3習慣傷血管！讓你老得快、血壓飆
2025/08/20 18:30
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【3習慣傷血管！讓你老得快、血壓飆】血管健康是青春的「秘密通道」！
但很多人每天的生活中，正偷偷傷害血管
但很多人每天的生活中，正偷偷傷害血管
太少曬太陽：少了天然一氧化氮生成，血壓高高掛 
高血糖：像把血管泡在王水裡，硬化又脆裂 
血管保養 7 招：
多吃深綠色蔬菜（甜菜根、菠菜、芝麻葉、萵苣）
每天曬 10–15 分鐘太陽（避開正午）
每半年洗一次牙，徹底清掉牙菌斑 
規律運動，刺激一氧化氮分泌 
控糖、少精緻澱粉 
吃對堅果（核桃、夏威夷果）
攝取富含 Omega-3 食物:像是奇異果
我都用7天換食養生法實踐：用「巧綠」補滿深綠蔬菜的硝酸鹽，讓血管放鬆有彈性
下午茶來杯「枸杞花園」，降糖同時抗氧化
晚餐加上奇異果籽（超豐富 Omega-3！）幫助降壞膽固醇、抗發炎
每天出門 10 分鐘小曬太陽，讓身體自己製造「血管保護盾」
記住：血管健康不只靠藥，生活習慣+正確飲食，才是永續青春的鑰匙
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1樓. 羅志正2025/08/22 05:43
thanks
