只要90天，減脂塑形改變體態


來個健康的短時間代餐體式格局嘗嘗。



早飯09：00-御飯糰+奈米鮮乳

比較合適坐辦公室的OL。
早上順遂排便跟睡前量少了0.6KG
此次改買另2種口胃：田園玉米&五穀燕麥
隨即偷偷增補蔬菜捲

下晝15：00蔬菜捲



固然比不上康寶濃湯的玉米那麼大度
若是即溶杯湯我首推味全鮮soup↓，我家常備即溶杯湯就是紫菜蛋花湯&菠菜蛋花湯2種。

午餐12：30-洋蔥餐廳"菲力牛排套餐"

我答：直到吃膩為止。

我都是先把組合餐吃完再吃茶葉蛋。


我因為早午飯都外食

晚飯18：00-千姬的牛肉咖哩+油豆腐蘿蔔味噌湯+熱咖啡(半糖)

要減到幾何公斤才終止?


比力好控制
10/18心得分享：
上午11：00蔬菜捲


P.S.原本的例行早飯：
晚飯19：30-田園玉米(湯)+3片餅乾

午飯12：00-雞茸野菇(湯)+3片餅乾+蔬菜捲


晚上21：00-木瓜
晚餐有時跟老爺子吃有時跟同夥會餐





Una
同事問我
野菜輕食湯倒是超平淡的湯品
10/16心得分享水凝乳 ：
1.購置時記得跟櫃檯要湯勺，裡面沒有附喔。
2.好吃度：


田園玉米 >雞茸野菇 >五穀燕麥 >野菜輕食。
麥當勞滿福堡+熱咖啡


慶豐銀行對面的1肉1菜水煎包加辣醬+溫豆乳
下戰書16：30生菜捲

健保門診中心對面的壽司婆婆的手工壽司


7-11吻仔魚御飯糰+AB優酪乳
7-11雞蛋沙拉土司+鮮奶
繼續加油






晚飯19：00-控肉便當
早飯09：00-雞茸野菇(湯)+3片餅乾+茶葉蛋

‧‧‧‧


洗澡前順利排便跟淩晨量多了0.7KG



3.我一次買2盒還獲得1枚Hello  Kitty集點貼紙呢。
4.體重計!!我們一路加油吧~~
代餐

10/17心得分享：
1.我個人感覺晚飯正常吃，對於早期吃代餐的我來講對照不會產生"餓到睡不著覺"的懊惱，因為我都12點1點才睡，晚上7點多吃晚飯，要撐到睡覺時間實在很煎熬。不然通常爲晚餐少吃才瘦得快啦~

2.to：coke
晚餐時段喝代餐湯，果然隔天淩晨體重計的數字也很使人合意，我18號淩晨起床量的體重與睡前量的數字，只增加了0.1kg。
鹹淡就合我意了


委曲喝完。

然則憂慮一下子腸胃沒法適應




(@7元，熱量約79卡)。


午飯12：00-五穀燕麥(粥)+3片餅乾
早上順遂排便跟睡前量少了0.7KG

所以加買2顆茶葉蛋增補卵白質




跟雞茸湯鹹淡差太多
早飯09：00-野菜輕食(湯)+3片餅乾+茶葉蛋
又是平淡的一品

因為之前吃野菜輕食淡而無味

此次銳意少加熱水

忽然發冷
96.10.18(四)代餐
OK不餓了。
96.10.15(一)

一口氣早飯及午飯都買了代餐(@ 49元)
午時吃大餐，所以晚上直到睡前12點多還不太餓哩。


96.10.16(二)
所以我是選早午飯吃代餐的體式格局。

沒有茶葉蛋只能撐2小時

指甲變紫色


一般拿來當餐與餐之間或夜消的止飢點心是OK
遂想嘗試代餐類的FOOD

早上又順利排便跟睡前量少了0.8KG

然則香滑可口鹹甜鹹甜
還好有生菜捲給我安慰。



然則不想搭配茶葉蛋



代餐午餐12：00-野菜輕食(湯)+3片餅乾+茶葉蛋
不知是在哪一本雜誌上看到的新品介紹(大佳人?BEAUTY?)
又買了7-11的茶葉蛋*1+華香速食店的素生菜捲*1及蔬菜捲*1


導致體重計數字增添太快而嚇到
洗澡前順遂排便跟淩晨量只多了0.3KG
今天想放鬆一下
96.10.17(三)

全站熱搜

改只一餐吃代餐。
繼續加油~

繼續加油~
好想趕忙回家量體重喔。
日曜日又去春日吃大餐

喝起來就是沖泡即溶鹹湯
醒來就飢餓無比

下晝13：30生菜捲+怡客綜合熱咖啡(小杯，半糖)
生菜沙拉+凱薩醬/鵝肝醬佐大蒜麵包*2片/海鮮湯/菲力牛排佐黑胡椒醬及蘑菇醬/巧克力夾心蛋糕/熱拿鐵咖啡。

改買香華素食店的素生菜捲*1及蔬菜捲*1

96.10.19(五)

早飯09：00-田園玉米(湯)+3片餅乾

若要今世餐

繼續加油~
晚飯19：00-汐止
跟雞茸湯有得拼。


包裝上有建議短時間及曆久食用組合
晚飯吃什麼好呢?

加上因為運動會前壓力太大排便不順

餅乾是清爽無過量調味的高纖餅乾那種
午飯12：00-池上便當-招牌口味
早上又順遂排便跟睡前量少了0.6KG

繼續加油

午飯太飽了，飽到讓我產生罪行感：
還好是粥類有點品味感
此次只買到野菜輕食&雞茸野菇
咬著咬著還回甘呢。

每盤都吃的乾乾淨淨，更別說還跟他人互換幾口德國豬腳、蒜香牛小排．．．。



可是早上11點多就有點餓了


加上1顆茶葉蛋飽足感是夠

繼續加油

它一共有4種口味
一般來講

已經實行了3天

早飯09：00-無糖即溶咖啡1杯