愛並非理所當然

    有位朋友，曾與我分享她的心情故事。她的父親非常注重飲食，在她求學時期，父親認為學生就是要吃得飽才有體力，於是每天一早，父親總是預備一顆又大又紮實的熱騰騰饅頭讓她帶在身上，當作早餐。她當時覺得女孩子在車上啃大饅頭的模樣並不雅觀，所以一到車站，便將饅頭偷偷丟掉，寧可餓肚子也不願將父親的愛心吃下去。
    多年以後，朋友的孩子考上了大學，消息傳到她父親耳中，父親在電話那頭說：「這週六大家都回來吧，我要煮一桌好吃的菜，為孫子大大慶祝！」朋友不希望父親太過勞累，所以立刻回答：「不用了，孩子們比較喜歡吃西餐，我們到餐廳吃就可以了。」
    等到約定的週末來到，朋友還沒踏進家門口，遠遠就聽見母親嚎啕大哭的聲音，朋友衝進去才知道，原來父親為了準備一桌好菜，一大早上市場時，卻被一輛疾駛的車撞上，回天乏術。朋友難過不已，因為就算她想要再吃父親的愛心佳餚，也永遠吃不到了……。
    很多時候我們總以為和家人天天見面是理所當然，而不特別在乎。不過，當我聽完朋友分享那種天人永隔的傷痛後，我更深刻體會，愛的表達需要把握每個當下，因為誰都無法確定明天將會如何；願我們都能用心體會接納，以愛真誠互動，讓家人知道我們心中的在乎。

    「憂鬱」是一種情緒狀態，每個人的情緒都會有高低的起伏；一生當中很多人曾出現過憂鬱的情緒；像是遭遇到失落、挫折時，常可能會覺得憂鬱。通常憂鬱的表現，包含五大層面，分別是情緒、動機、思考、動作、生理等層面。通常會有以下的特徵：

（1）在情緒方面，會有憂鬱的情緒；

（2）在動機方面，會對事情失去興趣、喜樂；

（3）在思考方面，自尊會變低，經常對事情有罪惡感，思考困難或無法專心，甚至出現自殺想法；

（4）在動作方面，行動變得激躁或遲緩；

（5）在生理方面，會出現體重減輕／增加、胃口減低／增加、失眠／過度睡眠、疲倦／無力等現象。

《以上資訊摘自教育部憂鬱與自我傷害防治 Q&A》

當你覺得自己出現以上情形，且會影響到課業、工作或者是人際關係時，記得尋求專業人員或師長們的協助哦！

    憂鬱症治療最有效的方法不外乎藥物治療與心理諮商治療兩種。藥物治療主要是藉由藥物調整腦內神經傳導物質的平衡，進而減緩憂鬱症狀。精神科醫師會根據病患的個別差異來選擇藥物進行治療，不同的憂鬱症病患，根據當下的症狀表現與生理狀態以及病程發展，其藥物治療的選擇便可能有很大的差別。而在心理諮商與治療方面，常用的包括：認知行為心理治療、人際關係心理治療、辨證式行為治療法、家族治療、領悟取向心理治療與團體心理治療六種，經過研究證實都具有不錯的療效。
    對較嚴重的憂鬱症（尤其是合併妄想或幻覺等精神病症狀），通常將藥物治療與心理治療合併使用，可以藉由藥物先快速有效調整病患的腦內神經傳導物質的功能，進而降低症狀的嚴重度，然後再進行心理治療，協助病患接受自己的病情，並經由改變憂鬱的負向想法與壓力因應與人際互動技巧，協助其調適個人情緒與因應其周遭壓力環境，進而協助病患達到生理、心理與社會整體的改變，以得到較好的治療效果。
    而對於不併有精神病症狀或非雙極症鬱期發作的個案，尤其是大多數輕度或中度嚴重的憂鬱症患者或學生常見的併有憂鬱情緒的適應障礙，可以在心理諮商與治療的幫助下，學習正面思考、情緒調節及壓力因應等策略，以改善憂鬱程度。

《以上資訊摘自教育部憂鬱與自我傷害防治 Q&A》