原本以為是ㄧ本腦神經科學的科普書，沒想到會非常的實用，可以讓大腦重新開機，確實很實用．例如有一個很有趣的練習方式，叫做「生理性嘆息」（Physiological Sigh），連續吸氣兩次 ：先用鼻子吸一大口氣，然後快要吸滿時，再補一個短促的吸氣。接著，長長的吐氣 ：用嘴巴慢慢地把氣全部吐出來。

為什麼那個「第二次短吸」這麼關鍵？因為它能物理性地撐開你肺部那些因為壓力而塌陷的「肺泡」。當肺泡重新張開，交換氧氣的面積變大，二氧化碳被排出去，你的迷走神經就會立刻傳訊號給大腦：「欸，沒事了，警報解除。」。

本書作者 Nicole Vignola 是神經科學家、組織諮詢顧問。英國布里斯托爾大學神經科學學士、西英格蘭大學組織心理學碩士，研究重點是突觸可塑性（神經元修改連結的能力），致力於將神經科學觀念為大眾所熟知。

這本書提到一個很強的概念叫「肌腦軸」（Muscle-Brain Axis），簡單說，就是肌肉跟大腦之間有一條專屬的秘密通訊線。當你跑步或重訓，肌肉在收縮的時候，它會變身成一個「天然製藥廠」，分泌出一種叫「肌肉因子」（Myokines）的蛋白質。它會直接衝進你的大腦，送上兩種超級補給：BDNF（大腦的肥料）和IGF-1（焦慮橡皮擦）。