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回到當下的旅程
2010/11/26 07:50
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回到當下的旅程 Leonard  Jacobson 著 鄭羽庭翻譯 生命潛能出版
處在當下  不但提升了我們生命 生活的每一個層面 
也強化了我們的力量  使我們脫離痛苦的 束縛
得到自由 也  脫離狹隘的過去和對未來的焦慮
當我們完全駐足於當下  我們生活在沒有想法 分別批判心 沒有恐懼和欲求
我們活在接受的狀態下  我們以愛的本身呈現在這世界上  分離隔絕的的幻象消失 
我們以強而有力的和平  及萬物同一體的感受   活在這世界

第一章  覺醒的呼喚
過去已經消逝  未來從未到達  事實的真相是  在這刻之外沒有生命
你是永恆的存在體
你是愛 接受 憐憫
你是堅毅 明晰 真理
在你的最深層  你是純淨的意識
超越形體和內容
你是無法想像的強大
 你最終的命運是覺醒進入同一體
你是靈體的主宰

大多數人都是活在無意識的狀態下
迷失在頭腦裡  在那個記得過去和幻想未來的世界裡
也是意見 思考 概念 信念的世界
提供給我們當下這刻以外  我們對自己的感覺   而那是最大的幻象
真相是 沒有任何生命是存在當下這刻之外的
人類頭腦的世界是幻象的世界
就像我們 睡著了活在夢裡一樣 
我們需要覺醒
就是醒過來 進入當下這刻的真理與真實之中
頭腦的世界  是與世界隔離的世界
當我們活在當下這 刻的真實 我們就會離開那分離的世界
進入現在那個世界   我們的頭腦是寂靜的   我們是同一體的

如果我們要脫離我執的控制支配
我就必須   坦承我們受我執 的控制
 要處在當下  就得覺醒
進入空無空間的你  和超越頭腦思想的你

如果你能從根本上覺醒  存在現在中
你會活在沒有批判  看法 恐懼 害怕 欲求的生活中
你會活在  接受  包容的狀態下
在這世界 你是愛的化身  分離的幻象消失不見了
你會有強烈萬物同一體的感受  意識不斷覺知到客觀的和永恆的存在空間
你視眾生 皆平等開悟 你是慈愛憐憫的  你的行為是正值誠信的 你是自由的

你不是活在當下  就是在頭腦裡
每當你想的時候 你就進入了頭腦的世界
真理是沒有任何生命是存在當下這刻之外的 
如果你不能停止想法 你就無法在當下
如果你對你創造的想法  有任何的認同或太認真
你就會和當下  及生命存在的真理分開

你可選擇想  但仍然 你可以停留在當下
真相是 你的想是真的 可是你所想的卻不是

當你完全沉靜在當下  你的頭腦寂靜 
你純淨的意識狀態中 就像寬廣無垠 晴朗清澈沒有一片雲的藍天
當想法升起時  就 像一小片雲一樣  無法把藍天遮住
你只是看著想法升起  不反抗 也不讚同 你就仍停留在那一片藍天中
如果你不斷想  片片的雲就把藍天遮住了
藍天還在  只是你和他分離了
就像在夢中  找尋失去的東西
在兒時我們得不到無條件的愛  也不被允許作我們自己
甚至承受他們所施加的凌虐之苦  這些就是我們失去的東西
我們不斷的找愛  接受  和認同
在夢中我們永遠也找不到
唯有當我們覺醒  我們才知道我們要找的東西  遺失在過去
當下所有的自我侷限和創傷都不存在
如果你被困在夢中 那麼就分享他 暴露他 覺知他
把 意識帶入夢中  他就會釋放你
覺醒的第一階段是承認自己還沒醒來
你必須以全部的愛 接受 憐憫及不帶有任何批判看法的去承擔面對接受
本質的你有兩個層面   
在客觀本質的你  你是永恆的存在體 你只存在當下 沒有過去沒有未來
在主觀層面的你 是你的人格特質 你將所有存在現在的品質表現出來
包括寂靜  和平  安祥  愛  接受  憐憫  明晰  毅力
你是特殊獨立的你  是同一體的表現者
要是你活在恐懼  批判 欲求 眷戀中  不在當下 你就被吸入頭腦的世界中
你以我執在那分離的世界裡運作
走入想法  記憶 主意 概念 意見 看法和信念的世界裡
在覺醒的初期你會感受到 存在現在覺醒狀態下的祝福和喜悅
活在當下 是你自然的狀態  你的天性 
你仍然會進入頭腦的思考  但當思考完了 你會回到現在的世界  真正的家

第二章   覺醒的二步舞
第一步  存在現在  你知道當下這一刻  是真理的唯一選擇
柔和的提醒自己記得  和已經在這裡的一切存在  同處在當下
一早醒來  花幾分鐘與你的身體呼吸  同處在當下
你只能和實際存在這裡得一切 同處在當下  
你可以閉著眼睛 處在當下
無論你和什麼處在當下  都可以  只要是實際存在這刻的就可以
有意識的在動作時 放慢你的動作
你可以選擇處在當下  你的頭腦寂靜了  深入存在現在裡
如果想法升起時  只要承認接受想法升起的事實  允許想法的存在
在有意識的環境中  想法會消失在空無中
每當你想時  你實際是在跟自己對話  
當你充分的駐足在  存在現在中
你可以目擊想法的升起 不會試圖去停止想法
看著他們  觀照他們本來的面目  是什麼就是什麼
靜坐十五分鐘 有意識覺知的想 和每個想法同在當下 大聲把想法說出來
完成每個想法  你會驚訝的發現 你的想法大多無關緊要 不切實際 毫無章法
榮耀這刻     純然的處在 存在現在中  也能轉變你的生命
當下這刻不是幻象 因為在  存在現在的最深層 
形體會消失 融入光或純粹的能量中
你穿越了一切  進入所有存在體的本質  你接觸了所有轉化的形體
你與純然的意識相逢
這意識是萬物升起的源頭  並不意謂形體是虛幻的
只意謂形體進入深層的大門
在形體內轉化為一與同  融入同一體

