天自己才是收穫滿滿啦！因為從總教練那裡學習到教學的寶貴經驗)