只要90天，減脂塑形改變體態我是不是已詳讀置底文及精髓區中的新手專區：是

根基資料

性別：男
年齒：24
身高：179
體重：87.8
BMI：27
體脂率：24%

三餐內容
早飯:
代餐奶昔(有時泡無糖豆乳300ML)+全麥蔬菜(鮪魚)蛋吐司不加醬料

午飯:
白飯一碗+三種蔬菜+蛋一顆(魯或煎)早上有吃就不會吃+肉類以雞肉為主(不吃炸的)
有時吃炒飯+燙青菜
還有一種生果
晚飯:
代餐奶昔+餓的話吃一些芭樂、奇特果、小番茄、蘋果(擇一)

作息:
目前是學生，盡可能12點前睡，早上6~8點起床。代餐起床會先做一下簡單的運動在吃早餐。代餐
每天最少活動一小時，打籃球、跑步、游泳(擇一)
天天洗澡前和起床時都會做仰臥起坐和伏地挺身大概各項至少30下

我的問題:

現在剛起頭還在改菜單中，因為我入手下手的兩天遲早只吃代餐，中餐就正常吃。代餐可是感覺如許瘦不太健康也有點辛勞。
所以起頭用上述的菜單，不知道如許有無結果呢?而有人說晚上吃生果會轉為脂肪(?)這我感覺很稀裏糊塗= ="
因為今朝想要減肥減脂，而且又不想要太依靠代餐，想說看成輔助。到時刻停掉或者減少食用的次數(譬如一天只一餐代餐)
會造成復胖等問題，所以想這樣的方式不知道可弗成行，而我一天的水攝取量至少6000ML....因為代謝好像比較好一點
基代我算一算好像是2135(我有算錯嗎?)，可是前陣子每餐吃結果調動胖= ="，還有游泳前吃香蕉或生果如許好嗎!?
我想知道晚上吃水果真的會轉脂肪嗎= =a