人體活動時膝蓋及腳踝皆會承受重量的影響，若是長時間進行運動後，更容易使得下肢的肌肉疲

勞。

下肢的「背後肌群」是維持身體姿勢的「慢肌」，因此在前側股四頭肌、脛前肌疲勞之後，使得

慢肌無法維持支撐身體的強度，只能靠著關節進行吸震 的動作!

因此在進行慢跑運動的過程中，膝蓋容易造成磨損，而在磨損的過程中「關節囊液」容易受擠壓

後往關節外側移動，形成類似關節炎的情況。

治療及舒緩方式概述：

病患在發現水腫的現象時需要先適度的休息，再適當的情況下於患部做冰敷或是熱敷的動作，且

應適當執行大腿前後外側伸展及小腿後側伸展或是按摩放鬆。

晚上睡前做一些抬腳、肌力訓練的活動，增強肌力以及讓末端血液循環回流，改善水腫的現象。

治療方式：：

請至骨科復健診所，付基本的健保掛號費，讓專業的醫師針對您身體上的疼痛做完整的檢查及診

斷，判斷出病痛實際所發生的部位及狀況，再讓您選擇如何做正確及根本的治療。

資料來源：適群復健科診所

報導日期：2017/12/1