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[Xplova E5車錶教學]解析運動者活動紀錄餅圖、活動紀錄曲線圖與高度校正應用
2012/11/12 14:14
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1)活動紀錄的主要六項數據,都能用餅圖呈現,只要在選擇橘色的“ i ”(Zone),不管高度,速度,踏頻,心率,功率與溫度等數據,皆能用餅圖分析呈現。 

1.1) 未點選餅圖分析“i”前

1.2)餅圖分析點擊“I”就可看餅圖分析)

1.3) 如果你想自行定義餅圖內容,另外分析,選取那“齒輪狀”圖案設定

 

 

1.4)可自行調整區間,餅圖將重新分析,如圖示

1.5)就會變成如下圖示

1.6) 由於雲端可將數據分析客製化,若是在做您的心率餅圖分析,
可以自行弄屬於你的有氧區帶,無氧區帶。設定值可參考如下內容︰

根據[美國運動醫學會ACSM],在1999年出版的體適能指導手冊
其中定義了每分鐘最大心率= 220 - 年齡
如果心跳超過這數據就很危險〜要緩和降低心臟負荷
根據最大心率劃分了三種運動︰
燃脂運動︰每分鐘最大心率X0.60.75這個心跳區間
有氧運動︰每分鐘最大心率達0.750.85這個心跳區間
無氧運動︰每分鐘最大心率×0.851這個心跳區間

舉例︰2012年你的年齡是20

每分鐘最大心率=220-20=200(心跳每分鐘200下)

燃脂運動心率區帶= 200×0.6200×0.75 =120150

有氧運動心率區帶= 200×0.75200×0.85= 150170

無氧運動心率區帶= 200×0.85200×1 =170200
心率超過200就要警告自己降低運動的負荷

 

從事運動時間都要超過2025分鐘(持續2025分鐘以後,肌肉內之游離脂肪酸的使用才會增加),且在有氧運動狀況下可使脂肪消耗得多。
想讓自己更健康苗條的人,可以參考。

2) 綜合活動紀錄曲線圖分析

2.1)將所有高度,速度,踏頻,心率,功率與坡度可呈現下同一圖表分析

2.2) 一個圖表呈現已勾選數據如圖示各顏色曲線

 

2.3) 曲線可在右側作放大縮小調整,或是滑鼠左鍵壓著上移動或下移動

3)高度校正智慧功能應用

當活動紀錄起初的高度是否有錯誤,會出現判斷提醒。
若願意換他建議的起點海拔高度,選擇“高度校正”的圖案。

3.1)“高度校正”下面的數字表示起點海拔高度應該增加或是降低多少海拔。

3.2) 使用雲端建議的起點海拔高度,並選擇“高度校正”的圖案後,
將起點高度移到對的海拔高度,如圖示。

 所以,有了這雲端之"高度校正"功能後,不論你跑步或是騎車或是從事某些戶外運動,不避在乎起始點的高度是否正確,回到家裡將資料上傳後,雲端會提醒你,你的起始點高度要不要使用雲端建議海拔高度的數值。

若是你是對起初海拔高度數據很重視的,就出發前,手動方式將正確值輸入。

或是在Xplova E5或是Xplova G3車錶上,選擇您這地點的高度數值。

 

 


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