只要90天，減脂塑形改變體態

　　所謂的代餐，顧名思義就是用來庖代一頓正餐。假定我們一天吃入約1600大卡的熱量，它的分派梗概會是這樣的：早飯約佔20~30%，即320~480kcal擺佈；午時和晚餐則約佔35~40%，即560~640kcal閣下。而一般代餐熱量則多半介於100~150大卡間，故當你用「代餐」代替原本要吃的「正餐」 (假定庖代午飯，而本來午飯所吃的熱量是650大卡)的話，就等於該餐少吃了500大卡的熱量。故當你利用代餐代替原本所吃的正餐時，很簡單就可減少數百大卡的熱量，若能持續利用，每月便可輕鬆多減個幾千克的體重。