吃綜合維他命吃心安還是真的有用?

如果一個人每日都有均衡的吃六大營養素-醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水，就可以獲取人體所需的維生素與礦物質，所以基本上是不需要另外補充維生素與礦物質。綜合維他命主要在於補充食物中無法攝取或是忽略攝取的營養補給品，幫助營養健康均衡，不會因為缺乏任一維生素而帶來身體的微恙。但以下有幾種人可能會缺乏唷!~

● 正在吃低熱量飲食減重的人 (總熱量若低於 1200 卡)

● 攝食量不如往常或不足每日建議量的老年人

● 蔬果及豆類食物攝食量不足的孕婦  (1 個月之前，每日攝取葉酸 400 微毫克，以預防畸型胎)

● 茹素者  (植物所含的 B12 較不易被人體吸收，完全摒除動物性蛋白質食物含量較多)

● 三餐不正常的外食客

★綜合維他命的組成--

● 熱量(大卡)、蛋白質(克)、脂肪(克)、碳水化合物(克)、鈉(毫克)

● 維生素A、D3、K1、B1、B2、B6、B12、C、葉酸、菸鹼醯酸