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活出全新的自己
2010/11/12 07:01
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作者將自己追求靈性成長過程的體悟及心得,用小說的方式展現出來.
故事的背景是從外星人綁架了地球人開始,有一點匪夷所思,但是非常精彩.
活出全新的自己 張德芬著 方智出版    
第一部  喚醒沉睡中的你
覺醒的第一步 培養觀察者的臨在
觀察自己的步驟
1  當有負面情緒時  你要能夠覺察到  然後告訴自己 
此刻我有負面情緒  把注意力放在自己的內在
而不是放在那個引起你負面情緒的人事物上
2   先觀察一下你自己此刻的肢體動作是什麼  把注意力放在自己的身體上
可以讓你不至於完全陷入自己的情緒衝突當中
3  接下來試著去看見  你在想什麼  去觀察自己的思想  
如果你能夠傾聽到那個腦袋中喋喋不休的聲音  你就是在觀察你的思想
聽到了之後 也許自己會嚇一跳 我怎麼可能會有這種思想
這時請你帶著覺知和愛  去觀照它  它只是一個思想 
不代表你不要去與它認同  不要批判  它只是看著它
4  你此刻有什麼情緒?如何觀察情緒  有些人連自己生氣都不知道
其實觀察情緒  最簡單的方法  就是觀察自己的身體  
因為情緒其實是  身體對你思想的一個反應
只不過有時你還沒覺察到思想  情緒就起來了  
感覺你的身體那裡緊繃 胃不舒服  心緊繃  身體 顫抖這些都是情緒在你身上作用的結果
觀察它 觀照它 允許它的存在 全然地去經歷它 不要抗拒
你會發現你的全然接納和經歷 會讓它更快消失 甚至轉化為喜悅
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