第三章  熟練精通的引導者
你必須成為熟練的精通者  你必須成為我執與頭腦的主人

完全覺醒的四個障礙

一  我執的抗拒
我執永遠不能知道  當下這刻的存在  永遠不能處在當下
他擁有十分高明的的技巧  引誘和欺騙你  他有一大袋的詭計
吸引  煽惑你遠離  存在現在  進入頭腦的世界

我執的形成
出生時你是完全處在當下的  
 你那需要被幫助  放鬆與安全感  不能被滿足
我執就介入你的存在 保護你 監督你  支配控制你和外在世界的關係
他用責備  怨恨 內疚 罪惡感 遺憾  自責 懊悔的能量 使你陷在過去無法自拔
他也使我們專注於未來  忘卻遠離當下這一刻
除非你對處於存在現在中的立場十分堅定 否則要看穿覺知到我執是不可能的
存在現在的覺醒和我執之間的差別
簡單的檢驗法  如果你正的處在當下  你的頭腦是寂靜的  沒有想法
除此之外 一切都是我執  我執不會輕易放過你
你越來越愈投入當下  你會變得愈來愈具體實在
你無法打敗我執
我執仰賴抗拒和批判  茁壯成長  依靠拒絕和反對來繁榮
唯一能讓我執放鬆與臣服投降的是愛與接受
唯一能收到無條件的愛和接受是往內
我執是不能覺醒的

二   否認你變成了什麼樣的人
你能做的就是朝鏡子看進去
生命就是一面鏡子 
不斷把演變來的你 反射出來  你的人際關係 都變成你的反射
如果你要從頭腦世界解脫出來  只要你放下一切 毫無抵抗 誠實可靠就行了
對變成今日的你的每一方面  要看到 擁有他 表達他 坦白他 
然後脫離他  回到現在中

三  壓抑的情感情緒
壓抑的感受被啟動時  你就立刻被拉出當下  進入過去的的經歷體驗當中
然後你將過去的經歷經驗投射到當下這刻
就算沒有被啟動他們也會滲透出來  扭曲你人生的經驗
你必須把匯集在水庫 所有壓抑 的情感情緒倒空  
你才能在日常生活與人際關係裡  深入存在現在  一直停留在當下 
將這些障礙  啟動  引發  使他們都能升起  呈現進入意識的覺知中
與責任的表達中  完成治療整合予釋放

這好比是一個人同時扮演兩個角色
一個是貪婪 悲傷 痛苦埋怨的你 另一個是在感受升起時 完全在當下的你
這個你目擊看著整個事件 自你的內在顯現出來
 你就可以把內在壓抑匯集的情感情緒宣洩出來
然後你就能夠與這刻升起的感受 進入新的關係 與過去一點關係也沒有
你的感受是線索  提示和信號 訊息 
告訴你該如何去回應  一個 片刻接著一 個片刻
所以去回應  不要去反抗  只要你在當下這一刻

四  與他人糾纏不清
如果我想要你愛我  接受我  認可我 同情我
真相就是我們無可救藥的與他人糾纏不清  迷失 在彼此中
把你自己從與他人的糾纏中 釋放出來
把你自己  如何迷失在他人之中各方面 全都帶到意識的覺知層面
用遊戲 負責的心去發洩 表達生氣 憤怒 是取回你力量的強大解脫之力
收回你的力量 使自己脫離他人 而自由  我是為我在這裡 不是為你
我只 是在這裡  這才是真正的解脫 
我必須允許你 完全的自由
我必須把我認定對你的負的責任或你對我負起責任的一切想法看法
全都帶到意識的覺覺知中
 

第四章  頭腦的自然天性
只要你一有想法  你就進入了頭腦幻象的世界  他是分離的世界
你不只在過去  你也在未來  你創造的只是過去向未來的投射
你離開了當下  把自己關在頭腦的世界裡 
頭腦的程式從懷孕  就開使設定
感受  印象  想法 信念  這些就是頭腦的基本程式
外在世界是為了配合適應你的內在世界而存在的
我們的內在都有來自過去壓抑的感受存在裡面
只要你存在現在  你可以在幾分鐘之內釋放掉所有來自兒童期的傷害痛苦
如果你能完全允許 接受他們  在他们浮現出來時 停留在當下

第五章  我執
你無法覺醒  直到你和我執的關係正常化
你的我執 存在想法內 我執是來自過去的你 卻堅稱他是現在的你
  跟隨著你那個過度介入靈性的你 就是靈性的我執 尋找開悟
與我執交涉 我執只有一個 全人類都是那一個我執的表達機構
也就是說你了解了你自己的我執 你就了解了所有的我執 這是一個大秘密
我執對存在現在的抗拒 我執剛開始的時候是你的朋友
你無法打敗我執 你能做的只是和我執建立良好的友誼 讓他做你的朋友
存在現在和我執的差異
當你完全處在當下 與存在這裡的真實事物同在
你的頭腦是寂靜的 除了這以外的一切都是我執
我執不能存活在現在的真理當中
我執 不會輕易的釋放你  我執  對你測試主要項目  就是批判看法
如果你對自己或他人有一點的批判看法  你就不是真正的主人
通過我執的測試 唯一能超越批判看法的方法
是將批判看法帶入完全光明的意識覺知中
你必須坦白承認擁有那批判看法的能量  我執才知道你是真正的主人
憐憫我執
感激感謝我執
 
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