【晚餐】烤鮭魚 蒜炒磨菇 蒜炒菠菜 麥藜糙米飯 所需材料有: 鮭魚一片 蒜四瓣分開用 橄榄油三茶匙分開用 檸檬一粒 乾奥勒岡葉半茶匙 乾百里香Thyme半茶是匙 小菠菜兩杯 蔴菇切片七朵 油與黑胡椒粉...

昨晚全家人喝的一鍋蔬菜鸭湯， 配上白飯或糙米飯， 在冷冷的秋夜， 剎那間温暖了起來！ (清晨晨騎氣温只有1度C而已) 所需材料有: 鴨一隻 水蓋過鴨 生薑六片 洋蔥去皮去頭尾三粒 蒜六瓣 西洋芹切丁三...

烤冬南瓜 請別問我春夏秋南瓜到那去了？ 冬南瓜又名奶油南瓜【Butter Squash】！ 所需材料有: 冬南瓜切丁一杯 橄欖油 一茶匙 塩與黑胡椒粉適量 作法： 1.把切丁的冬南瓜放在烤盤纸上， 灑...

雙莓黃金奇異果杏奶冰沙 今天午后天氣不錯， 打一杯杏奶冰沙在陽台上， 邊喝邊曬曬太陽，吸收一下维他命D吧！ 所需材料有: 半杯(小蓝莓+覆盆子) 一粒去皮切塊黄金奇異果 半杯杏奶 半杯水 一茶匙薑黄粉...

【歐八減肥食記】第一天晚餐 宮保鷄丁 一杯水煮綠蘆筍 一杯微波綠花椰菜 一杯麥藜糙米飯(Costco好市多) 甜點:希臘黑樱桃優格一杯(Wegmans) 宫保鷄丁所需材料有： 醃料： 鷄肉切塊一杯 生...

欧八又胖肥來了.... 所以今晨決定幫他減肥，並约法四章... 1.不準在外頭偷吃！ 2.晚上睡觉前不要偷喝酒🍻，可樂丫 3.多喝水！ 4.不要一直駡我没有用啦！ 對啦~我是没用啦， 要不然我十月怎...

【享瘦食光】古檸檬餅 【Paleo Lemon Cookies】 Paleo有『古』、『原始』之意， 美國曾經流行的一個減肥時享用的餅干之一！ 中國人可能比較不習慣減肥時吃甜點， 外國人就會把甜點納入...

【享瘦美食】葡萄袖優格蛋糕 我知道大家一定在想， 怎麼減肥還在吃蛋糕， 因為我喜歡多彩多樣的變化咩～ 我無法為了減肥把自己的世界搞成黑白 我什麼一定都要嚐一點， 什麼都要試一下， 以前在台灣減肥， 我...

菠菜片【Spinach Chips】 最近用菠菜片來代替羽衣甘藍與洋芋片， 還不錯吃耶，只是烤完放涼後， 最好當天食用完畢， 要不然會soggy【潮掉】 所需的材料【ingredients】有: ba...

【享瘦早餐】腐竹蛋餅 【Bean Curd Omelet】 所需的材料【ingredients】有： fresh bean curd sheet【新鮮腐竹皮】 2 eggs【兩粒蛋】 1 scalli...