方法:1. 晚餐少吃

            每天晚餐要少吃，且吃得清淡! 只要吃五分飽即可，飯後兩小時

            來點酸奶幫助消化

         2. 飯後靠牆壁

             晚餐後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部

             背部、腿部、腰部、頭和脖子等都盡量緊貼牆面。肌肉會發酸， 

             但是一定要堅持~15分鐘後就可以解放了，每天至少做一次

             一周後就可以見到效果

          3.縮腹走路

             平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉

             變得緊實

           4.撿豆子

              彎身下腰可以幫助瘦肚子，索然無味比較難堅持，不妨來撿豆子

              每天倒大約200粒黃豆在地板上，再彎下腰一粒一粒把撿起來，

              放在桌子的盆裡。堅持一兩個月~可以瘦肚子    

            5.站立扭腰

               如果在看電視，不妨利用廣告的空檔，起身站立和挺胸收小腹  

               然後左右扭腰。類似肚皮舞動作，要借住腰部用力，而不是用

               腿部或背部力量100下

             6.粗鹽按摩

                洗澡的時候，把粗鹽加入熱水，弄成糊狀~再塗在腹部進行按摩

                等到粗鹽完全融化了再沖掉，就可以開始洗澡了!

                按摩的時候不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙 

最近幾個月學習做烘焙，我發現不知不覺變胖了!小腹肥了一圈

我有看到這幾個瘦小腹的方法~與大家分享

希望每個人都可以瘦得健康! 快速甩掉游泳圈

一起加油吧!